flavioneto

Melhorar a força na barra fixa, remédio: faça barra fixa.
 
Só consegue 1, 2 ou 3 rep? Faça isso, e faça algumas séries dessas poucas, vá insistindo, que a cada treino você verá melhora.
 
Lembre-se da execução.. rotacione a escápula, os ombros e aí sim traga os cotovelos para dentro do corpo. Gere o "impulso" na escápula.. essa dica lhe salva de lesões no cotovelo.
 
Abs

Cara.
Treino há 8 anos. Desde que comecei, mantive meu foco (sabia que com minha genética de magro seco seria foda). Dentre algumas lesões (Bursite ombro esquerdo, epicondilite medial e lateral) erros no treinamento, erros na dieta, e por aí vai, fui aprendendo o que funciona ou não para meu físico.
 
Comecei a treinar com a mesma altura que já possuo hoje (1,81 m) e com 62 kg na época.. sim, era um sarrafo de maloca.
Atualmente estou pesando 82kg (sem roupas, claro). Meu BF na última bioimpedância foi de 10,6. Ultimamente tenho pensado, estudado e ponderado a ideia de fazer uso de AES, porém quero que seja algo pra realmente ter um ganho significativo.
 
Mas veja bem.. por inúmeras vezes já discuti sobre estar ou não hormonizando.. tem muito nego descrente por aí no quanto um natural pode chegar, e duvida toda vez que vê um físico harmonioso, que por vezes é melhor que o dele..
 
E isso é ruim.. é ruim pois incentiva a galerinha de 6 meses de treino a "ciclar alguma parada" e o restante da história já sabemos.
 
Entendi seu ponto no tópico, porém não sei se ele é positivo ou negativo pra galera mais nova.. mesmo sendo sua opinião.
 
Segue abaixo foto do meu shape:

Cara.
Treino há 8 anos. Desde que comecei, mantive meu foco (sabia que com minha genética de magro seco seria foda). Dentre algumas lesões (Bursite ombro esquerdo, epicondilite medial e lateral) erros no treinamento, erros na dieta, e por aí vai, fui aprendendo o que funciona ou não para meu físico.
 
Comecei a treinar com a mesma altura que já possuo hoje (1,81 m) e com 62 kg na época.. sim, era um sarrafo de maloca.
Atualmente estou pesando 82kg (sem roupas, claro). Meu BF na última bioimpedância foi de 10,6. Ultimamente tenho pensado, estudado e ponderado a ideia de fazer uso de AES, porém quero que seja algo pra realmente ter um ganho significativo.
 
Mas veja bem.. por inúmeras vezes já discuti sobre estar ou não hormonizando.. tem muito nego descrente por aí no quanto um natural pode chegar, e duvida toda vez que vê um físico harmonioso, que por vezes é melhor que o dele..
 
E isso é ruim.. é ruim pois incentiva a galerinha de 6 meses de treino a "ciclar alguma parada" e o restante da história já sabemos.
 
Entendi seu ponto no tópico, porém não sei se ele é positivo ou negativo pra galera mais nova.. mesmo sendo sua opinião.
 
Segue abaixo foto do meu shape:

Não entrando no mérito se deve ou não suplementar..
 
Sim, pode usar junto. Se é necessário dentro do seu quadro alimentar, isso é outra história.
 
OBS: Mas falando sério.. não gasta dinheiro nisso, investe numa dieta amigo... a galera aqui martela tanto isso, e não é bobagem, é a real mesmo.

Concordo com o @Samuel Fagundes, a melhor coisa é tirar uns dias, por as articulações no lugar, e mais importante, recuperar a saúde.
 
Aproveite este tempo pra comer bem e repousar.. acredite, este reparo é mais benéfico que treinar doente.

Na minha opinião a melhor coisa para se curar bem de uma doença é: Alimentação, medicação e repouso, eu não treinaria se fosse você.

De novo?
 
Tu vai acabar perdendo esse braço, mano... pqp

Certamente ele não criou o shape que apresentava nos palcos SÓ com Heavy Duty.. o fisiculturismo é muito baseado nos detalhes, e sinceramente acho que o heavy duty cru, como o Mike pregava, não abrange alguns pontos específicos do shape.
 
