Power_tr00

foi a adaptação senti que se fosse fazer o que tinha previsto eu iria abrir o bico pelo o que senti no supino.. daí fui direto pra máquina e máquina é mais rápido, pq não se perde tempo procurando peso/anilha/halter

Fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de fofurice de poção medial de ombros e full têtólas treino de 25 minutinhos, pq a fofura mão tem limites primeiro bloco Elevação lateal halteres (4 primeiros rounds elas rolaram no esquema de 12 reps/round) supino reto 12@60kg 10@100kh 6@140kg 1@160kg ( a dieta mais restritiva está cobrando, mas fodas, quero mais queimar toiço do que levantar cargas no momento) foi apenas uma rep, e na primeira tentativa a carga nem saiu do apoio, tive de dar uma respirada, me posicionar e fazer um bracing muito bem feito pra sair essa uma rep depois fui baixando o peso num drop set 3@140k 3@120kg 4@100kg 6@80kg 8@60kg aqui senti que tava moído e resolvi adaptar pra render o bloco segundo bloco dropão supino máquina de 100kg até 10 kg terceiro bloco crossover cabo alto 3 series/falha (aqui cabe ressaltar que não encosto num crossover desde muito antes de abrir este diário) quarto bloco crossover cabo baixo 3 séries falha em tudo descanso de até 30 segundos, pq sou fofo igual um texugo segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

olhares de quem acha que se compra com dinheiro aquilo pelo o qual você pagou o preço do aço pura fofurice brutal só quem foi mordido pelo bichinho do aço sabe o que é isso

ademais, infelizmente a TPC da maior parte dos que vão ciclar pro carnaval vai ser na base do corote maracujá e dogão de porta de balada. mas sempre salva uns poucos veranistas que pegam gosto pelos treinos

ele que lute

vem chegando o verão com promessa de praia e carnavráu que ano passado não rolou povo vai estar injetando até óleo de motor antes de cancelarem o carnaval

só usei durante recuperação de lesão então foi útil usaria em condições normais? Veja bem a economia trata do uso de recursos escassos em um mundo de desejo infinito. Meu tempo é escasso, logo ele é melhor empregado em exercícios com mais bang for buck

Eu fiz uma promessa para mim mesmo de que não iria zoar. e não vou sem sabermos seus dados antropométricos, sua idade, tempo de treino, experiência com "las cositas", etc. fica complicado falar qq coisa. Não dá pra saber se você está fazendo algo bem bolado e estruturado e fez a pergunta de qq jeito, ou se você ouviu dois carinha falando no canto da academia os nomes das paradinha e veio aqui tirar dúvida, tipo moleque de 9 anos que chega na escola e pergunta pra professora se viagra é remédio pra diarréia pq ouviu a mãe falando com o pai " toma um viagra pra ve se endurece essa merda"

Bão demais estou fofinho igual Happy Tree Friends

Fala, meu povo, bom dia muita fofurice no final de semana? Começo mais uma semana de treino naquele jeito fofo de treinar (segundo "especialistas" ) Hoje foi dia de anterior de ombros (4x12) e pernas treino de 30 minutos, sem muita frescurinha, descansos curtos na base da "ignorança" primeiro bloco desenvolvimento halteres pesado sem cinto/ leg press pesado/panturrilhas leg rounds segundo bloco fiz um cluester set de 8 reps de terra com 175 kg (duas reps, dava três respirações profundas e continuava) custei a achar os pesos pq a turminha do fds fica chocando as anilhas lá na pqp, mas foi terceiro bloco fiz um strip set na carga do deadlift tirando 40 kg por vez. Em cada tirada de anilhas abria mais a pegada até que na última, com 5 kg foi com pegada mais aberta do que a snatch - ah, trapizonga trapezêra tá chegando, pai, tá chegando... sexta por conta dos terra fiquei com pump de trapézio que acabou lá pelo meio dia de ontem... quarto exercício hiperextensão 45º, 3 sets quinto round extensora flexora sentado 70 reps em cada (vontade de i ao banheiro me fez encurtar isso) alongamentos em suspensão banho escocês segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas e eu sigo ursinho carinhoso distribuindo "amor" por aê

Fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de ombretas completas 2x12 e pernas treino de 30 minutos de fofurice , descansos curtos, pra irrirtar ixpecialistas e segue pal dentro primeiro bloco strict OHP/Elevação lateral/posterior de ombros 2 rounds de 12 reps em cada segundo bloco front squat/panturrilha na rack position de front squat 5 rounds terceiro bloco split squat/panturrilhas com barra nas costas 4 rounds quarto bloco good mornings/panturrilhas com barra nas costas 4 rounds quinto bloco Terra/panturrilhas segurando a barra em lockdown 4 rounds, sendo que nos dois últimos rounds meti mais carga e fiz 10 reps de panturrilhas em cada rep de terra antes de fazer a repetição seguinte, pq sou ursinho carinhoso egue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

amém

for number in range(1e6): print("Nosso organismo não tem um contador")

ocorre comigo tb e mesmo fazendo uma refeição cavala no dia, raramente me sentia estufado com comida

fazer altas reps tem de ser com strap, e terra é bem taxativo no SNC.

1 - parabéns por começar, é a parte mais difícil no momento. 2 - Segue o treino e tenha concistência, isso fará a mágica acontecer 3 - segue essa dieta básica que bolou e vai estudando pra pegar o jeito de adaptar a bagaça 4 -vou acompanhar o diário 4.1 - cria um diário ajude demais, pessoal aqui lê e ajuda quem quer ir pra frente, então queira ir pra frente

frango só dentro de fritura porco é o frango da vez

possivelmente encontrarão um novo ponto de equilíbrio não posso garantir que ficarão como antes, mas possivelmente terão aparência de maiores do que agora

Recordar é viver e eis o ciclo que explica todas dúvidas de bombeta que surgem no verão

eles querem melhorar a sensibilidade a insulina?

eu tenho uma dúvida @Alex_83, me ajuda aê uma "celebridade" fít Ineiz cagando regra sobre treino (e nem parece que treina) e uma horda de desmiolado seguindo este bovino, todos a 80 km/h, qual o tamanho da merda que vai dar?

Gordura costuma sair das pontas para o meio, vai afinar braços, pernas, pescoço, rosto e perder gordura nos seios antes de notar algo significativo em barriga/bunda/coxas só mantenha o treino e adeque a alimentação estou marcando a @Fefe aqui, pq ela pode dar mais dicas específicas do que eu

Fala, meus fofoletes, bom dia. hoje foi dia de full bracetas, treino sem firulagem e sem frescurite, e a manchete da folha de São paulo sobre ele é a seguinte: "Treino fofo, dizem especialistas" eu acho que os 28 minutos de treino sentando o cacete devem ser ofensivos para os jujubinhas que passam hora e meia na academia fazendo social, digo, malhando igual bodinhos quanta besteira, bora falar do treino primeiro bloco supino fechado/rosca martelo halteres 4 rounds segundo bloco rosca scott barra w, francês com halter pesado 4 rounds terceiro bloco rosca sentado em inclinação/extensão triceps halter 4 rounds quarto bloco dropão tríceps corda/rosca corda de 70 até 10 kg segue plano, segue jogo, treino em jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas PS. tenho segurado jejum de 19h até 9 do dia seguinte, por comodidade mesmo ontem fiz um teste de diminuir proteínas do café da manhã e ver como ficaria deixando elas pra mais tarde - pior ideia de todas! dia inteiro com "fome infinita" mandar proteína na primeira refeição ajuda demais a segurar a fome o resto do dia

Ele ajuda em casos de intoxicação por Tylenol Dá uma limpada no fígado Eu tomo pelo efeito expectorante

FAla, meu povo, bom dia hoje foi dia de posterior de ombros e costas treino de 26 minutos - Fofo, dizem "especialistas" - descansos curtos, que os ixpecialista tb não curtem... isso tira meu sono? nem um pouco primeiro bloco posterior de ombros no peck deck invertido 4x12 segundo bloco Puxador pegada neutra aberta/pegada supinada fechada/pullover no pulley 4 rounds terceiro bloco remada cabo pegada neutra/pegada pronada/pegada supinada 4 rounds seguindo este padrão, metendo de 10 a 12 reps quarto exercício remada curvada alternando pegadas 4 sets subindo carga e 6 reps com 135 kg ( meu PR anterior era de 125 kg e 4 reps) foi um PR orgânico, sem forçar barra e nem tava programando PR, foi algo na preguiça de procurar anilhas menores depois meti um drop set desta carga até ficar só com 45 kg quinto exercício remada halteres 3x5 em cada mão segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas