bruno16

Os caras colocaram até cartazes da playboy para motivar os alunos... hahahahahaha

Cara veja este aqui de minha autoria, bem explicativo sobre No2: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=8790

Excelente artigo!

Peso = livro? até minha vovózinha faz e com um livro de receitas...ahahahahaha

Bom a minha academia fica sim em frente a uma avenida, e portanto é sim bem movimentada. Este tópico descambou com tantos posts ofensivos. Lamentável.

BCAA (IntegralMedica): Lixo. 3 Whey Protein (Milly): Muito bom. Tive bons ganhos. 100% Pure Whey Protein (Probiotica): A melhor whey nacional que já pude usar. Compro todo mês. Whey Protein Plus (Milly): Minha primeira whey, razoavel poque tem muito carbo. Malto (Milly): muito doce, um melaço. Malto (Probiotica): a melhor que já vi. Malto (Athletica Evolution): muito boa mesmo. Dextrose (qualquer uma): muito melhor que a malto para acompanhar o whey. Barras proteícas em geral: São caras mas tem boas quantidades de proteínas. Destaque para a Whey bar da Probiotica. No2 em geral: Não tive ganhos significativos, apenas um aumento de força e melhoras na recuperação. Não vale o que custa. ZMA: Usei pouco tempo mas não vi muitas diferenças. Tribulus: Estou começando a usar agora, mas estou gostando. Massa Nitro No2 e Mega Gym: Não ajudou muito. Muscle Milk 500 ml: Com certeza este é o filé mignon dos hiperproteícos. Pena que seja carissimo. Bom estes foram alguns...

Montagem sim e só o fato de ser foto de orkut já merece descrédito.

Cara, faz que nem eu: além do forum eu leio vários livros sobre treinamento de força e fisiculturismo. Neles pode estar os detalhes que farão a diferença.

Vc consome bebidas alcoolicas ou fuma?

Obrigado amigo. No mês que usei No2 senti um aumento de força e melhoras na recuperação. Mas não vi o tão aclamado perpetual pump durar o dia todo. Mas acho que esses beneficios não compensam as alterações na pressão arterial.

Pra quem dizendo que treinar neste calorão não faz mal: http://esportes.terra.com.br/futebol/brasi...e+cardiaco.html

Bom eu usei por um mês seguido e no final do ciclo eu medi minha pressão e deu pressão alta 17 x ... Então eu parei de tomar e minha pressão voltou ao normal em 4 dias. Mas nunca mais usei.

Pessoal, que calor foda é esse que ta fazendo esses dias... vi no jornal que ontem foi o dia mais quente do ano aqui em SP. E não fui ontem treinar. Não consigo entender como os frangos entopem as academias nessa época. E vcs, costumam treinar em dias assim?

