rasek

Aí ele dá o super charge pra você né? danadinho Cara, joga o que falta em qualquer refeição. O saldo é que importa. Abraço..

Ovos + azeite antes de durmir é muito clássico hein irmão. Cara, eu me preocuparia com salada e também frutas, de resto, precisa fazer isso não /\.

Bela poluida no topico alheio. Se não baixar de peso conforme o passar do tempo, diminui dos carbos as kcal.

Minha opnião penso que você poderia se aprofundar mais em dietas e afins. Sugiro esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Isso é o menos importante. *Na dieta, você estipula as proteinas, a gordura, e estima quantas cal vai ter o total da sua dieta, completa o que faltar com os carbos.

Tá demais cara. Acompanharei sua preparação e desejo toda sorte da gálaxia. Feliz ano novo, abraço.

Bull, eu meio que cheguei no seu mesmo pensamento. Parei com cut, sequei muito mas não o que eu realmente quero. Provavelmente eu vou entrar em bodyrecomp como o Martin B. sugere, 20%+ em dias de treino e 20%- em dias off. Quero ver se isso dá certo. Por enquanto eu tou subindo as kcal pra encontrar meu gasto calorico o mais exato possível. Feliz Ano Novo, abraço.

Posso ser o do contra ? A comida é você quem escolhe, não vejo razão pra trocar nada. Só colocaria um pouco mais de gordura, reduzindo as kcal do carbo. Boa dieta, abraço.

Eu entendi o que você quis dizer, um conceito que até se encaixa mais na IIFYM. Mas todo dia eu como o que eu quero, quem dera eu tivesse aprendido isso anos atrás.

Dia do lixo você come o que quiser, respeitando seus macros. Abraço.

Poxa cara, tem que ler mais né, tá querendo tudo de mão beijada. Isso é básico, se não tem intolerância a lactose, não tem problema. Abraço.

Tinha uma teoria boa que o Ferretfalva, que ao invés digamos baixar essas 500, você baixava umas 250, e o os outros 250 gastava no aeróbico. Tudo é balanço. Abraço.

Cuidado pra não iludir os desavisados, o Martin B. é defensor de comidas não processadas. Abraço.

OPNIÃO: Whey pra fazer umas misturas boas. Omega3. Abraço.

Foi guest pose cara, convidada.

Isso é besteira hein. Quanto a ter muito suple eu também acho, mas não que isso vá atrapalhar. Eu só usaria Whey pra fazer umas receitas, inham. Tá suave a dieta. Abraço.

Relaxa, não vai catabolizar, -.- pelamor.

Dieta é pessoal cara, os macros tão com uma boa divisão. Cuidado com os micros também, não colocou uma salada por alí. PreWorkout não faz milagre e muito menos café. Quiser usá-los fica a vontade. Emagrece e relaxa. Abraço.

Faz um cut cara, a bermuda tá nem fechando. E suplementos, tanto faz, se preocupe com dieta. Abraço

Cuidado pra não mudar o rumo da discussão. O que está em debate é a eficáia do IF e não da ciclagem de calorias. E LG não significa = IIFYM. Abraço.

Cuidado pra não achar que pode inventar os treinos.

Pra que essa explosão de proteina.

E qual seria a desvantagem ???

Cara, carbo é carbo. Mas não se contente só com micronutrientes de suplementos alimentares, não é a mesma coisa. Abraço.

Cara, assim tá horrível de visualizar a dieta.