Glenfort

Já ouvi falar que mantendo a testo dentro de níveis normais, até uns 1000, os colaterais seriam muito baixos. (Se não me engano o Twin tem um vídeo falando sobre). Se eu utilizar quantidades mínimas, digamos, 150mg/sem só pra atingir esse limite eu ainda teria colaterais? Os ganhos seriam consideráveis?

Queria saber se é possível fazer um offzao de uns 10 meses, mandando doses baixas de testo sem pausa. Quais seriam os efeitos no corpo?

Vou dar uma pesquisada! Valeu pela ajuda!

Com certeza! Estou aumentando a ingestão de proteínas aos poucos. Só estou pecando no aeróbico, por preguiça mesmo. Vou voltar a fazer treino HIIT pelo menos duas vezes na semana.

Beleza! Valeu pela ajuda! Valeu cara! Haha Vou tentar abaixar! Valeu pela ajuda! Fiz avaliação a mais ou menos 1 mês atrás. Só se eu aumentei um pouco mais nesse meio tempo...

Vou fazer um Bulking Natural, tenho 16 anos e pouco tempo de treino, não pretendo ciclar agora.

Quero crescer, mas sem elevar muito o BF. Minha dúvida é: Secar mais pra começar a ganhar massa, ou começar agora.

Oi galera! Bom, essa mudança é de mais ou menos uns 6 meses de academia. Eu tinha um percentual de gordura de 30% e consegui abaixar pra 15% e ganhei uns 7Kgs de massa. Queria saber se o ideal seria abaixar mais esse BF, ou tentar ganhar massa muscular da maneira mais limpa possível. O maior problema é ali no peitoral, eu ainda tenho um pouco de gordura localizada. Qualquer ajuda é bem-vinda. Obrigado! EDIT: Quero crescer, mas sem elevar muito o BF. Minha dúvida é: Secar mais pra começar a ganhar massa, ou começar agora.

Não achei tópicos específicos falando sobre isso, então vou perguntar aqui. Caso eu não consuma água suficiente enquanto estou tomando Creatina, a longo prazo, o que pode ocorrer?

Sim! Eu já me adaptei ao malto Obrigado!

Não to podendo suplementar Whey no momento por falta de money! Mas valeu pela ajuda cara! Vou experimentar qualquer dia! Abraços

Coloquei os 2 Ovos com a batata no Pré-Treino, e não coloquei carbo no Pós-Sólido pq vou tomar o Malto no Pós-Líquido. O que acha?

Sim! Foi erro de digitação, vou tomar 40G de Malto no Pós-Líquido, e não no Pré-Treino.

Boas! Adicionei uma refeição a mais (CEIA), adicionando 500kcal. Quero ganhar quanto peso de massa magra limpa for possível. Atualizei com minha TMB (1860kcal) e as porcentagens dos macros.

Hey! Meu objetivo é ganhar massa muscular, mas sem acumular muita gordura (Coloquei Clean Bluking, mas não sei se pode ser considerado um Bulking). Qualquer ajuda é bem-vinda! Obrigado! Altura: 1,75 Peso: 75kg BF: 13% Suplementação Multivitamínico 1 Cápsula/Dia após o Almoço Maltodextrina 40g Pós-Treino c/ Creatina 5g Estou bebendo em torno de 4L de água/Dia Macros Proteínas: 199/32% Carboidratos: 321/52% Gorduras: 78,3/13% Fibras: 22,9/3% Calorias: 2.844 TMB: 1860Cal CAFÉ DA MANHÃ PROT CARBO GORD FIBRAS CALORIAS 500ML LEITE 15,5 23,5 15 0 290 2 BANANAS 1,9 33,3 0 2,6 128 35G DE AVEIA 5 21 2,5 2 127 LANCHE DA MANHÃ PROT CARBO GORD FIBRAS CALORIAS BARRA DE PROTEÍNA 17 13 4 0 177 ALMOÇO PROT CARBO GORD FIBRAS CALORIAS 2 ESCUMADEIRAS ARROZ 4,2 47,7 0,3 2,7 217 1 CONCHA FEIJÃO 3 8,8 0,3 5,5 49,4 2 OVOS 11 1 10,3 0 141 LANCHE DE TARDE PROT CARBO GORD FIBRAS CALORIAS 2 OVOS 11 1 10,3 0 141 150G FRANGO GRELHADO 48 0 3,8 0 238 PRÉ-TREINO PROT CARBO GORD FIBRAS CALORIAS 250G BATATA DOCE 1,5 46 0,2 5,5 192 2 OVOS 11 1 10,3 0 141 PÓS-LÍQUIDO PROT CARBO GORD FIBRAS CALORIAS 40G MALTO+CREATINA 0 37,6 0 0 150 PÓS-SÓLIDO PROT CARBO GORD FIBRAS CALORIAS 150G FRANGO GRELHADO 48 0 3,8 0 238 CEIA PROT CARBO GORD FIBRAS CALORIAS 500ML LEITE 15,5 23,5 15 0 290 2 BANANAS 1,9 33,3 0 2,6 128 35G DE AVEIA 5 21 2,5 2 127 199,4 321 78,3 22,9 2844 32% 52% 13% 3%