rasek

Brother, a quantidade exata perfeita de macros não existe, você vai ver que sempre vai variar em cada lugar que você vai ver, digamos que seja uma média. Sobre o dinheiro, você que tem que pesquisar não acha ? Comprar as coisas em maior quantidade, geralmente os mais caros a gente gasta no que mais gosta(no geral as guloseias ou algo mais gorduroso) , essa 'dieta' tem relação a você comer o que você gosta com moderação, não necessariamente você tem que comê-lo. Se privar de comer 'besteiras' não está errado entende ? O errado é dizer que não pode comê-las com moderação. O mais importante na dieta além dos macros são os micronutrientes.

Poxa, tá com shape bem seeco

Boa, também pelo 'finado' eu aderi essa dieta, um sorvetinho na dieta, tudo contadinho, etc. Não acha melhor manter os 20% a mais do dia de treino não ? O sugerido do Leangains.

http://www.youtube.c...u/6/VeDwH4FMMfY "I want carbs" Edit: Vlw TheHalw5, não tinha visto que já tinha.

Hummm certo. Porque eu treino de manhã ao acordar. Então se eu fosse treinar em jejum, eu só poderia comer as 15 hrs, porque a noite tenho faculdade, só daria pra fazer a ultima ref as 22 hrs. Não tem problema assim? E o treino, eu não iria usar bcaa, tem condições ?

Tem algum problema fazer invertido? começar a comer de 7 da manhã e acabar as 15?

Frango não precisa fritar irmão, assado faz tranquilo. Pra mim a distribuição está boa, a dieta pode só estar um pouco sem graça. Não usa nenhuma fruta e salada ?

E as gorduras ? não tem contagem E ainda aumentaria as proteinas, não tá dando nem 2g/kg

Quantas kcal tem agora a dieta ?

Comecei o meu hoje, vamos ver no que vai dar, estou animado. E no terra, você não faz a pegada (não sei o nome ;x ) trocada não ? Dá mais força na pegada e não escorrega fácil, só se os ante braços estiverem muito desgastados. Força aí parcero.

Apesar do Corey mais empolgado, achei slip muito parecido com os dvds deles, achei tudo muito igual. Pra mim Metallica foi mais show.

Pois é, gostei muito do que li alí, mas ficou devendo um treino melhor, tentando ver se acho algo melhor.

Idade:23 Altura:1,82 Peso:90 Objetivo do treino: Cut Bem, alguns postaram aqui um artigo recente do Martin Berkhan no Leangains, digamos que fiquei curioso. Ele fala que treinar 5x na semana é demais, que os treinos 'convencionais' não possuem tanta eficácia e bláblá. Achei muito interessante, e no meio do artigo tem um modelo de treino: Day 1 (Monday) 5-min walk for warm-up. Deadlift 2-3 sets of 4-5 reps reverse pyramid style. Rest 5-10 mins. Leg extensions - Same setup as deadlifts, but reps a bit higher (6-8). Rest 5-10 mins. Chins - Same as deads. Day 3 (Wednesday) 5-min walk for warm-up. Bench press 2-3 sets of 5-7 reps reverse pyramid style. Rest 5-10 mins Pull-ups 2-3 sets with body weight. Rest 5-10 mins Day 5 (Friday) Squats 2-3 sets of 5-7 reps reverse pyramid style. Rest 5-10 mins. Walking lunges 2-3 sets same as squats. Rest 5-10 mins. Overhead Press 2-3 sets of 5-7 reps reverse pyramid style. Rest 5-10 mins Bom, queria a opnião de vocês, quem segue mais ou menos essa filosofia, o treino está bom? PS: Eu não sigo a dieta Leangains.

Nada haver de não conseguir definir. Nada haver o que ele falô, nada haver. Se você quiser ganhar mais peso vá em frente.

Ele é ogro demais vei sahdihsaud Parecia bebão no começo desse video, mas era preguiça ahsdiuhsd

Você tá a mais de 4 meses sem parar 1 semana ? Se tiver descance uma, você vai voltar novo.

Que viagem de ficar só pendurado sahdhasudh

Eu acho irado treino pra lutador. O melhor nessa academia é o bull terrier que fica por lá haudhiuahsd.

Boa sorte Caio, você é guerreiro, segue firme.

2 semanas eu acho muito tempo hein brother, eu acho que nem 5 dias eu tava treinando

Não vamos generalizar o termo hein, dieta é o que todo mundo come no dia. Eu faria um cut irmão, sem medo.

Cada um cria seu dogma, e expõe sua opnião. Seguir é opcional.

Poxa brother, custa ler o fórum ?

Mas brother, isso tem a melhor resposta de todas, depende. Se você aumentar os carbos, até sua tmb, porque iria ganhar gordura ? Edit: apertei Responder sem querer.

Poxa, tinha lido esse, muido boa realmente a leitua, mudou muito o modo de pensar sobre o treino.