Oxido nitrico Por Paulo Gentil O óxido nítrico (NO), ou monóxido de nitrogênio, é uma substância reconhecidamente importante para sinalização molecular. Na década de 1980, descobriu-se que o NO tem um papel crucial em diversas funções fisiológicas, inclusive no sistema cardiovascular, nervoso e imune, tais descobertas redundaram num interesse crescente neste gás, levando-o a ser considerado a molécula do ano em 1992 (Culotta & Koshland, 1992). Os efeitos mais pesquisados do NO são no sistema cardiovascular. O NO é sintetizado nas células endoteliais a partir da arginina e do oxigênio por enzimas chamadas óxido nítrico sintases (NOS) e pela redução de nitratos inorgânicos (Miller & Megson, 2007). Nas células vasculares da musculatura lisa ele atua por vias enzimáticas específicas para promover a vasodilatação (Jeremy et al., 2004), além de inibir a agregação plaquetária (Crane et al., 2005) e ter efeito antiinflamatório (Bath, 1993). No entanto, é importante notar que a quantidade de NO necessária para produzir os efeitos benéficos é extremamente baixa, sendo que suas propriedades em altas concentrações são totalmente diferentes, especialmente sob estresse oxidativo, situações nas quais ele reage com superóxido para formar peroxinitrito (Miller & Megson, 2007). Nestas circunstancias, o NO é citotóxico e pode ter associação com patologias como carcinomas, condições inflamatórias, artrite, esclerose múltipla, etc. Suplementação Recentemente, grande atenção foi dado ao óxido nítrico pelos praticantes de musculação, graças às promessas feitas por fabricantes e vendedores de suplementos alimentares. Como o óxido nítrico é envolvido com o processo de vasodilatação, propagandeou-se que os suplementos prolongariam o inchaço muscular, deixando os músculos maiores, em termos crônicos. Além de mais raramente se falar da possibilidade do NO estar envolvido no processo de sinalização de recuperação muscular, pela sua associação com a resposta imunológica e sua participação na ativação de células satélites. O NO é sintetizado em uma grande variedade de células, onde atua como um sinalizador autócrino/parácrino. Devido à sua alta reatividade, sua esfera de influência não ultrapassa 100μm a partir de sua origem, com meia-vida de poucos segundos (Miller & Megson, 2007). O primeiro ponto a se considerar sobre os suplementos já surge aqui. Por suas características químicas, não há como se ingerir esse gás por meio de suplementos, portanto não se suplementa óxido nítrico. A maioria dos suplementos que tentam se associar ao óxido nítrico traz em sua fórmula o seu potencial precursor, o aminoácido arginina. A suplementação de arginina demonstrou promover melhoras nas funções endoteliais em pessoas e animais com patologias específicas, como altos níveis de colesterol, angina e doenças vasculares (Drexler et al., 1991; Creager et al., 1992; Dubois-Rande et al, 1992; Clarkson et al., 1994; Boger et al., 1995; Ceremuzynski et al., 1997; Tousoulis et al., 1997). Entretanto, apesar de existirem resultados convincentes associando a suplementação de arginina com parâmetros cardiovasculares, a forma como a arginina melhora tais funções ainda não é totalmente conhecida, e ainda é questionável se ela realmente exerça efeitos relevantes na quantidade de NO em pessoas saudáveis. A disponibilidade de arginina não é limitante para a reação da NOS, pois a quantidade de arginina normalmente disponível no organismo excede em milhares de vezes a quantidade necessária para que as reações de síntese de NO aconteçam (Loscalzo, 2000). De fato, estudos recentes revelam que a suplementação de arginina não promove aumentos na produção de óxido nítrico, além de não influenciar a performance nem o metabolismo durante o exercício (Liu et al., 2008), sendo que resultados similares já haviam sido obtidos anteriormente (Wennmalm et al., 1995). Repetindo a idéia já citada anteriormente, quando de fala em suplementos da via do NO, não se discute o uso de NO e sim o uso de arginina. Nesse sentido, independentemente da arginina aumentar a quantidade de NO, o uso de arginina é comprovadamente ineficiente há vários anos. A literatura científica é consistente em comprovar que a suplementação deste aminoácido não promove melhoras nos ganhos de força ou massa muscular em pessoas saudáveis (Williams, 1999; Campbell et al., 2004; Paddon-Jones et al., 2004). Grande parte dos suplementos contém a arginina alfa-cetoglutarato como principal estrela de suas fórmulas, a qual também não tem efeitos benéficos comprovador para praticantes de musculação. Nesse sentido, um estudo recente comparou o uso de creatina sozinha com o uso de um suplemento comercial que continha creatina adicionada a uma fórmula que supostamente estimularia a produção de NO e revelou que não houve diferença nos resultados obtidos, de modo que os efeitos podem ser atribuídos apenas à creatina (Little et al., 2008). As propagandas dos suplementos geradores de NO são repletas de impropriedades, a sigla da substância já começa errada, pois NO2 não é óxido nítrico (monóxido de nitrogênio), e sim dióxido de nitrogênio. Outro ponto sinistro é a definição do suplemento como hemodilatador, uma palavra aparentemente inventada pelos vendedores e que, até onde se tem conhecimento, carece de coerência fisiológica. Não se dilata o sangue, como a palavra sugere, se dilatam os vasos, portanto, o termo correto é vasodilator. Outro erro é dizer que os suplementos contem óxido nítrico, algo impossível, como vimos anteriormente devido às características químicas desse gás! A proposta de um efeito vasodilatador constante no músculo treinado seria perigosa, pois causaria desequilíbrios na distribuição de sangue para demais tecidos e órgãos, além de descontrole da pressão arterial. Só essas incoerências já seriam suficientes para retirar a credibilidade dos suplementos e dos vendedores, pois demonstram uma gritante limitação de conhecimento e carência de fundamentação teórica. Fica difícil entender como se pode vender algo com base em argumentações tão pífias. Os absurdos prosseguem no estudo citado para defender o uso do produto, aqui recomendo uma leitura dos artigos da série “Como somos enganados pela indústria de suplementos”, com especial atenção ao “estudo” conduzido na Universidade de Baylor. Outro ponto, o suposto efeito na arginina na liberação de GH também foi discutido anteriormente no artigo "Estimuladores da liberação do hormônio do crescimento - secretagogues". Enfim, com base no conhecimento fisiológico e na literatura disponível podemos concluir com segurança que os suplementos que supostamente atuariam na via do NO não trazem os resultados prometidos. Deste modo, pode-se adicionar tais suplementos à enorme lista de substâncias que não tem efeitos científicos comprovados nos ganhos de força e massa muscular e, pior, que não tem condições fisiológicas de induzir os resultados prometidos pelas propagandas.

Esses playboyzinhos deveriam comprar mais um creme hidratante: Vaselina

É só vc ver um baile funk carioca.

Vamos analizar este trecho da reportagem: Ser frango hoje em dia sai caro hein... PQP! No mínimo R$100 de academia? deve ser aquelas bem fresquinhas / fitness

http://g1.globo.com/Noticias/Rio/0,,MUL100...NSA+CAMISA.html

Orgulhoso de ser frango esse manezão do carai...

Pode crer... eles se sentem como aquele artista, acho que o nome é Picasso... hahahahah

Realmente vc não vai muito longe sem a academia. Leia este artigo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=4185

O seu treino esta ok. Talvez a falha esteja na sua alimentação. Pode treinar o deltoide em um dia separado do peito. O supino por exemplo usa o deltoide como auxiliar mas mesmo assim é bom treinar os deltoides separadamente. è recomendado treinar ombro e peito em dias separados, pois exercicios como supino e fly usam muito os ombros.

Se a tua intenção era impressionar xará, então vc falhou!

Se vcs fossem governadores não fariam o mesmo? Ou vcs entrariam em desacordo com as leis federais ao defender os anabolizantes?

Eu já comprei esse Hiper Whey e não gostei não. Gaste um pouco mais e compre o 100% Pure Whey Protein da Probiotica que é bem melhor e esse eu costumo comprar.