Power_tr00

pra primeira compra mandam algo que bate nas outras mandam a versão homeopática da bombeta

O louie Simmons tem a melhor frase de todas " grande não é forte. Forte é Forte"

a parte explosiva do treino é a mais divertida, sempre senta o pau no treino

por isso que só compro doces em botecos do centrão aqueles doces que estão na estufa desde 1982, antes de inventarem a obrigatoriedade de se ter data de validade suspiro rosa quadrado, barra de doce de três cores (vermelho, amarelo e branco) e coisas do tipo

amém... e tem mais um amigo do vizinho do primo de um cara que construiu a casinha do cachorro do padre em quixopó mirim do sul, uma vez emprestou 100 reais pra uma tabela nutricional e ela não pagou até hoje, acho que não dá pra confiar não

Vou deixar um trecho de ideias do Dante Trudel, que está no meu post sobre doggcrapp training só pq eles resumem muito bem o que penso sobre força

parece que está bem perto de alcançar seus objetivos

última vez em que tive esse bf foi antes de minha ilha nascer já fui um poeteiro acima da média, tinha blog de poesias e essas badulacagens

1 - no que tange ao aquecimento por mim está ok, eu incluiria algumas repetições apenas com a barra, pra aquecer as juntas. mas no mais sua rotina parece boa 2 - isso tem a ver com sua capacidade de trabalho. Cárdio ajuda, mas procure no youtube por "barbell complex" eles ajuda demais à aumentar sua capacidade de trabalho. Um que uso muito é o seguinte, que você pode fazer só com a barra, pq fica pesado durante a execução: 8 terras/ 8 remadas curvadas/ 8 power clean/ 8 agachamentos frontais / 8 desenvolvimentos com barra/ 8 agachamentos com barra nas costas / 8 bom dia - tudo isso feito sem largar a barra, emendando um no outro, descansa 45 segundos e manda de novo, faz mais duas x assim, e vai colocando de um kg por lado a mais pra cada vez. vai aumentar sua capacidade de trabalho. aliás é um puta aquecimento geral pro corpo, gasta menos tempo do que ficar em esteira e ferra menos joelhos fazer tiros de corrida morro acima tb ajuda 3 - no seu caso, force a barra para colocar um kg por lado na barra de agachamento por semana, se tiver anilhas de meio kg na sua academia, o que anda muito raro, coloque meio kg por lado. se nas 52 semanas do ano você tiver essa consistência por 42 semanas, serão mais 21 kg por lado em 42 semanas... vai chegar numa hora em que não vai dar mais pra meter 1kg/semana, daí force a barra pra fazer uma ou duas reps a mais por série

no final de 2007, juntei estresse do trabalho, preparação para competição internacional de powerlifting e mais uma meia dúzia de merda tóxica que colam na gente quando se é jovem e bobo e numa sexta feira, após uma semana batendo PR atrás de PR, após um puta churrascão antes do qual quase saí no braço com motorista babaca no trânsito eu fui parar na emergência de um hospital achando que estava infartando percebi que não era algo assim pra preocupar quando ao ter de lidar com atendente lerdo do hospital a dor e desespero foram diminuindo e a vontade de enforcar a criatura com o cabo do mouse foram aumentando. Fiz uma caralhada de exames e tava zerado levou um tempo pra entender que foi crise de síndrome do pânico mas faça um check up cardíaco e aprenda a relaxar no mais se cuida maluco, no jogo da vida quem morre perde

pra quem não sabe a cor, é só ir em algum curral de escola de veterinária ou da cavalaria da PM e pedir pra ver éguas mijando (na escola de veterinária possivelmente saberão até o nome da parafilia que chama querer ver mijo de égua e na PM, vão te dar um passei de uber de corintiano gratuito)

Dizem que tem cor de mijo de égua

Minha esposa está trabalhando com a hipótese de que foram as vacinas, pois outras amigas dela que tomaram astrazeneca também apresentam este quadro de espinhas

mais uma pergunta qual vacina você tomou? astrazeneca?

isso cria uma resiliência que se propaga para outras áreas de sua vida crie um compromisso com o grind se tentar empurrar ou puxar a carga e travar, antes de desistir forçe a barra por mais 5, 6 segundos e veja força saindo de sabe lá onde

Sempre raçuda

Fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de porção medial de ombros 4x12 e peitolas treino de 27 minutos, naquele estilo que já expliquei blood'n guts'n fofura primeiro bloco elevação lateral (4x12)/supino pesado - nas 4 primeiras pedidas rolou elevação antes do supino 8@60kg 6@100kg 4@120kg 2@140kg (calor da peste me deixou mole) aqui começa drop set 3@120kg 3@100kg 6@80kg 1@60kg segundo bloco supino tempo 5/2/0 (desce contando até 5, pausa 2 e sobe explodindo) com a carguinha ridícula de 45kg totais 4 rounds terceiro bloco, mesma merda do anterior com pegada super aberta 4 rounds quarto bloco widowmaker, aquele dropão que a gente curte, no peck deck de 110 kg até 10 kg, um tijolinho por vez quinto bloco supino máquina 3x8@80 kg segue plano, segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

this... medicação tópica ajuda bagaray e não carrega o figueiredo, que já está maltratado num ciclo

tem cenários piores nego dando leve pro outro no supino, e largando teabag na fuça pqp!!!!!!

eu passo - prefiro treinar com roupas e proteger meu badalo imagine aquele suor de reba suja espalhado... verão, todo mundo suado maluco cheio de glicerol e albumina melhor não

velho, vá numa smart fit lá na pqp peça pra conhecer tire uma selfie falando que está lá agora deixe a maluca ir lá e continue na sua academia e pense o seguinte neste exato momento alguém está conhecendo alguma ex sua e achando que é a mulher da vida dele ahahahahahaha tenho muita pena de quem cair no laço sair com minhas ex

tenho de perguntar, mas acho que a individualidade tem de ser levada em conta se não der certo dermatologista disse que vão apelar pra roacutan

voltando ao assunto de secar em indivíduos com testículos (iria falar homens, mas vai que me cancelam por pecar contra a "árvore da nomenclatura correta e os escambáu a quatro") o processo de perda (perda é diferente de perca, tem tópico sobre isso no fórum, procurem) de gordura, aka banha, toiço, se dá das extremidades para a região central- vai secar canela e antebraço, coxas e braços antes de secar o tronco - a gordura vai diminuir como um todo, mas a gordura teimosa vai se mantendo nesta região igual aquele seu amigo fdp jogando war que recua todas suas peças pra um único território e faz o jogo demorar dias pra acabar. vai sendo essa putaria coisa meio chata até sobrar a pochete do cão, quando chegar ao ponto em que tem apenas a pochete do cão e somente ela, suas tetas estarão bem mais definidas

acho que zumba passou mas sempre tem aula coletiva pra minas e minos descolados isso que dá viabilidade pra academia pagar um estagiário e botar 50 mensalidades, digo pessoas, pra fazer o bagulho ao mesmo tempo

parece aquelas cartas pra revistas masculinas até os anos 90 " sou um quarentão e apesar da idade ainda sou todo sarado e, sexta passada, encontrei duas jovens na academia e ..." ou os textões contando um causo no face para os quais a gente respondia "foi lindo, eu estava lá, eu era o caixa do metrô"