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Seu corpo já acostumou com o excesso de aeróbicos, estimulantes, pouco carboidrato, se você não mudar isso, vai ficar estagnado.

Normal, ao acordar estamos mais secos mesmo, de toda forma você ainda tem muita graxa. Ta na hora da manutenção, subir os carbos, ganhar massa muscular e depois priorizar a manuntenção dessa massa muscular pra você ir queimando essa gordura

Você já tirou tudo o que tinha jeito de tirar, ta na hora de mudar a estratégia. Deixa as drogas mais pra frente, você ainda tem muita lenha pra queimar.

Cara, vou te falar o que EU faria. 1º - Montaria uma dieta de manutenção básica (2,5g/proteína por kg + 1g/lipídio por kg e o resto em carbos) 2º - Mudaria a rotina de treino para um treino ABC padrão (seg a sabado) e colocaria o aeróbico apenas no pós treino 3 vezes na semana. Mantém nessa pegada e ganha o máximo de massa muscular possível, depois vem cortando 200~300kcal de carboidratos por mês e mantém o treino e a dieta, vem mantendo massa muscular ao máximo e removendo o carboidrato e depois insere o aej e o clemb/ioimbina. Ioimbina com o bf alto não vai te trazer resultado, pois é pra finalização.

Pro seu objetivo, priorize a musculação, aeróbico 2 vezes na semana está ótimo. Seu corpo estagnou, mude a estratégia, mexa na dieta, chega um ponto que se você não fizer uma manutenção, subir um pouco as calorias, você não tem mais de onde tirar calorias, de toda forma essas drogas não vão resolver seu problema Parabéns pela evolução, perdeu muito peso, mas tenha paciência que você atinge seu resultado, quando cair mais o bf ai você poe a oxandrolona e acaba de chegar no objetivo. Imagine-se em uma estrada, uma hora você vai chegar no destino, não adianta tentar cortar caminho.

A droga só POTENCIALIZA o resultado. Se a dieta está 100%, o resultado é 100%, se você poe a droga vira 110%, então se você está com um bf tão alto SEM a droga, ta errado. Se você está com o BF tão alto, sua dieta está errada, não vejo vantagem nenhuma em utilizar uma droga pra ter um resultado que facilmente teria só com dieta. Você só treina 2 dias da semana? Esquece esse lance de biotipo corporal, seu resultado está ruim porque ta fazendo coisa errada, você ta gordo por algum erro seu, não tem nada haver com biotipo. Tu ta usando ioimbina e clembuterol com cardio diariamente e ta com tudo isso de bf? Detalha essa dieta pra gente por favor, tem coisa errada ai, provavelmente muita coisa errada.

Na verdade com veneno diminui um tanto isso.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tenho uma ideia parecida com a sua. Sempre sonhei em ser cirurgião e recentemente com toda facilidade para encontrar informações, encontrei alguns cursos sobre cirurgias na internet, estou me dedicando para em breve começar a fazer pequenas cirurgias e aperfeiçoar a técnica a fim de pegar casos maiores, tenho muitas contas para pagar e estou a procura de um meio de fazer dinheiro.

Tenho um sério problema com descanso, eu fico bolado de ficar parado e parece que o tempo não passa, 40s e vou pro abate de novo. Treino bacana, agora que vi seu relato hahahahhaa Pump pós treino é uma delicia, ai vem o banho e vai tudo pro vinagre kkkkkkkkk Vou ver esse exercício amanhã, achei bacana hein

Por enquanto é psicológico, ainda não deu tempo da droga bater, mas mesmo após bater a gente treina e mantém a dieta com bem mais facilidade quando está Onfire kkkkkk O foco é outro!

hipercalórico industrializado só tem açúcar, daqui a pouco tu ta lotado de espinhas por bobeira. Vende isso pra alguém e pega a receita do @Richard Thomas,o hipercalórico caseiro dele é bom em todos os aspectos. Da pra ver que tu é novato nesse meio, fica ligeiro porque muitas vezes você ta tomando esse hipercalórico na ilusão de crescer, mas se a dieta não estiver alinhada e mesmo com o hipercalórico você estiver em deficit calórico, tu vai continuar do mesmo tamanho, talvez com uma pele oleosa e só.

Cara tudo tem um meio termo, acho que todos aqui possuem livres programados, se você tem um objetivo infelizmente você tem que fazer o necessário para alcança-lo. O que vale a pena para um, não vale para outros. Eu já vivi em dieta extremamente restrita a ponto de ir em aniversário da mãe e jantar antes pra não fugir da dieta, hoje programo meus livres de acordo com as ocasiões, pra mim isso vale a pena. Concordo que se tem que ter um balanço em tudo na vida, mas infelizmente pra quem visa estética deve haver uma restrição grande no dia/dia.

Ninguém quer seu negócio dando mal, tem que chegar no dono da empresa e falar sem dó, o cara só tem a te agradecer.

