Power_tr00

Tá uma zona esses reforços tomei jansen no site da prefeitura ão explicam se tem ou não de reforçar saporra

Sabendo dosar tem como fazer terra dia sim, dia não - eu não recomendo mas, numa boa, dá pra fazer dois dias com terra na semana - basta deixar eles distantes na semana, tipo, na segunda faz terra pesado e na sexta faz terra pra velocidade. retomando o que uso como direcionador: Light 60%-70% 3-5 reps for speed| 30 reps total Med 70%-80% 8-12 reps| 30 reps total Heavy 80%-90% 1-3 reps| 12-15 reps total Atente que apontei apenas os trabalhos pesado e leve/velocidade o trabalho de volume deve ser feito após estes trabalhos. eu ando fazendo terra 2x na semana, mas sou uma mula teimosa e sento o pau sem dó e depois preciso tirar dia off pq tô um caco humano mas se dimensionar legal rola fácil

Vou anotar essa

Se cuide. E aproveite os treinos. Sou Asperger... Então imagino o problema da medicação não ter eficácia. Sucesso

100% dos vendedores nunca reclamaram delas

Só sair do armário Hehehe Zoeira

É fruto de anos sabendo como o corpo reage Se fosse treinar hoje, provavelmente iria ter um dia ruim e ficar outros dias sem treino. Melhor dar essa sossegada e poder treinar mais do que meter o "sou monstro" e me lascar. Como aprendi isso ? Metendo o loco e me lascando várias vezes.

Pessoal Hoje foi dia off incidental. Acordei de madrugada com todos sintomas de deadlift fever. E tirei o dia pra dar uma recuperada

A praia tocou energia E agora vai quebrar tudo com classe e elegância

To rindo pra não chorar De repente senti uma dor que não sinto desde os anos 90

Sanchin com professor dando pancadas pra ver se está firme

Gambatê

Acompanhando Sucesso

Acompanhando Sucesso

Fala, meu povo, bom dia. Nessa semana só terei como treinar por 3 dias. Então adaptei Hoje foi só pernas, 20 minutos de forura e ternura. Primeiro bloco Achamento low bar sem cinto 4x5 Construindo confiança novamente para o movimento. Segundo bloco Terra. 6x3@155kg Ainda sentindo o lombo quente do terra de sexta... Mas se era pra fazer algo em pouco tempo, terra é o nome do jogo. Terceiro bloco Hiperextensão 2xfalha Alongamento em suspensão Segue jogo, segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Já sabe resolver a equação de onda?

Se procura uma desculpa para largar a dieta e a vida regrada, tens uma ótima agora: jaquei e agora, perdido por um, perdido por mil e tocarei o fodas. Ou pode ser Jaquei, fodas, consertarei a merda e seguirei a vida

Minha esposa me lembrou de algo engraçado hoje. A uns 6 anos e meio estávamos trocando pedras de bancadas dos banheiros. Marmoraria entregou... Naquele esquema 3 caras no caminhão e metem aquele papo de "a gente entrega até na porta, pra levar pra dentro são mais 200 reais". A pedra do banheiro social devia pesar mais de 140 kg. Os caras vêm apostando que vão pagar pq é pesado. Abracei a pedra maior e carreguei até meu apto e meu sogro com o pedreiro levaram a pedra menor... Minha esposa tava falando da cara de pqp do pessoal da marmoraria quando levantei a pedra kkkk. A gente paga academia pra isso

E vai ver que estará com mais tempo pra coisas boas com família. O virtual se agiganta ante o real com facilidade Só vai ... Voa

Só coisa boa. Treino rendendo Energia na alta E faz bem em tirar rede social. A vida é muito melhor

Interessante faixa de repetições Tem interesse em força?

Nao sei o que tinha planejado pra hoje Mas como certamente não irá treinar peito e tríceps hoje, vai dar pra treinar Se forçar vai dar bão

Amém

Fala, meu povo, bom dia! Hoje seria ombros completos e pernas. Só que cheguei na academia cheio de energia e feliz por um livramento que percebi e resolvi comemorar Deadlift party. Treino de 25 minutos com descanso curto de menos de 30 segundos, salvo na parte emom. Primeiro bloco Terra. Aquece 4@95kg 4@135kg Aí chego no 175kg Pelos próximos 10 minutos 1 repetição de terra quando relógio chega no início de um minuto... Descansa o resto do minuto. No início do próximo minuto faz outra até dar 10 repetições totais Baixo o peso pra 135kg 3x5 só pra ter volume Baixo pra 95 5x3 de snatch grip deadlift. Baixa pra 55kg 3x9 de stiff. Tudo isso no esquema de descanso de até 30 segundos Depois. 2xfalha de banco de hiperextensão Alongamento em suspensão Segue jogo, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Se cuida, velhinho, não vale a pena juntar uma grana pra deixar viúva jovem com grana por aí. Pela informação que você deu, está com uns 30 e poucos anos. Já cogitou ficar semi aposentado? se chegou na independência financeira, arrume alguma coisa que lhe dê a alegria de trabalhar e pagar algumas contas com este trabalho menos estressante e aproveite a grana investindo em qualidade de vida. Aí, meu amigo, recomendo conversar com ela, jogo aberto, muito aberto, pq como o Scant disse aí em cima, muito divórcio começa por menos do que isso. Cabe avaliar - de remente ao chegar na independência financeira arrumar um trampo menos estressante e deixar ela no trampo dela seja uma boa solução de compromisso. no tocante ao divórcio - Ela sabe de suas reservas financeiras e se casou em comunhão parcial de bens ou comunhão total, se ela pular fora, metade desta grana vai pra ela, caga seus planos e deixa ela em condições de bancar "vagabundo ostentação" até a grana acabar e ela lhe meter outro estupro processo de reequilíbrio de pensão. Cenário ruim, muito ruim. Seja franco com ela, avalie opções, e reveja se vale a pena morrer pra ganhar