Pedro Luftwaffe

Vou largar a cetogênica e começar a fazer 1 dia do lixo por dia, viver feliz meus últimos dias

Forma alternativa que as companhias de suplemento encontraram pra ludibriar as pessoas e ganhar dinheiro. Whey é um suplemento balonie, mas se quiser tomá-lo, vá numa marca confiável e com percentual proteico igual ou superior a 80%. Só. 1-5gr de carbo numa dose de 30gr de pó não mata ninguém, nem quem está em cetose

Oloko mano... Morreu de que? Eu era moh bróder do cara... Nem me chamaram pro velório

hehehe Fica aí com seus 2-3gr de proteínas, lesado. O dinheiro é teu, e os marketeiros das grandes companhias de suples agradecem, rs Bjs

Nem naturais e nem hormonizadinhos precisam de 2gr/kg de proteínas pra crescer. Esse é mais um caso clássico de uma mentira que, após repetida trilhões de vezes, se tornou uma "verdade". Fizeram lavagem cerebral em vocês durante anos, décadas enquanto treinavam mimimi batata doce porque o IG é menor mimimi frango grelhado porque gordura faz mal mimimi só clara de ovo e jogar a gema fora porque ela embaça o shape e dá colesterol @Seleção Natural Eu e uma trupe de camaradas, após anos de treino com pesos, testamos em nós mesmos 1gr/kg de proteínas, com resultados muito, muito bons. E isso porque nós não utilizamos ergogênicos. Somos tão naturais quanto a erva daninha do meu jardim. No seu caso, que está no lado obscuro da coisa, tudo fica ainda mais facilitado. Então fique tranquilo: Se você ainda tiver o que desenvolver no shape, tu vai desenvolver com 1, 1,5, 2gr/kg de proteínas. Não interessa. Você vai crescer. Depois que você fica um tempo mandando menos matérias-primas para seu corpo edificar a casa, sabe o que acontece? EFICIÊNCIA. Seu corpo, após perceber que está recebendo menos recursos - no caso, proteínas - otimiza a absorção e o uso delas. Trocando em miúdos: Seu corpo passa a fazer mais com menos

Whey é desnecessário, desprezível. Todos os anos gastamos recursos produzindo um suplemento que não vale a pena, gastamos dinheiro contratando gurus do marketing pra tapear o povo com mentiras, compramos coisas que não queremos porque quando estamos desesperados somos ensinados a dizer "amém" pra tudo Se você quer mesmo dar um "up", como você bem disse, siga esse post:

Como tu conseguiu tamanho progresso no supino? Quais técnicas utilizou?

Parabéns pelo shape, principalmente pelo deltóide posterior Ao meu ver consegue sim, mantendo uma vida de privações para manter o BF baixo. Você é baixo e tem volume razoável, com boa qualidade. Porque não se permitir aumentar 5-6% no BF pra dar um volume mais bacana? Tu ficaria bem melhor, e com maior percentual de gordura, manter a massa magra que estaria por baixo dela seria mais fácil

"Zere" carboidratos. Coma gorduras, muito. Faça dieta cetogênica, e quando atingir o plateau, entre com o termogênico (aumentando a intensidade ou o tempo de treino, caso necessário)

uei, malto, gluta e outras paradasssssssssss Mas falando sério mesmo mano, o segredo dele é o toddy com trakinas. Deixa essa bosta de vida de dieta e segue o exemplo dele Como já dizia alguém ae: "Se você não tentar, a chance de errar o alvo é de 100%". Tente o toddynho com trakinas

Não precisa dizer mais nada... Mesmo porque os "alunos" do Muzy usam aqueles negocinhos sombrios lá pra dar uma shapezada mais rápida Vi que estão postando fotos de shapes fodas... Vou contribuir com 3: 1. Melhor shape da história (Sérgio Oliva, único boribildo que chegou a ter a coxa mais grossa que a cintura): 2. Bill Kazmaier e o honorável Jon Pall Sigmarsson: Bill Kazmaier (o da esquerda) = melhor shape de strongman que eu vi na vida

Bicho tu não entendeu absolutamente nada do que eu falei...

Não falei que os anabolizantes de lá são de ponta. Falei que os anabolizantes que esses caras usam são de ponta. São coisas diferentes Assista ao vídeo novamente e selecione o menor cara que lá aparece. Agora me diga: Quantos caras que ciclam aqui no fórum tem shape similar ou melhor? Todos os dias dezenas de relatos de ciclo são abertos, e mesmo assim, a resposta pra minha pergunta você consegue contabilizar nos dedos de uma única mão Falar que esses caras são grandes por causa da genética é o mesmo que os muzyzzetes falarem que o Paulo Muzy tem o shape que tem por causa do conhecimento

Whey, malto, gluta e outras paradas Só pelo nome do vídeo a gente já vê o teor apelativo: No excuses - African Bodybuilders. A galera e o mundo inteiro têm que parar de pensar que a África é um continente constituído apenas de miseráveis e estropiados. Os esteróides que esses caras do vídeo usam são coisa de ponta, e não esses Landerlan que 90% dos caras da seção de aes usam "Ah mas olha onde eles treinam... Tudo no meio do mato... Anilhas enferrujadas... Nem devem ter o que comer". Qual o nexo em pensar isso? Eu gozo de uma certa condição financeira favorável, e tenho apenas um par de tênis, uso meias furadas e calça jeans surrada, e embora haja academias muito boas aqui perto (moro no centro de minha cidade), treino em uma fundo de garagem que fica a mais de 3km da minha casa...

