IcmFi

Apenas uma noite não afetará em nada, tbm durmo 7/8 horas por noite, nos três últimos dias, sem um motivo aparente, acordei pontualmente às 4:25 hs, fechando 5 hs de sono e treinei normalmente, hj acordei as 5:37 hs e logo mais vou treinar. O problema seria ficar semanas, meses dormindo mal, aí sim afetaria.

Quanto a geografia, moro em Foz do Iguaçu Paraná, tríplice fronteira, tráfico de entorpecentes é o maior problema, e consequentemente está associado a outros crimes.

Coloca ombro posterior com costas e bíceps, 1 exercício basta, com 4 séries. Peito coloca 3 a 4 exercícios, ombro 2 exercícios com 4 séries cada e tríceps tbm 2 exercícios com 4 séries, procure variar os exercícios. Dá pra fazer de Boa.

Com certeza, uso para progredir carga em elevação lateral, frontal por exemplo.

Eu tenho anilhas de 500 g, 1,25 kg, 2,5 kg... comprei o kit usado, tipo aquelas maletas que se vende com 2 barras de 40 cm e uma barra de 1,5 m. Valeu a pena pelo preço, já comprei ao longo do tempo uns 350 kg de anilhas, porém nunca vi anúncio de 500 g avulsa.

Para tríceps e bíceps faz 4 exercícios (para cada um) com 3 series e adiciona uma técnica avançada em um ou dois exercicios. Quando for treina-los com dorsais e peitoral coloca 2 exercícios com 4 séries e vê como vão reagindo.

Eu faria, treinando 6x semana, mais ou menos assim: Tríceps ABS Bíceps panturrilhas Pernas Peitoral ABS tríceps Costas bíceps Delts trapézio Vc pode montar seu treino, fazendo seu ponto fraco 2x por semana e o restante 1x. Pra mim deu certo, quando foquei no peitoral.

Treine os braços 2x por semana e os outros músculos 1x, eu faria dessa maneira.

Eu tinha assimetria no peitoral, corrigi fazendo supinos com halteres, em três meses igualou os dois lados. Mas foca no que o Madruga falou, depois pensa na assimetria.

Opa, comprei hj, retirei o excesso de gordura, que não era muita... faço grelhada, ótima carne na minha opinião, cabe perfeitamente na dieta.

Contrata um advogado e processa ela...

Opa Camarada, blz? Sua avaliação de BF foi feita por Bioimpedancia ou dobras?

Vc tem razão!

O tópico pelo que entendi é sobre o ovo cozido, não frito ou mexido, já comprei ovos pequenos, médios e grandes, confio mais na balança levando em consideração uma tabela nutricional confiável, é muito subjetivo o " ovo grande ou o pequeno".

Eu peso após cozido, ovos variam de tamanho e peso, obviamente... Informação nutricional As fontes incluem:USDA Quantidade por 100 gramas após cozido Calorias 155 Gorduras Totais 11 g Gorduras Saturadas 3,3 g Gorduras Poliinsaturadas 1,4 g Gorduras Monoinsaturadas 4,1 g Colesterol 373 mg Sódio 124 mg Potássio 126 mg Carboidratos 1,1 g Fibra Alimentar 0 g Açúcar 1,1 g Proteínas 13 g Vitamina A520 IUVitamina C0 mg Cálcio50 mgFerro1,2 mg

Faço com o Twin, adquiri a consultoria anual e saiu por um preço bacana... mensal, trimestral e até semestral, pra mim não compensaria, estou satisfeito com a consultoria e resultados.

Estou em bullying, manda de 400 a 500 gramas por dia....

Acompanhado, bons ganhos!!!

Parabéns camarada, ficou show, tenho a minha que comecei a montar faz 4 anos, já investi mais ou menos 15 mil, e já estou pesquisando mais equipamentos p comprar.

O cara deve ter 77 kg sim, tenho a mesma altura e Shape parecido, estou em off... tenho 76 kg. Ops off não, estou em bulking.

Isso é treino de força?

É sério isso????????

Tenho a mesma idade, por muito tempo fiz abc 2x, e obtive resultados, faço abcde no momento, sendo inferiores 2x por semana nesse esquema. Manda bala e como o Yan citou aí, existem variantes a se levar em consideração em cada esquema de treino.

Segue firme camarada, na torcida!!!

Isso aí mano, fiz cirurgia nesta terça-feira (18/06), demorei p fazer pq meu pai tinha câncer e dependia de mim para deslocamentos e tudo mais, logo que faleceu operei, porém quanto mais tempo a demora, piora os sintomas e principalmente dores, vc tá fazendo o correto.