Eu vejo o HD como um quebrador de platôs, já usei ele pra ganhar força e subir de peso, e realmente funciona... em bulking ele é um treino bem legal de ser feito.
 
Mas não vejo como base ÚNICA pra se construir um físico que nem o dele.

E eu de frescura pra iniciar meu primeiro ciclo, depois de 8 anos treinando, maturidade muscular muito maior provavelmente (mesmo sendo homem)..
 
e a mulherada partindo pra agulhada, em doses cavalares  sem medo algum hahauahuhauhahahauh
 

hahahahahaah
 
tmjj 

Matrix 5.0 da Syntrax, melhor gosto de suplemento que já provei.

troféu pá de ouro!

Quando comecei, eu tinha 62 kg, com 1,81 de altura.. detalhe: tenho uma cabeça "um pouco" grande hahaaha
 
eu era um pirulito cara! hauahauhau
 
Decidi entrar na academia por saúde, e acabei jurando pra mim mesmo que enquanto eu tiver um pingo de energia no corpo e puder estar na sala de pesos, não voltarei a ser tão magro novamente.
 
Mas é uma coisa minha, satisfação minha, e faço pra mim mesmo.. o resto é consequência.

Novo episódio.
 
 

Só verdades

Ah, é?
 
Vish..

As vezes tem pessoas que só criticam o cara e esquecem que tem o ser humano por trás, que possui duas filhas inclusive. O que ele usa, nas quantidades que usa são coisas que a maioria dos organismos por aí não aguentariam. To torcendo muito pra ele, e que desafio o Renato foi pegar em?!

Complicado hein galera.. :/

Estou na mesma caminhada companheiro haha,estou lutando pra sair dessa magreza horrorosa !

Quando comecei, eu tinha 62 kg, com 1,81 de altura.. detalhe: tenho uma cabeça "um pouco" grande hahaaha
 
eu era um pirulito cara! hauahauhau
 
Decidi entrar na academia por saúde, e acabei jurando pra mim mesmo que enquanto eu tiver um pingo de energia no corpo e puder estar na sala de pesos, não voltarei a ser tão magro novamente.
 
Mas é uma coisa minha, satisfação minha, e faço pra mim mesmo.. o resto é consequência.

Só uma coisa: Parabéns!
 
Belo trabalho!

Tudo que for necessário para destacar o "V SHAPE"..
 
 
Se sabes o que é essa linha de físico, já é um começo..
 
Vai ter que ter uma desproporção da cintura com os ombros (ombros largos, cintura bem fina), não exagera no treino de trapézio... foca nos dorsais, treinos que foquem nos dorsais pra abrirem bem a "asa".

Alterna a mão da bronh@!

Sinto a mesma coisa.. de manhã cedo nunca rende igual a noite. Mas experimenta um dia que estiver de folga do trampo, treinar perto do meio-dia (antes do almoço, claro).
 
Vai sentir mais disposição ainda.. para meu corpo é o horário ideal (geralmente treino no intervalo do almoço), porque aí, tenho 2 fatores que me influenciam:
 
1º Já estou bem nutrido.. já fiz neste caso, 2 ou 3 refeições, e meu pique vai ser melhor, obviamente.. embora tenha gente que diz que treinar em jejum não tem NENHUMA diferença, ou problema.. eu discordo.
 
2º Ainda não estou tão cansado como a noite, pois não fiquei o dia trabalhando e/ou estudando, então meu gás também está no topo.

Sinto a mesma coisa.. de manhã cedo nunca rende igual a noite. Mas experimenta um dia que estiver de folga do trampo, treinar perto do meio-dia (antes do almoço, claro).
 
Vai sentir mais disposição ainda.. para meu corpo é o horário ideal (geralmente treino no intervalo do almoço), porque aí, tenho 2 fatores que me influenciam:
 
1º Já estou bem nutrido.. já fiz neste caso, 2 ou 3 refeições, e meu pique vai ser melhor, obviamente.. embora tenha gente que diz que treinar em jejum não tem NENHUMA diferença, ou problema.. eu discordo.
 
2º Ainda não estou tão cansado como a noite, pois não fiquei o dia trabalhando e/ou estudando, então meu gás também está no topo.