LiquidSnake

Salve galeria treinei dorsais bíceps antebraço hj, hj eh meu dia livre q tenho 3hrs para comer o que quiser, fiz no pós treino, fui de tapioca açãi e aveia com leite em pó, curto dms mandar isso, creio eu ter batido no máximo 4000kcal hj, nada tao longe dos 3200 que bato todos os dias.
 
Treino hj foi um pouco diferente
 
1)Pulley Máquina com pegada aberta supinada 5 séries comecei com 15 tijolhinhos e fui ate 19 tijolinho 5 Series x 10-8-6-5-4
2)Remada curvada execução PERFEITA ( ate o cara parou la pra vir dizer que tava excelente a execução fiquei mt feliz pois venho treinando DEMAIS a execução deste exercício) Coluna inclinada uns 20-30 graus lombar e abdômen TRAVADOS, desce, após descer tudo, abduzir escapulas, puxa a barra jogando os ombros pra trás, tenta segurar 1 seg o peso e repete td dnv, claro que tem q fazer isso rápido, mas 'o passo a passo' é mais ou menos esse, 4x12-09-06-FALHA
3)Pulley Maquina aberto 3x8-6-5 ->>> EXECUÇÃO : estufa o peito e arqueia um pouco as costas, projetando o peito pra frente, puxa o aparelho com os bracos semi rotacionados ( isto é, o cotovelo não esta na mesma linha do ombro, eu semi rotaciono ele 'pra dentro' na direção do rosto, sinto que com isso tenho um braço de alavanca mais forte pras puxadas) puxa ate os cotovelos quase encostarem na lateral das costas e estica lentamente abduzindo as escápulas ao máximo. Não tem erro, pega MUITO.
4)pegada triangulo ( AMO esse exercício, puta queo paril) este bendito trabalha uma região do dorsal que poucos trabalham. 3x8-8-6 com 13-15 tijolinho. Mesmo esquema de execução, projeando peito pra frente e trazendo abaixo da linha do queixo, é importante a postura do peito pra frente pra vc evitar que outros músculos participem do movimento.
5)Remada Unilateral 3x8 com alter de 35kgs ( pra finalizar acho mt bom esse exercício e como não tem alter maior que de 35 deixo ele pro final)
6)Rosca direta 4x10-8-6-5 projetando os cotovelos na frente da cintura pra tirar o ombro do movimento.
7)Crucifixo Inverso com alter de 9kgs 5x10 esticando totalmente o cotovelo e abduzindo as escapulas
8)Rosca unilateral na polia baixa 3x10, mesmo esquema projetando o cotovelo na frente da cintura e extendendo totalmente o biceps
9)Rosca scott 3x10-8-8 Cotovelo colado no banco, e na descida faço o movimento ate os meus TRICEPS contraírem, isso mesmo, contrai o tríceps pra depois voltar o movimento pra cima, eu venho fazendo assim e fica bem mais difícil, não só essa rosca como as outras eu curto fazer com os cotovelos mais fechado e colados no corpo possível.
10) Bi set rosca inversa +rosca punho polia baixa
11) Encolhimento 5x10-8-6-6-6
 
+Rotina da panturrilha  9 series com isometria de 15 segs e  45 segs de descanso ate a próxima serie
Panturrilhas em pé na maquian 5XMáx ( faco bem lento igual diz no tópico do Stein, segurando em cima e em baixo e no final +15 seg de isometria)
Panturrilhas no leg ( com bem mais carga que de pé, de peh eh algo com menos carga mais reps, aqui não, aqui o foco eh carga repets em torno de 8 e 15 seg matadores de isometria)
 
Foi isso por hoje durou 1h20 o treino, após o treino mandei o bcaa em altas doses e fiz a refeição lixo ( acai + tapioca + leite em poh com aveia ) dps disso continuei a dieta normalmente. 
 
Creio que nos próximos 10 dias entrarei com os fitos, vou falar com o ney essa semana e atualizo vocês, se sem os fitos já to me sentindo bem vamos ver com eles. Um role que ajudou eu aumentar minha testo do ano passado pra cá de 250 pra 450 foi a vitamina D e começar a ingerir mais gorduras saturadas ( antes da consultoria com o ney eu so ingeria as gorduras mono e poli ) e esses 450 bateram em cutting, qnd eu tava com menos carbo e déficit calórico, agora em bulking creio que deve ter mais de 450, chutaria uns 500-600, ate pq qnd tu ta com restrição de carbo tua testo cai.
 
Ao amigo que comentou ai em cima, ontem decidi não assistir ao jogo do Palmeiras e fui dormir, consegui dormir 8hrs e 30 min pela primeira vez no últimos 7 dias e acordei todo dolorido e me sentindo 'mais cheio' 'mais glicogenado' kkk  vamos ver se o bcaa dá as caras.
 
Desculpem aos que leem se ficou detalhista demais, é que ando sendo BEM MINIMALISTA E DETALHISTA com alguns detalhes no treino, especificamente a técnica e amplitude de movimento, to tentando fazer o exercício nos mínimos detalhes para a maior carga possível, inclusive recebi o elogio do personal hj e outro dia de um outro personal q vai anoite.
 
TECNICA + PROGRESSÃO DE CARGA + PROGRESSAO DE VOLUME + Frequencia de no mínimo 2x semanais , acho que esse é o caminho pra um natural. É isso, vamo que vamo !
 
