Gusmão420

Se a dieta é bulk, adiciona kcals extra ao seu TMB, se é cutting, menos q o total do TMB. Abraço

Craw vi um post aki que vc cita o supino inclinado e logo abaixo o 30º, o supino inclinado q vc faz é o 45º ou é o 30ºmsmo? Agora vc tá novinho em folha? treina amanhã? Abraço.

Eu não entendo bem o q está mostrando mais vou acompanhar!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Nem tinha visto a data!

Recebi uma carta ontem para buscar meu opti-men e um oil fish nos correios, acho q não acharam o endereço pois não me taxaram!

Não sou o craw mais posso explicar aki. O whey é uma prot onde se precisa de uma sintese proteica mais alta, caso contrario as prot do whey se oxidam, então como se usa malto, estimula a insulina e assim ajuda na sintese proteica, mais msmo sendo de rapida absorção, não é aquilo de ser absorvida em 5min, leva um tempo, e tb é uma absorção gradual, e caso seja mto whey, pode ocorrer de oxidar antes e assim não absorver completamente. Abraço.

Cara o link não ta abrindo aki. Parabens ao craw e o leandro e os sorteados! Queria agradecer mto em quem votou em mim q fico mto feliz de ajudar como posso no forum e espero continuar ajudando mais ano q vem Abraços.

Porra, quase chorei aki. Mais é isso msmo brother, num fica nessa não, pensa no lee priest e manda pra dentro as parada, 1semana de descanso é bom. Abraço.

Acho q em uma vasilha mto bem fechada e conservadas no congelador assim q abrir o saco devem durar uns 3 dias bem, agora 5dias não tenho certeza. No video do colleman ele guarda num pote com rosca na geladeira msmo. Abraço.

Acho q em uma vasilha mto bem fechada e conservadas no congelador assim q abrir o saco devem durar uns 3 dias bem, agora 5dias não tenho certeza. No video do colleman ele guarda num pote com rosca na geladeira msmo. Abraço.

Eu ganhei???

PQP, mais um tópico sobre prozis!

Em cutting eu faria a 1ª ref com carb e talvez mais uma a tarde no horario do almoço. Abraço.

Tem um tópico com os melhores NOs, só adianto q NO nacional nem se compara com os outros, o único q vi bons relatos fora o Blade da Integral. Abraço.

Sábado - AeJ Duração: 55min Intensidade: Alta> Descanso> Leve bPM max: 177 bPM med: 141 Kcals: 1477 Fat(g)191 Então galera, feliz natal tudo de bom pra todos, eu ganhei um relógio com medidor de bPM através do cinto peitoral, e ele com medidas de peso/altura calcula até o gasto calórico e a gordura queimada, não acho que é tão exato mais resolvi postar mesmo assim. O treino foi feito com 15min de alta intensidade, mais 5min de descanso, mais 35min de trote leve. A parte de alta intensidade foi feita com bPM em 80%, descanso foi uma caminhada, e o leve com bPM entre 65-70%. Eu ia fazer até os 60min totais, porem começou chover bastante e resolvi parar pois até minha casa já era mais uns 10min. Nos primeiros 15 o suei muito, e depois se manteve. Dieta: Ontem fiz a WD normal mais mais calórica, fiz o dia de AeJ com as banans e depois um mouse de maracuja mto bom tb. Animal Cuts: No começo o suor foi muito, era o que suava em 40min de AeJ. Estou gostando bastante dele, cumpre o que promete. Abraços.

Criar resistência não, ele só não aproveita proteinas se for ingerido em grande quantidade. Abraço.

Foi vc sim.

FELIZ NATAL pra vcs amiquinhos!

Pode sim, um dia não vai influenciar em nd não, apenas modere. Feliz Natal Abraços.

Acho q isso é o suficiente para montar. Abraço.

Te aconselho pesquisar antes, tem tudo q precisa saber no forum.

Isso depende do treino/alimentação de antes dessa pausa, tem quem fique 1-2sem sem treinar sem perder nd de força e massa. Abraço.

Eu não acho pouco não, tem quem cresça com dieta metabólica q não tem carb, pq não cresceria, para clean bulk acho q um TCD ou CCC são ótimas opções. Abraço.

Abraço.

Pode fazer AeJ se quiser, não é obrigatório. Dia do lixo não recomendo, no max uma ref lixo. sobre prot/carb/gord apenas deixar a quantidade de carb baixa tipo 2-3g e o msmo para prot, gord não menos de 1g. Abraço.