16% de gordura ainda ta alto pra termogênico, desnecessário, ajuste a dieta. Aliás, como está a dieta? A Droga vai POTENCIALIZAR o resultado, se a dieta e o treino não estiverem 100% tu vai foder sua saúde atoa. Whey é apenas um substituto de refeição, ajuste os macros e utilize o whey quando necessário.

Cara isso infelizmente é a realidade de boa parte das academias brasileiras, a primeira dica que eu te dou é, descubra o nome do dono da academia e ligue na academia mesmo que sem se identificar e deixe o dono a par disso, ele com certeza não sabe que isso está acontecendo, pra ele a academia é "negócio$", ele com certeza vai puxar a orelha desses caras. Mas levando em consideração que esse quadro mude, infelizmente 90% dos instrutores de academia não sabem o básico sobre treinamento, se você tem interesse por musculação você vai ter que ralar, aqui no fórum tem uma área só para treinamento, com dicas, instruções, e depois tem o youtube, você precisa ENTENDER o exercício, o movimento e qual o músculo alvo do mesmo, não é fácil, mas se você gosta vai ter que se dedicar. Se você paga a academia, o certo é a academia te dar suporte, eu avisaria o dono sem dúvidas.

A gente estuda as teorias né, algumas coisas não precisamos saber na prática.

Ai você tem que primeiro analisar se você faz dieta para ter QUALIDADE de vida ou se você almeja um corpo mais atlético, infelizmente quando se visa estética não da pra priorizar "saúde". Independente se é atleta ou não, se o cara quer um shape diferenciado não da pra pensar desta forma!

Já começou bem, fez o pessoal rir.

Esse método não rola, tem muito cara que já joga pra perder... atrapalha o parceiro!

Você está começando errado, já começou varias vezes e parou e vai continuar assim se não mudar seu pensamento. Você adquiriu essa gordura com muita bebida e comida, não foi da noite pro dia, você quer resolver de uma vez e por isso sempre desiste e tem rebote e fica mais gordo do que começou seu "projeto". Primeiro lugar, aprenda a se alimentar, esquece isso de dieta cetogênica, cetose só serve pra dar bafo e resultado imediato, depois que teu corpo jogar essa retenção fora e você achar que ta mais magro, vai estagnar e ficar com os braços flácidos pois vai perder mais água do que gordura. Faça o cálculo de sua TMB https://tdeecalculator.net/ e monta uma DIETA de verdade com alimentos variados batendo a quantidade de calorias que der e sendo 2g de proteína por kilo de peso corporal, 1g de gordura por peso e o restante distribui em carboidratos, a cada mês você retira uma média de 200~300kcal em carboidratos e vai tirando, assim você mantém massa muscular e vai perdendo peso de forma saudável e constante. Esse seu projeto vai te trazer um resultado momentâneo, limitado e logo você vai estar mais gordo do que começou...

E não precisa? É só bater as calorias? Ou isso também é irrelevante?

TRT com 18 anos, ta serto Espero mesmo que de tudo certo, não te desejo mal algum, mas você infelizmente está fazendo o possível para dar errado, mas boa sorte!

Monta uma dieta de manutenção pra começar, você ta começando a treinar agora, se dedique em aprender a treinar, monte uma dieta básica e pouco restrita, daqui um ano você pensa se quer se restringir para ter um corpo mais estético. Siga a diga do @RDU, faça o cálculo da sua TMB e monte uma dieta com coisas que você tem em casa e atinja a quantidade de calorias que apareceu lá, já vai ser melhor do que nada.

É que o pessoal coloca uma expectativa na droga que vai bem além do poder dela. A droga ajuda sim, mas muitas vezes a força "psicológica" que a droga trás faz com que a pessoa fique mais motivada, siga melhor a dieta e o conjunto todo trás um resultado satisfatório. Realmente oxandrolona trás poucos colaterais, mas isso se você estiver bem, eu não iniciaria um ciclo sem antes fazer um check-up. Aqui no fórum tem muita gente pra te ajudar, monta um "relato/diário", com certeza terá dicas para te ajudar a cair mais esses 5kgs e dicas para você iniciar esse ciclo da maneira mais proveitosa possível, de nada adianta você entrar em um ciclo e no final perder tudo que ganhou durante, tem que ser bem estruturado pra você não se drogar atoa. A Florence é de longe uma das melhores pessoas para te aconselhar sobre, principalmente por também ser mulher e ter um amplo conhecimento. Saber o teórico é muito bom, mas quem sabe o teórico e o põe em prática é bem diferente.

Se você treina de forma continua a 5 anos e segue uma dieta bem ajustada, não vejo motivos para te desencorajar, oxandrolona trará poucos colaterais e sem dúvidas lhe ajudará com o seu objetivo. Você faz acompanhamento com algum médico? Como andam os seus exames? Tudo ok? Fígado? Hormônios?