xSnowt

sim, treino muai thay as terças e quinta. trabalho de manha e de tarde. não dá pra fazer musculação todo dia.

Boa tarde, me indiquem uma ficha de treino com mais intensidade e menos volume. De foque que Segunda seja peito e triceps, Quarta seja pernas e ombro e Sexta biceps e costas. Obrigado. (OBS: sinto uma diferença bem grande do meu braço direito pro esquerdo então peço que me passem exercícios unilaterais sempre que possível. )

obrgiado, mas como eu disse, isso é so uma curiosidade eu não penso em usar isso. eu sei que nao tenho um corpo preparado pra isso

Só tenho mais uma dúvida, como você disse a primeira aplicação, já afeta a produção natural, mas isso se dá a qualquer caso? por exemplo, supondo que o nivel de testosterona de um homem seja 400 e ele toma um anabolisante que deixe com 600, mas o nivel normal de um homem vai de 250 a 900 +/- mesmo asim iria afetar a produção natural? Essa é minha maior duvida a respeito, e só pra esclarecer eu nao vou usar, é so a título de curiosidade.

eu não vou usar, é só uma curiosidade, eu não fui ao médico justamente para saber isso, só fiz uma pergunta de curiosidade pra ele, e queria saber se a informação dele confere. trabalho com gente que usa, só queria entender mais vlw, mas como eu disse, era só uma curiosidade, não pretendo usar, pelo menos não agora, eu sei que estou no meu auge de produção hormonal. mas obg ai

Qual forma de uso compensa MBD? Poderia recomendar alguma forma?

Bom dia pessoa, fui em um médico e por curiosidade perguntei a respeito de anabolizantes, e ele me informou os riscos e os benefícios, e então perguntei se exite uma forma de uso segura, e ele me disse que no meu caso se eu ingetar o anabolizante que esqueci o nome de 15 em 15 dia em uma quantidade de 2g ou ml se nao me engano algo assim, seria seguro, pois aumentaria meu nivel de testosterona porem nao iria parar minha produção natural por que ingetaria pouca quantidade, e logo os risco seriam menores, durante 4 meses +/- ingetando de 15 em 15 dias e depois eu poderia parar de usar se quisesse ou continaur tambem, mas n ocaso eu pararia e nao teria riscos como parar a produção natural etc, então queria perguntar a vocês, o uso de esteroids em pequenas quantidades trazem risco e beneficios? dá resultado satisfatório? ( se for pra dar mal resposta só por ignorancia vou simplesmente ignorar, estou aqui pra tirar uma dúvida, entao se for responder, responde namoral baseado em experiencias e etc, )

eu sempre entendi um pouco da diferença, ja que o boddybuilder visa a hipertrofia muscular e tals e o fitness mais a definição o bem estar do corpo e tals, mas qual a diferença dos 2 na dieta? principalmente a dieta e treino qual a dieta alguem me diz?

5 exercicios de 4 series com 12 repetições sendo ABCDE +/- 45 minutos por dia (sem contar abdomen) é o necessario para hipertrofia?

Atualmente tenho uma fixa ABC sendo: A= 5 exercicios de 4x12 peito - 5 exercicios de 4x12 triceps b= 5 exercicios de 4x12 costas - 5 exercicios de 4x12 biceps c = 5 exercicios de 4x12 perna = ombro estou demorando muito no treino 1:40 e ta sendo alem de demorado mto cansativo. eu nao posso dividir 1 agrupamento muscular por dia e fazer 5 exercicios de 4x12 de cada agrupamento por dia? ou 5 exercicios de 5x12 (se,quar,sex faço abdomen ainda) alguem me indica uma fixa boa pra trinar e me responde se posso dividir meus treino do jeito que flaie, e se 5 exercicios por dia é pouco treino, cerca de 40 minutos de terino por dia mas bem feitos

Atualmente tenho uma fixa ABC sendo: A= 5 exercicios de 4x12 peito - 5 exercicios de 4x12 triceps b= 5 exercicios de 4x12 costas - 5 exercicios de 4x12 biceps c = 5 exercicios de 4x12 perna = ombro estou demorando muito no treino 1:40 e ta sendo alem de demorado mto cansativo. eu nao posso dividir 1 agrupamento muscular por dia e fazer 5 exercicios de 4x12 de cada agrupamento por dia? ou 5 exercicios de 5x12 (se,quar,sex faço abdomen ainda) alguem me indica uma fixa boa pra trinar e me responde se posso dividir meus treino do jeito que flaie, e se 5 exercicios por dia é pouco treino, cerca de 40 minutos de terino por dia mas bem feitos

Eae, queria sabe se posso usar só tipo de alimento na dieta por exemplo pra proteia optei por frango/ovo pra carbo optei por batata doce/arroz branco e por gordura boa optei por azeite de oliva ou abacate posso crescer só comendo esses alimentos nas medidas certas? ou precisa de uma variação maior? claro usando alguns suplementos como creatina, malto, whey, hipercalorico, bcaa e um multivitaminico talves! tenho 51 quilos pensei em usar 102g de proteina, 255g de carboidrato, e 51g de gordura. da pra crescer usando apenas as coisas q eu falei? tenho 9% de bf obrigado

