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Glenfort

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Tudo que Glenfort postou

  1. Já ouvi falar que mantendo a testo dentro de níveis normais, até uns 1000, os colaterais seriam muito baixos. (Se não me engano o Twin tem um vídeo falando sobre). Se eu utilizar quantidades mínimas, digamos, 150mg/sem só pra atingir esse limite eu ainda teria colaterais? Os ganhos seriam consideráveis?
  2. Queria saber se é possível fazer um offzao de uns 10 meses, mandando doses baixas de testo sem pausa. Quais seriam os efeitos no corpo?
  3. Com certeza! Estou aumentando a ingestão de proteínas aos poucos. Só estou pecando no aeróbico, por preguiça mesmo. Vou voltar a fazer treino HIIT pelo menos duas vezes na semana.
  4. Beleza! Valeu pela ajuda! Valeu cara! Haha Vou tentar abaixar! Valeu pela ajuda! Fiz avaliação a mais ou menos 1 mês atrás. Só se eu aumentei um pouco mais nesse meio tempo...
  5. Vou fazer um Bulking Natural, tenho 16 anos e pouco tempo de treino, não pretendo ciclar agora.
  6. Quero crescer, mas sem elevar muito o BF. Minha dúvida é: Secar mais pra começar a ganhar massa, ou começar agora.
  7. Oi galera! Bom, essa mudança é de mais ou menos uns 6 meses de academia. Eu tinha um percentual de gordura de 30% e consegui abaixar pra 15% e ganhei uns 7Kgs de massa. Queria saber se o ideal seria abaixar mais esse BF, ou tentar ganhar massa muscular da maneira mais limpa possível. O maior problema é ali no peitoral, eu ainda tenho um pouco de gordura localizada. Qualquer ajuda é bem-vinda. Obrigado! EDIT: Quero crescer, mas sem elevar muito o BF. Minha dúvida é: Secar mais pra começar a ganhar massa, ou começar agora.
  8. Não achei tópicos específicos falando sobre isso, então vou perguntar aqui. Caso eu não consuma água suficiente enquanto estou tomando Creatina, a longo prazo, o que pode ocorrer?
  9. Não to podendo suplementar Whey no momento por falta de money! Mas valeu pela ajuda cara! Vou experimentar qualquer dia! Abraços
  10. Coloquei os 2 Ovos com a batata no Pré-Treino, e não coloquei carbo no Pós-Sólido pq vou tomar o Malto no Pós-Líquido. O que acha?
  11. Sim! Foi erro de digitação, vou tomar 40G de Malto no Pós-Líquido, e não no Pré-Treino.
  12. Boas! Adicionei uma refeição a mais (CEIA), adicionando 500kcal. Quero ganhar quanto peso de massa magra limpa for possível. Atualizei com minha TMB (1860kcal) e as porcentagens dos macros.
  13. Hey! Meu objetivo é ganhar massa muscular, mas sem acumular muita gordura (Coloquei Clean Bluking, mas não sei se pode ser considerado um Bulking). Qualquer ajuda é bem-vinda! Obrigado! Altura: 1,75 Peso: 75kg BF: 13% Suplementação Multivitamínico 1 Cápsula/Dia após o Almoço Maltodextrina 40g Pós-Treino c/ Creatina 5g Estou bebendo em torno de 4L de água/Dia Macros Proteínas: 199/32% Carboidratos: 321/52% Gorduras: 78,3/13% Fibras: 22,9/3% Calorias: 2.844 TMB: 1860Cal CAFÉ DA MANHÃ PROT CARBO GORD FIBRAS CALORIAS 500ML LEITE 15,5 23,5 15 0 290 2 BANANAS 1,9 33,3 0 2,6 128 35G DE AVEIA 5 21 2,5 2 127 LANCHE DA MANHÃ PROT CARBO GORD FIBRAS CALORIAS BARRA DE PROTEÍNA 17 13 4 0 177 ALMOÇO PROT CARBO GORD FIBRAS CALORIAS 2 ESCUMADEIRAS ARROZ 4,2 47,7 0,3 2,7 217 1 CONCHA FEIJÃO 3 8,8 0,3 5,5 49,4 2 OVOS 11 1 10,3 0 141 LANCHE DE TARDE PROT CARBO GORD FIBRAS CALORIAS 2 OVOS 11 1 10,3 0 141 150G FRANGO GRELHADO 48 0 3,8 0 238 PRÉ-TREINO PROT CARBO GORD FIBRAS CALORIAS 250G BATATA DOCE 1,5 46 0,2 5,5 192 2 OVOS 11 1 10,3 0 141 PÓS-LÍQUIDO PROT CARBO GORD FIBRAS CALORIAS 40G MALTO+CREATINA 0 37,6 0 0 150 PÓS-SÓLIDO PROT CARBO GORD FIBRAS CALORIAS 150G FRANGO GRELHADO 48 0 3,8 0 238 CEIA PROT CARBO GORD FIBRAS CALORIAS 500ML LEITE 15,5 23,5 15 0 290 2 BANANAS 1,9 33,3 0 2,6 128 35G DE AVEIA 5 21 2,5 2 127 199,4 321 78,3 22,9 2844 32% 52% 13% 3%
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