Power_tr00

Bora fazer ebook E vender

Eis a importância de soltar o trovão matinal

Hoje é o dia off Dormi bem e estou de boas

quanto ao banco, tente olhar na olx/mercado livre se não tem alguém vendendo um em boas condições não vejo razão pra comprar zerado

parece legal mas não vem com as barras de segurança (mais uns 300 conto, por alto) e não identifiquei no texto se paralelas vem junto em uma barra pra pullup mas acho que vale muito mais a pena ir direto nele

uma caneca de café e um tapa na nuca

Desistiu do bolão?

isso por aqui já roubavam desde 2006 preço do aço disparou, assim como o de quase todas commodities. E acho que ficarão altos por algum tempo

ademais não precisa de half hack, com esses pesos dá pra treinar com relativa segurança só com cavaletes mas, se quiser subir cargas no futuro, um half hack com barra de segurança ajuda bagaray sem falar que em quase todos half hacks terá barra pra fazer pull ups

dá uma olhada no https://www.metalikasport.com/ eles tem só os cavaletes de apoio para venda e half hack tb se você tiver um serralheiro de confiança pode mostrar pra ele os modelos e os projetos que ele faz tb.

ciência salame ganha bolsa de produtividade por "número de publicações" daí publica qq merda, lota o lattes (o dele não mordes) e pega a grana da bolsa pra publicar mais merda o conhecimento de estatística e análise de variância dele cai por terra se você mudar a cor dos botões do software que cospe os resultados pra ele. Se tiver de calcular na mão ou no R ou Matlab, ele peida azul e vai embora

acompanhando segue o plano e relata os PR aqui

eu questiono a capacidade dos autores em fazer uma análise estatística...

a resposta se encontra no seguinte trecho: pra iniciante qq merda funciona aliás se pegar um grupo de iniciantes pegar uma lista de números primos de 1 a 100 e escolher qq número da primeira linha e fizer este número de séries com qq número da segunda linha como número de repetições e qq número da terceira ou quarta linha como segundos de descanso entre as séries dividir os iniciantes em grupos e atribuir estes treinos pra eles vai dar resultado parecido eu questiono o espaço amostral acho pequeno

acompanhando segue vencendo

acompanhando, só vai

nunca usei, mas entendo perfeitamente violência nunca foi a resposta: violência é a pergunta e a resposta é sempre sim

boa!

pode se oferecer como recruta no EB o famoso "chá broxante" vai fazer a mágica pode vestir uma calça de moletom sem cueca, amarrar nas canelas com um paracord e jogar um gato e uma ratazana dentro das calças certeza de que nunca mais terá libido pode inventar uma máquina do tempo e se oferecer para ser eunuco em algum harém pode mudar para algum lugar no interior do acre e morar numa palafita sem eletricidade e ferramentas o tempo e energia que gastará resolvendo as coisas do dia a dia fará com que nem tenha tempo de pensar em putaria

passe a mão na bunda do dono da quebrada sua libido vai diminuir, seu metabolismo basal vai diminuir, o volume de espaço que você ocupa vai diminuir e você ganhará um terreno pequeno onde descansará em paz

Fala, meu povo, bom dia hoje a fofura, digo treino, foi de peitolas e tríceps (sei que deveria ser ombro medial e peitolas, só que amanhã é feriado em BH e academia só vai abrir as 8 da manhã, e vai lotar de todo tipo de preyba topzêra e rapariga goodvibes querendo preyba topzêra ou velho rico pra " dar rolê de lancha" e eu acho melhor evitar este ambiente tóxico no qual mil farão passada ao seu lado e 10 mil filmarão as malditas passadas para postar em redes sociais) Passada esta divagação, treininho fofo de 30 minutinhos, com intervalos curtos = só o tempo de trocar a carga ou, no máximo, 30 minutinhos, pq quero tempo pra dançar com robôs unicórnios e todas criaturas da floresta mágica primeiro bloco Supino chão em ponte (pq em ponte ainda forço o core e dou um grau nos glúteos) a putaria ficou assim 12@60kg 8@100kg 4@140kg 1@180kg + lockout (lockout= destrava os cotovelos , desce um pouco e depois estende novamente - basicamente o que preyba topzêra faz, mas isso foi feito com um propósito) Começa o drop Set do capeta 2@160kg 3@140kg 3@120kg 6@100kg 25@80kg e aí resolvi botar pimenta na putaria pra terminar 30@60kg - pegada normal 30@60kg - pegada fechada 30@60kg - pegada super aberta ácido lático saindo pelas orelhas, pump até no antebraço (segredo pra cargas altas, aperte a barra como se fosse o pescoço de alguém que lhe deve grana, seu corpo gera mais força assim) segundo bloco fly halteres inclinado/supino halteres inclinado pegada neutra fechado faz fly até esgotar e depois muda pro supino, que maltrata as peitola e faz os tríceps chorarem terceiro bloco dropão widowmaker no peck deck de 110kg até 10 kg, um tijolinho por vez quarto bloco dropão de tríceps no cross de 70 kg até 5kg, um tijolinho por vez segue plano, segue jejum ontem comi igual um passarinho durante o dia à noite eu sentei o pau em 360g de hambúrguer de angus com bacon e cheddar feito na airfryer - deu bão e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

só perseverar ! o início é sempre uma merda, mas melhora foi assim pra aprender a andar, aprender a amarrar sapatos, etc se pergunte duas coisas 1 - eu preciso de exercícios? 2 - o que gosto de fazer ? se a resposta pra primeira pergunta for sim, veja a resposta da segunda para achar algo que lhe agrade se a resposta pra segunda pergunta for "não sei" senta o pau nos treinos com ferro até que seja sua segunda natureza

tire um dia pra testar e senta o pau

os 100 kg estão logo ali na esquina na verdade acho que se você tentar fazer split power jerk vc manda esses 100 em duas sessões ou menos

traduzindo essas merdas são baratas mas funcionam razoavelmente bem