Power_tr00

Respondo amanhã Com calma

Hoje mandei superiores Desenvolvimento e supino com bandas elásticas Remadas com bandas Panturrilhas no banco Prancha invertida pras costas e incline push up Depois minha filha deitou numa almofada dura e usei o conjunto pra fazer supino fechado com instabilidade Estou 2 kg mais leve do que antes da retirada da sociedade Mas não perdi medidas nas áreas com mais músculos E estou com rosto mais fino

mano, quadro negro deixa o lugar com cara de filial da westside

dia ontem fiz uns agachos e uma gambiarra pra cadeia posterior, que dá pra fazer deitado no chão vendo tv...é tipo elevação pélvica, mas você usa a força das pernas pra te tracionar em direção aos calcanhares e rolou panturrilhas ao longo do dia não deve dar ganhos, mas ao menos estimula e lembra o corpo de uqe mais dia , menos dia eu vou dizer " corpo, se prepare, que hoje vou lhe usar"

tudo muito corrido, ontem eu remei, remei muito com elásticos pra dar um tapa nas costas e pra ajudar, pq no home office trabalho muito mais e produzo mais bjus de luz

sem errar, segue jogo cavalo

Vai depender de muita coisa Via de regra tirar uma semana a cada 3 ajuda Da uma olhada no meu diário Tem uma periodização de força no início dele e antes do coringa tinha uma explicação da periodização que usaria

a ideia da camara de ar é boa. mas se comprar os elasticos, compre de tensões diferentes. Força Elástica: F = kx, onde k é a constante elástica do implemento e x é o deslocamento, dá pra ter tensões diferentes com um mesmo elástico sabendo manipular a quantidade a ser estendida. mas com dois elásticos diferentes ao mesmo tempo, pode fazer com os dois, depois soltar o mais leve, fazendo um drop, depois pegar o leve e soltar o pesado e fazer o segundo drop

opa. ontem fiz peito e triceps com varias push ups diferentes. tava sentindo aquela dmt das pernas de domingo e hoje faço algo pra costas, que por estar muito tempo sentado no home office estão precisando de um trato luz pra vocês

https://www.t-nation.com/training/build-muscle-at-home Deixando isso aqui para referência vou usar essas budegas no planejamento

e como hoje é dia de inferiores, a cada pausa no home office eu faço 5 jump squats pra manter um estímulo e emular o tanto que ando no escritório normalmente

Opa Hoje meti agachamento single leg, Double leg, copenhaguens e panturrilhas num tamborete até dar pump No final do dia faço Air climber pra ter cardio. Eu enchi o saco da esposa quando ela comprou isso, mas ele tá quebrando um pusta galho

Hoje foi dia de Ciruito de passadas pela casa, eu e minha filha Quem levasse mais tempo tinha de pagar uma prenda Eu perdi e tive de fazer 5 minutos de roda de abdominal Mais tarde fiz 1 minuto de iso hold de handstand push-up Faz 3 reps e depois segura meio flexionado o tempo que aguentar Depois drop de remadas e simulador de supino declinado c banda elástica

Hoje esposa e filha fizeram step, tenho um em casa Eu fiz um combo pra ombros com elásticos e deu um pump legal

hoje ainda não deu pra treinar farei no final do dia um treino com o resto da família pra ter um momento de integração saudações vulcanas de luz

se cuida velhinho

https://www.t-nation.com/training/tip-how-build-quads-with-just-bodyweight Dica pra quads Vou testar

https://blogdotitiobetao.blogspot.com/2011/06/o-metodo-marmita.html ele havia feito um post muito antigo sobre isso

sem errar! aê monstrão, segue seu jogo, e vai vencer! Mais que vencedor você já é! não vou te consolar, só digo: vc fez o que muitos sonham e nunca fazem

Segue assim Eu prefiro assim Tenho pais idosos e não quero que por causa de um fdp egoísta eles peguem algo

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de quads Em isolamento dos treinos por vontade própria, pra tanto evitar me expor quanto evitar passar QQ coisa que tenha pegado. Foi 30 minutos alternando agachamento com peso do corpo, unilateral e copenhaguens Deu um pump bem honesto Posso não ganhar mais força, mas devo manter a que arrumei e, na boa, memória muscular tá aí pra isso. Vou aproveitar que estou fazendo home office e meter uma caminhada no final da tarde pra queimar mais um toiço... Amanhã é ombro com elástico e devo talvez fazer umas push up plantando bananeira Segue jejum, segue o jogo O banho vem na sequência. Depois faço aquele café mais sombrio que minhas piadas e vou garantir meu torresmo on line Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas E primeiro exercício mental do dia Faça um inventário de sua vida, conte sua história como protagonista, não como vítima E veja que dá pra trazer à memória aquilo que te dá esperança

Mona, academia tava mais vazia que cabeça de piriguete Sério , tava ouvindo meus peidos ecoando lá

Fui grato Amanhã não piso na academia Mas hoje eu remei até o cu cair da bunda Graças a Deus e não vou perder minha old Man strength

Por não ser pau no cu eu resolvi por conta própria me afastar voluntariamente da academia... Na verdade devem mandar fechar isso em breve por aqui e antes eu vou sartar fora Tenho bandas elásticas e dá pra treinar de boas com elas pra manter Depois me acerto com os pesos

Estou voluntariamente me retirando da academia até às coisas pararem de feder Vou treinar com elásticos e gambiarras Bora lá s frescura