Power_tr00

Fala, meu povo,bom dia. Hoje foi dia de anterior de ombros e perna completa Treino de 22 minutos. Descansos curtos ou inexistentes. Primeiro bloco Ohp com halteres/agachamento hack/panturrilha hack/bulgarian split squat 4 rounds sem descanso Terminava o split squat e voltava ao desenvolvimento Segundo bloco Agachamento barra baixa/panturrilhas com barra nas costas 5 rounds Terceiro bloco Stiff leg deadlift/panturrilhas segurando a barra ao final da última rep do stiff 4 rounds Bônus Full zercher pra levantar a barra/5 reps de agachamento zercher /panturrilhas zercher Quarto exercício Hiperextensão 45º 3 séries Alongamento em suspensão Segue plano, segue jejum Hoje foi corrido, tava com muita coisa na cabeça, ainda estou e mandei um treino bestial pra segurar a onda até eu saber como resolver os pepino E vão fazer algo fantástico com suas vidas

Segue vencendo, meu chapa

Por falar em cinto. Numa academia perto do trabalho, quando dava pra treinar após o expediente. Tinha tirado o cinto e deixado de lado enquanto descansava entre uma série de terra e outra. Um gaiato pegou e usou pra agachar. Cheguei nele após a série e falei. Amigo, este cinto é meu e não dá academia, olha meu apelido escrito aqui e as 4 equações de Maxwell escritas nele.

Hahahahah . faço exercícios usando a mesma barra, por isso funfa. Mas passei mal de rir com os cenários desenhados por todos Só uma vez semana passada ou retrasada que tive de pedir de forma dura pra uma baranga não tirar meu cinturão de treino da barra de agachamento enquanto saí pra guardar bolsa de treino e pegar Água Cheguei falando que era feio tocar coisas dos outros e acho que ela assustou. Cinto tava enrolado na barra

Se foi escovando os dentes Espere um pouco e depois coma E sem terror

Li agora e voto com o relator Tem de botar esse texto como msg de boas vindas do fórum. Fez usuário novo ? Aparece esse texto e só libera pra postar depois de ler e responder 4 perguntas sobre o texto. Acho que esse teste de leitura irá reduzir muito o número de pessoas que não diferenciam mais de mas

Em algum lugar de meu diário eu explico um bagulho que comecei a fazer pra melhorar ombros Se achar te mando

Sem pepino Vc sabe que eu sempre faço piada com hora de dormir kkkk

Primeiramente. Meus sentimentos e votos de bem estar em relação à perda Segundamente Senta o pau nessa buçanga de treino

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de ombros completos 2x12 neles E perna completa. Treino de 25 minutos Primeiro bloco Ohp/elevação lateral/posterior de ombros. 2x12 em cada Segundo bloco Split squat com barra/panturrilha com barra nas costas 4 rounds Terceiro bloco Front squat/good mornings/panturrilhas com barra nas costas 3 rounds Quarto exercício Elevação pélvica 2x8 pesado Quinto exercício Hiperextensão 2xfalha Alongamento em suspensão. Segue plano, segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Sextou E pau torando no trabalho

Sabe dormir? Vc não anda fazendo isso não?

Retorno de férias é foda

Quer peitorais ? Faça um treino pesado com básicos de peito na segunda Um mais leve e volumoso com máquinas na sexta e faça o resto de seus treinos caberem entre terça e quinta. Segure isso umas 12 semanas e depois volte a um treino com maior equilíbrio Ah, faça remadas... Tente subir suas remadas para cargas parecidas com a do supino

Só notícias boasegueb vencendo

I know that feeling, bro. Nariz neste tempo é uma merda. Se eu pudesse tirar o meu eu acho que deixaria de molho no soro e depois passaria uma escovinha E ainda tem gato. Filha e esposa cismaram que queriam gato E agora tem pelo em tudo aqui

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de braços Treino de 29 minutos. Primeiro bloco Supino fechado/rosca martelo 4 rounds Segundo bloco Tríceps testa/supino fechado/rosca barra w. 4 rounds Terceiro bloco Rosca Scott com 1 drop/ Francês haltere pesado Quarto bloco Widowmaker-dropao de tríceps pegador reto/francês pregador reto/ rosca cabo pegador reto Segue plano , segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Ando numa correria braba. Meio sem tempo de comentar

Segue o plano Logo mais vc volta ao ginásio Mete umas parada e vai fundo

Acompanhando

Não que eu esteja chamando ele de coisas. Mas há indícios que possibilitam querer chamar ele de coisas feias Digamos Se vc fosse uma adolescente de 16 anos. O médico fosse o carinha legal que faz faculdade e tem carro e te chamou pra sair Eu seria a tia doida que iria falar pra essa menina: " sei não... Tá parecendo que ele tá planejando te comer e depois te deixar num ponto de ônibus na Br as 3 da manhã" Quem ler que entenda

Fala meu povo. Hoje foi dia full cuestas e posterior de ombros. Treino de 30 minutos Descansos curtos Primeiro exercício Peck deck invertido com pegada invertida 4x12 subindo muito a carga. Segundo bloco Puxador pegada neutra/pegada fechada supinada/pullover 4 rounds. Terceiro bloco Remada cabo pegadas neutra/pronada/supinada. 10 reps em cada pegada =1 round. 4 rounds Quarto exercício Remada curvada 5 séries Quinto exercício. Remada halteres up the rack. Começa com um halter, faz dos dois lados e sem descanso parte para o par mais pesado. Fiz duas subidas antes de ver que não tinha nada sobrando em mim. Bônus de crueldade/masoquismo Uma série de remada trx suspention até a falha e alongamento extremo no trx. Segue plano, segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Muda de médico

Tá estressado com empresa? Essas merda fodem tudo tb

Olha. Libido vem da cabeça A de cima. Tive problemas hormonais fudidos depressão etc .. tava na merda. Aí botei na cabeça que era mais fácil voltar a transar do que resolver as outras merda E funcionou

Em relação à libido Vc passa ou passou tempo demais assistindo pornô? Andou de punhetinhas em punhetinhas até cansar? Trabalha com o que? Tá com medo de perder emprego? Estuda ? Conta sua rotina pra galera te ajudar