Vitamina D3 pode ser uma boa pedida, mas não vejo o porquê de usar vitamina E... Quem come muitos ovos inteiros e azeite não precisa se preocupar com ela...

Primeiramente, obrigado pelo reconhecimento. Fico contente em saber que te ajudei e coloco-me à disposição para o que precisar futuramente Equivoquei-me ao falar pra substituir parte dos carbos por gorduras, realmente... Era pra ter falado pra substituir boa parte das proteínas por gorduras, já que quando você estiver off drugs, não precisará mais do que 1.5-1.7gr/kg de proteínas Gorduras boas (monoinsaturadas, como azeite, abacate e gemas) são fundamentais para elevar a testosterona, mas não se esqueça que a gordura saturada, além de saudável, também desempenha esse papel... Então sinta-se livre pra comer banha de porco, pele de frango, carnes gordas (costela, picanha, panceta, etc) e queijos amarelos Abraços

15 ovos, muito bom. Parabéns De onde você tirou que 12ml de azeite tem 24gr de gorduras? Sua dieta está muito bem montada, terá bons resultados com ela. Acho que você superestimou a contagem de gorduras na dieta... E depois do ciclo, pretende entrar em cruise ou fazer TPC? Se for fazer TPC, faça novos ajustes na dieta: aumente bastante as gorduras, e para se encaixar no montante calórico, baixe os carbos... Fique alguns meses nisso. O alto consumo lipídico será essencial para o restabelecimento do eixo

Se você não ingerir gorduras: 1. Vai virar uma menina a longo prazo. Quanto mais gordura você consumir, mais testosterona você terá; 2. Seu sistema imunológico não vai se sustentar e você vai ficar doente com muito mais facilidade Coma gordura. Muito. É o macronutriente mais importante que existe

Grande Sigmarsson... Melhor tributo que eu já vi a ele:

Obrigado, meu bom. Passarei na casa dos parentes mesmo, manterei a dietinha e tudo mais... Ligarei pra namorada às 0h, e acredito que não demorarei a retornar pra casa... Parte mais chata do Reveillón, além de estar longe da mulher, vai ser ficar sem comer lentilha... A despeito de preferir comida mais seca, lentilha é algo que pira meu cabeção... Sempre que tem em casa faço questão de ser o último a comer, porque daí como tudo o que sobrou, mesmo que seja a panela de pressão inteira quase... Se eu me arrisco a comer antes de todo mundo, mais ninguém come hahaha

O cara é astuto como uma raposa, haha Não se decepcione pela atitude tomada, sem problemas... E torçamos para que eu não leve um ban na fuça mesmo... Estou sendo um bom menino Acabei de respondê-la... Sempre que precisar, pode perguntar que eu te ajudo naquilo que estiver ao meu alcance ========================================================================== Relato - 30.12.16 Dieta 100%. Duas refeições (praticamente almocei duas vezes... Estou acostumado a ficar várias horas ou dias sem comida, e o intervalo entre refeições desta vez foi muito curto... Aproximadamente 3-3:30h). 1ª delas: 3 filés de frango fritos + molho de pimenta 0 carbo (detalhe: os filés de frango eram à milanesa, mas tirei toda a pele/farinha e comi só a carne). 2ª: prato composto por coalhada, frango à passarinho, costela de pacú frita, brócolis e azeite. Deveria ter pego só coalhada, frango à passarinho e azeite... Brócolis e a costelinha da pacú foram os balonie do prato... E também tomei 1.8L de coca cola zero à tarde/início da noite Treino: Off... Academia não abriu... Galera passou o dia na festa enchendo o rabo de cachaça haha Abraços... Feliz 2017, amigos(as). Muita força, disciplina e ombros fortes para suportar os desafios e fardos que virão

Observo alguns de seus posts e esse seu comentário só faz reiterar o que eu já sabia: Você é um cara esperto... Já que tocou no assunto, vou colocar o bolo na mesa, ainda que eu corra risco de levar ban por clonagem: Em quase 8 anos, essa é a minha 4ª conta aqui no fórum. Não vou falar quais eram as minhas 3 contas antigas, mas gostaria que você me mandasse uma MP com o nome do user que você suspeita que tenha sido eu... Não vou responder a MP, apenas quero ver o nome que aparecerá nela. Tu faz isso pra mim? Abraços, companheiro. E caso meus posts cessem repentinamente, todos aqui já sabem o porquê: Alguém denunciou esse meu post e algum moderador decidiu me banir, rs

haha bacana a imagem... Fotos dão mais veracidade e credibilidade à coisa toda Continuarei o relato sim, e fique tranquilo que não sou fake... Há coisas mais interessantes a fazer com o tempo livre; não haveria porquê ficar aqui fazendo vocês perderem tempo com mentiras... "Primórdios do fórum"... Minha conta foi criada em julho, e esse fórum existe desde os idos de 2007 Acredita que eu já tenha tido alguma outra conta fora essa? Pode se abrir comigo... (sem duplo sentido, hahaha) Abraços, companheiro. Seja bem-vindo ao meu reduto

Dono da academia ainda não me respondeu, e falta pouco pras 16h. Acredito, então, que já tenha encerrado meus treinos nesse ano de 2016... Bom que encerrei em grande estilo: Salto considerável nas cargas, treinando no escuro e enforcando treino de trapézios... hahahah, bom, bom... Foi bom. O ano que vem me espera. Segunda-feira tem mais show Sobre as fotos, não... Seja de 2008 até agora, não tenho uma foto sequer do shape (dificulta o fato de eu nem mesmo ter smartphone). As únicas fotos que tenho minhas não mostram o shape e estão no celular da minha namorada... (com ela junto, rs)