Olá estou terminando o 3° ano do ensino medio e vou me formar esse ano, e ano que vem pretendo fazer a faculdade! pretendo formar em educação fisica (4anos) e depois formar em nutrição (4anos) e ser nutricionista esportivo, e trabalhar em academias, escolas em gerais? Alguem por favor me diz como é o mercado de trabalho nessa area? salarios, facilidade pra encontrar empregos, como um profissional nessa area evolui tanto em salario como de cargos, essas coisas, em geral, tudo sobre esse mundo, ja q gosto muito de musculação, quero viver disso, meus passos depois que me formar o que fazer essa coisas! obrigado!

Olá , tenho 1,70 de altura, 51,5 kg, treino a 1 mês, tenho muita dificuldade em ganhar peso, e perco peso muito fácil, fiz um hipercalorico caseiro. 2kg de farinha de aveia (7.280 kcal) 500 gramas de albumina (.1666 kcal) 500 gramas de farinha de amendoim (1.635 kcal) 500 gramas de maltodextrina (1.880 kcal) 500 gramas achocolatado (se preferir com sabor morango, use (1.850 kcal) Queria saber, quanto de hipercalorico devo tomar por dia, e em quais horarios. Me disseram pra tomar muito pois estraga se ficar muito tempo guardado, tambem me disseram pra tomar quando acordo, pre e pos treino. posso tomar antes de dormir? obrigado!!!

Alguem pode me passar uma receita de hipercalorico caseiro! que de pra fazer em muitas porções, e me diga quanto devo tomar por dia, etc! Obrigado

Boa tarde pessoa, faço academia de 14:30 as 15:30 treino intenso de segunda a sexta, e estou tendo problemas para dormir por ocupação. Eu durmo 23:00 e acordo as 6:00 da manhã! Meu treino vai ser prejudicado por falta de descanso? E não vou consegui hipertrofiar os músculos por dormir poucas horas por dia?

Já ouvi dizer que se tomar creatina e não tomar 4 litros de agua por dia no minimo. Mas acontece se tomar a creatina e não tomar isso tudo de agua, beber por exemplo 1 ou 2 litros de agua, oq acontece de verdade? ja ouvi varias coisas do tipo que seca o rim, fode o figado, ou a creatina nao faz efeito. o acontece?

Eae sou novo no esporte da musculação, e gostei muito na primeira semana, pois é um esporte muito bom para saúde, e não gosto de me expor ao público nem correr por que não aguento muito tempo kkkkk' Mas queria dicas de treinos, suplementos, dieta para iniciante! vou me descrever: Sou Ectomorfo, tenho 17 anos, 1,68 de altura, 59,5 kilos! (sou magrelo) tenho como objetivo principal chegar a 80 quilos seco, leve o tempo ue levar tenho toda paciência do mundo e não tenho pressa para ver resultados, prefiro fazer certo! Por isso venho lendo muita coisa a respeito e estudando bastante, mas tem muita coisa na internet ao público geral, e queria saber algumas coisas individuais minha, e como ainda não fui no nutricionista queria umas dicas: * Treino a 8 dias. * Estou usando creatina ( único suplemento que comprei até agora) tomo 4 - 5 gramas por dia com aguá, e bebo 3 litros de aguá mais ou menos ao longo do treino! Devo tomar mais aguá ou devo saber mais alguma coisa sobre a creatina que ainda não sei, como horários, quanto tempo usar. aceito dicas... * Em questão de repetições e series, geralmente faço 3x12 e minha ficha de treino é: A: Voador, Supino Reto, Crucifixo com Halter, Tríceps Cross, Tríceps corda, Elevação Frontal, Extenssora, Leg Baixo, Abdominais. B: Remada baixa, Pulley costas, Desenvolvimento Halter, Pulley fechado, Rosca Cross, Rosca Martelo, Abdutora, Flexora, Abdominais. * Treino de segunda a sexta, A em um dia B em outro dia. Todos exercicios com carga maxima que eu aguento e 3x12. Aceito dicas e sujestoes sobre repitições rápidas ou lentas. Minha rotina e alimentação: Acordo 6:00 tomo no café da manhã um iorgute e como um pão. Vou para escola as 7 e como no recreio 9:30. Volto para casa 12:00 almoço. 13:30 tomo creatina. 2:00 como uma banana com iorgute. 2:30 treino até as 3:30. Chego em casa 4 tomo banho, como a mesma coisa do almoço denovo. fico o resto do dia atoa. Janto 21:00 vou dormir as 22:00. Aceito dicas de rotina e alimentação. (lembrando que não trabalho e não tenho muito dinheiro para suplemento, se alguem tiver uma dieta boa com legumes e frutas pra mim eu fico agradecido, pois assim minha mae pode comprar de boa). Entãp é isso, aceito qlq dica, qlq critica construtiva, qlq conselho, qlq explicação, sujestão! Obrigado!