Gusmão420

O GH tem um nivel alto mais no meio da noite, lá pras 3-4h da manhã. "e o que vc planeja com isso? Se a resposta não for sexo não creio que isso ajude em nada " [2]

Faz uma WD, começa o over lá pras 18-19h e termina as 21-22h.

Pode ser assim sim. O jack3d eu até gostei dele, dá uma disposição boa, mas não compraria denovo pelos colaterais da droga 1,3DMAA. Abraços

Cara eu nunca tomei não, mas por esse preço eu pegaria com certeza.

Pernas tão mto boas cara parabens. Abraço

O dia off ta com mta pouca kcal, isso é o q seu corpo precisa pra se manter, acho melhor aumentar um pouco as gords. No dia ON pq não usa as gemas ao invez de azeite? abraços

Cara pra bulk pode usar até 5g/kg de carb tranquilo pois pelo seu peso não deve ter facilidade de engordar, e kcals tem q fica em 2400kcals para ser 40kcals/kg e msmo assim acho q é pouco pra vc. Abraços

aYAuaUHUAhuaHUahuaHUAhUHuaHUahuaAhuAHUAhuaHUAHUhaUHUAhu mto bom! fuuuuuuuuuuuuuuu

Eu trocaria a ceia pela janta. Abraços

Cara, poder pode, mas acho impossivel ingerir 3-4k em 2h sem usar shakes de carbs e prot e salada suficiente pra ajudar na digestão e alimentos sólidos, acho q ficaria bem dificil, mas se conseguir de bboa. Abraços

Acompanhando tb cara, shape ta mto bom, é uma promessa com certeza. Abraços

Na area de nutrição dentro das regras! Abraços

E antes do treino mais 2scoops né? 60g de whey??? Desperdicio! Eu recomendo usar malto no pós imediato e no sólido MTC. Abraços

Poxa, dá dó ver vc falar disso, shape secasso e indo para um OFF é foda. Boa sorte cara, estarei acompanhando. Treino ou dieta irá postar? Abraços

Mto bom esse video, vi ontem.

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Cara o shape tá mto massa, parabéns, acho q treinando mais as poses vai ficar mto bom. Quais são suas medidas? peso, altura, posta ai. Abraços

não cara, qual o objetivo da troca, pq leite tem proteina, suco não, leite tem mto calcio, entende? Pq vc pode simplismente cortar o leite, mas quer substituir?

A dieta está fora, post os valores de cada alimento/refeição e a total diario.

se achar dificil livre faz no smith primeiro, quando aguentar a barra nos ombros muda pro livre. abraços

Mas qual o objetivo? Prots? Vitaminas e minerais? Existe leite sem lactose caso seja esse o problema, tem leite de soja q tb é mto bom. Abraços

Isso na dieta do guerreiro né? Bom frutas tem q ser algo leve e pouco calorico, como cerejas, morango, amoras, cerca de 50g podendo comer 2x no under CASO SEJA NECESSARIO!!! Abraços

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Não, está apenas para perda de peso, e pela seus dados acho q está mto baixo para começar de uma vez, usa TMB deve ser algo perto de 3500kcals, tirar +1000kcals de uma vez é mto. Abraços

O q tem haver? são horarios diferentes, use nos dois.