rasek

Cara, olha o padrão de se postar uma dieta.

Você tá fazendo algo que não tem noção. Desista disso, se for fazer tenha fundamentos. Pesquisa uma dieta mais 'normal', se for pra ser radical psquisa também. Abraço.

Entendemos que é fã do Zyzz, mas precisava usar a música dos videos dele. E mastodontico hein seu objetio, 50 de antebraço.

Vai cara, tranquilo. Espero que tenha lido aquele tópico, vá por mim, vai adiantar muita coisa, muita dúvidas são sanadas alí, veja com atenção ele. Abraço

Dá nada, no máximo gases

Não tem problema comer carbo depois da noite cara.

Se for tirar tira de carbo. Tinha nem visto esse pré aí kkkkkk, precisa fazer isso não. Tem tanta coisa boa nutritiva que pode ser usada nesses 150g de carbo. Isso fica a cargo do cliente. Abraço.

Tem mais algumas lá no blog dele.

Sim

Penso que o saldo final dos macros e das kcal é o que conta.

Poxa, quer um suquinho também -.-

Acho que essa sardinha vai atrapalhar um pouco. Compra atum light, 0 de gordura, 28 gramas de proteina em uma latinha.

Deveria por 1g/kg de gordura

Penso que não ter problema.

Pra mim proteina fica no max 3g/kg. Sem suplemento não vai atrasar seus ganhos. Se quiser variar a dieta leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo

Não existe dieta específica cara. Se você gostou da wd pesquise mais sobre, aliás, pesquise em um geral. Não é porque você não faça WD ou LG e afins que tem que comer de 3 em 3 hrs. No máximo que pode mudar é um bulk normal ou um bodyrecomp. Pesquisa.

Acho que tem proteina demais hein, desnecessario ao *meu ver. O suplemente melhor ir na área correta não acha? Dá uma pesquisada por lá, deve ter zilhões de relatos dele.

Tanto faz e tanto faz. azeite, amendoim, castanha, ou onde você achar gordura.

Põe 1g/kg de gordura, o resto para a minha pessoa tá tranquilo.

Chama eeeeu

O bom seria fazer essas perguntas no propio tópico da dieta não acha ?

O carro dela não tem porta OoO

Cara, 0,2g/kd de gordura não dá né. Edit: li o que o amigo acima falou e é verdade, nem das frutas você tá contando os macros, o que sucede ?

Sâo ganhos mais lentos logicamentes, e também mais limpos. Isso é teste cara, você vai ajustando isso e vendo se é o que realmente quer. E isso de gasto no treino é muito relativo, pra achar sua tmb precisa só na prática. Usa uma quantidade x de kcal por dia, e se seu peso manter é porque tá na sua faixa de gasto.