Tudo que rasek postou
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[Relato] Dieta Cetogênica C/fotos - [Oxyelitepro + Básicos*]
Boa falconx, sempre acompanhei seu diário, você é muito determinado. Reduziu muito a gordura, parabéns. Abraço.
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Diário Do Martin
Ah blza, vlw. Foi que aquele RM que ele disse, eu interpretei como 1RM, aí fiquei sem entender. Abraço.
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Dieta Bulk Para 2012
Coma rapa, coma. Só não falta com verduras e legumes. Abraço.
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Ajuda Com Dieta (Cuting)
Mas aí você não se importa muito com os micronutrietes?
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[Falta de Pesquisa]Ajuda Na Dieta Ectomorfo!
Amigo, o forum não existe pra você conseguir as coisas de mão beijada. Entender o assunto não faz mal a ninguém. Boa pesquisa, abraço.
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Minha Dieta, O Que Colocar Na Refeição 6?
Frenquencia das refeições penso que é o menor dos problemas. Falta proteina, simples.
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Avaliem Dieta Cutting
Cuidado com as informações que você recebe por aqui, tem muita brocience. Procura por informações que tenham estudos, ou pessoas confiáveis, fontes confiáveis. Tem muita coisa a aprender pra secar do que somente montar uma dieta. Abraço.
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Diário Do Martin
Martin, tou estudando alguns treino inclusive GBR do Lyle. Lendo a FAQ que tem desse treino eu não entendi isso sobre aquecer: Originally Posted by lylemcd Do progressive low rep warmups and make your first set the heaviest. 1-2 reps short of a true RM or you won't get the volume. Then either maintain that weight or lower it to keep the rep range up. I don't generally like ascending pyramids except for technique/neural work. warmup, just to your heaviest set and then either stay there or pyramid down Pode me dar uma forcinha? Abraço e feliz natal.
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Avaliem Dieta Cutting
Poxa amigo, tem tanta informação pelo Forum.
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Avaliem Dieta Cutting
Esse aqui eu considero um dos mais significantes. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/
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Dieta Bulking Intermediario - Avaliação
Se a preocupação é a 'janela pós treino' ela não existe, coma o que quiser.
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Avaliem Dieta Cutting
Estou de bom humor. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/
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Avaliem Desjejum
Perfeito, o café da manhã não vai fazer diferença no seu dia. /sem extremismo
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Avaliem Dieta Cutting
Cara pesquise mais, no forum tem até modelos de dietas.
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Dieta Bulking Intermediario - Avaliação
Não come arroz e feijão ? Varia essa batata doce por outras fontes de carbos. Salada ?
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Avaliem Minha Dieta Bulk
Tem gordura demais, faltando pesquisa.
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Ajuda Dieta!
Porque eliminar farinha da sua vida? Faz tão mal assim que eu não tou sabendo ? Pra aumentar seu conhecimento sugiro que leia https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/
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[ Cutting ]
Só batata doce é tenso ein irmão, no quesito gosto e nutrientes. Sugiro uma lida nesse tópico :https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/
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Ajuda Com Dieta
Gordura demais ao meu ver.
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Dieta Para Cutting
Só pesquisar na área de suplementos, mais fácil.
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~ Vitor Fonseca ( 14 Anos ) !
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A Dieta Do Fisiculturista Dexter Jackson!
Esses jovens vão bater o recorde de desenterrar.
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[Falta de Pesquisa]O Que Comer Após Aerobico
Penso que o que conta no final dos dias são as kcal totais, e não quando são ingeridas.
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[Falta de Pesquisa]Definição Abdominal
Cada figura que aparece nessa época. Abdominal 1000 por dia mano, é a resposta.
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Férias E Festas De Fim De Ano; Como Vão Lidar Com Elas?
Natal fazer igual o Martin B. ensina: duas refeições ao longo do dia com 50g de proteina cada e baixissimas gorduras e carbo. E na hora do rango comer mais livre.