rasek

http://www.leangains.com/2011/06/is-late-night-eating-better-for-fat.html Sâo estudos científicos, fica a dica. Caso queira aprender mais http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ Caso não se interesse por nada, de qualquer forma boa dieta.

Bem, só corre o risco de perder mais massa magra junto. E acho que não entendeu sobre os carbos, não existe isso de comer carbo a noite engordar cara.

Brother vou falar o que penso Você baixou demais essas kcal pra começar, não precisa já partir pra um deficit monstro, baixa aos poucos. Gordura tá muito baixa. E carbo só até as 15:30? Ainda tá nessa cara?

IIFYM, melhor coisa que eu fiz.

Sua dieta não tem gordura ;? Dá uma pesquisada melhor, tem mais coisa a se aprender. Como eu sou seguidor dela, esse link tem muita coisa explicando: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Gordura tá baixa demais hein amigo.

Tá fora do padrão, tem que postar os macros e as kcal da dieta.

Em relação a carbs você vai achar duas linhas de raciocinio aqui no forum. Uma que toma o maior cuidado com carbos de alto IG, que seria só ao acordar , antes/depois do treio; ou até em cut nada de alto ig. A outra seria que carbo é carbo, IG não faz diferença. Resta a você decidir qual vai seguir. Que pra mim as duas possuem a mesma eficácia (nítido que eu sou a favor da segunda ;p)

Poxa brother, deu uma bela secada. Como o dfm8thebest falou, eu acho que tá com bem melhor qualidade agora. Segue firme.

De certeza eu faria um cut.

Brother, bulk com seu peso e essas kcal eu acho que vai meio devagar.

Como Mokuro disse, alimentação. Tem que montar uma dieta, sem ela fica muito difícil você saber o que melhorar. Vai na seção nutrição e dá uma lida por lá, ou então caso tenha alguma montada, posta ela lá, que a galera dá uma avaliada.

Pelo que entendi, seria deixar as proteinas da sua dieta como ela está, os outros macros que seriam naquela quantidade. Eu acho que cerveja seria viável tomar no jeito que ele fala em trocar calorias por calorias, segurar um pouco a dieta e usá-las na bebiba. A média sai numa latinha de cerveja 140 kcal, mas deve ficar em 130 pois o Martin fala que o álcool tem 5.7 kcal/g. Logicamente isso com moderação.

Treinar em jejum é algo natural cara, recomendo !

'Verdadeiro ogro' é um título perfeito pra ele, figura demais.

Boa Caio, tá secando bem. E to gostando de ver sua dedicação ao diário, sempre tentando diversificar o conteúdo dele, deixando mais agradável e até mas interativo. Segue firme na luta. Abraço.

Tudo bem amigo, minhas sinceras desculpas. Deu a entender que você só vê o certo se for pra fazer um ABCDE. Abraço.

Aff, a galera cria dogma demais, só é certo se for treinar 5x na semana -.-. E brother, essa dieta tá demais, tem muita proteina, um pequeno excedente, e muita gordura, tenta baixar a prot pra uns 2.5g/kg e a gordura pra 1g/kg no máximo.

Sem querer repetir o que o mpcosta82 disse, mas cara, custa ler ao menos o primeiro post, tem escrito assim pra todos enxergarem: moderacao.

Cara, subway é muito fácil ecaixar em cutting, não tem misterio. Edu, a dieta nova não apareceu aqui. Não vejo nada de mais incluir café e leite na dieta, nada mesmo.

É, põe a gordura numa faixa de 0,8g/kg. E não tem uma tmb estimada? Bem, isso você vai analisar com o passar da semana, se o peso não subir põe mais carboidrato. Edit: E brother, não precisa se complexar de comer de 3 em 3 horas. Não vai te afetar como pensa.

Não entra o que não tiver kcal, pode ser café, um cházin, ou quisá um refrigerante light.

Sem saber a quantidade das kcal não dá pra avaliar a dieta.

Millaaa, kkkkkkk, a gema inteira no microondas explode mesmo. Quando for fazer no microondas, tem que bater o ovo. Eu lembro das suas fotos antigas, deu uma boa secada, assim ficou mais bonita.

Eu acho muito massa o shape dele.