 
 

Oxandrolone Augmentation of Resistance Training in Older Women: A Randomized Trial.
Mavros Y1, O'Neill E, Connerty M, Bean JF, Broe K, Kiel DP, Maclean D, Taylor A, Fielding RA, Singh MA. Author information
  Abstract
INTRODUCTION:
Sarcopenia is disproportionately present in older women with disability, and optimum treatment is not clear. We conducted a double-blind, randomized, placebo-controlled trial to determine whether oxandrolone administration in elderly women improves body composition or physical function beyond that which occurs in response to progressive resistance training (PRT).
METHODS:
Twenty-nine sedentary women (age 74.9 ± 6.8 yr; 5.9 ± 2.8 medications per day) were randomized to receive high-intensity PRT (three times a week for 12 wk) combined with either oxandrolone (10 mg·d(-1)) or an identical placebo. Peak strength was assessed for leg press, chest press, triceps, knee extension, and knee flexion. Power was assessed for leg press and chest press. Physical function measures included static and dynamic balance, chair rise, stair climb, gait speed, and 6-min walk test. Body composition was assessed using dual energy x-ray absorptiometry.
RESULTS:
Oxandrolone treatment augmented increases in lean tissue for the whole body (2.6 kg; 95% confidence interval (CI), 1.0-4.2 kg; P = 0.003), arms (0.3 kg; 95% CI, 0.1-0.5 kg; P = 0.001), legs (0.8 kg; 95% CI, 0.1-1.4 kg; P = 0.018), and trunk (1.4 kg; 95% CI, 0.4-2.3 kg; P = 0.004). Oxandrolone also augmented loss of fat tissue of the whole body (-1 kg; 95% CI, -1.6 to -0.4; P = 0.002), arms (-0.2 kg; 95% CI, -0.5 to -0.02 kg; P = 0.032), legs (-0.4 kg; 95% CI, -0.6 to -0.1; P = 0.009), and tended to reduce trunk fat (-0.4 kg; 95% CI, -0.9 to 0.04; P = 0.07). Improvements in muscle strength and power, chair stand, and dynamic balance were all significant over time (P < 0.05) but not different between groups (P > 0.05).

pode ser epicondilite (cotovelo de tenista) Irritação do tecido que liga o músculo do antebraço ao cotovelo. se for algo q acontece sempre, procure um especialista ou pode agravar e tirar dos treinos por longos períodos.
 
 

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Olha o nivel... só tenho 3 cursos, mas não preciso provar nada a você.
Eu falei que elas ficam ON gh sim, eu disse por qnt tempo? 
E não há necessidade de ficar 6 meses on gh 2ui para se obter a LIPOLISE, basta saber bem o que esta fazendo;
mulher não QUER VIRILIZAÇÃO, entende de uma vez por todas, os colaterais femininos são MUITO mais agressivos do que os masculinos;
então você quer dizer que as mulheres não ligam para menstruação? Ou você é retardado ou lunatico, esterismo não é FACILMENTE REVERSIVEL, mais uma vez, pare de dissiminar besteiras, não é pq alguns eixos regulam-se mais rapidos que TODOS são assim;
e sim, aquele gluteo empinando pra lua GRANDE e gostoso, ou é silicone ou metacril, visto que você é lunatico, darei um exemplo de metacril que você deva conhecer, Andressa Urach, lembra-se dessa gostosa o que ocorreu com ela? Ou você é tao nerd(pelo seu linguajar) que só conhece mulheres virtuais?
Quem precisa de conteúdo aqui é você amigao, sai dessa bolha que você não entende m nenhuma rs
fim, não falarei mais sobre.
 

respeito sua opinião, sei que a oxandrolona não vai me deixar com o corpo mais top das galaxias, mas to bem feliz com o resultado. Não vou competir, então não vejo a necessidade de fazer bc.
bem isso, e se for pra ficar assim... não muito obrigada

Vc tem que aprender a contrair o peitoral e aprender a treinar o peitoral e nao os ombros triceps. Procure no blog ai do hipertrofia que tem uma materia de como treinar peito de modo efetivo, tem tb técnicas de pre exaustão que vc pode usar, mas antes de mais nada vc tem que apender a usar o peitoral e nao os ombros e nem triceps.
 

@dorsalina, como disse na outra página, a perspectiva do uso de esteroides é bem diferente entre homens e mulheres, pois aqueles se preocupam com o eixo HPT e estas com a interrupção da menstruação e com os colaterais  que, ao menos no caso da voz, começam a se manifestar a partir de uma determinada taxa sanguínea, 122 ng/dl conforme este artigo (1). Neste trabalho foi ministrado doses de testosterona em mulheres com a correlação entre a dose semanal de testosterona e a medição sanguínea:
 
Taxa de testosterona  / dose semanal
013 ng/dl - placebo
083 ng/dl - 3,00 mg / semana
106 ng/dl - 6,25 mg / semana
122 ng/dl - 12,5 mg / semana
250 ng/dl - 25,0 mg / semana
 
Ou seja, em tese uma dosagem de 12,5 mg/semana manteria uma mulher com níveis fisiológicos ideais para o ganho e/ou manutenção de massa muscular pós ciclo.
 
Alguém pode-se questionar a segurança disso.
 
Atrizes, modelos, panicats, etc, estão em testosterona e HGH ininterruptos (2).
 
Mulheres que fazem uso de terapia anti-aging quase sempre saem com uma receita de testosterona bioidêntica para uso ininterrupto! As mulheres adoram: perda de celulites, aumento da massa magra, humor, etc. E todos os médicos dessa linha condenam" os anticoncepcionais hormonais (estes também são hormônios esteroides que a mulher pode usar a vida inteira, ao menos até a menopausa). De igual forma o cientista Elsimar Coutinho inventou os bastões com hormônios, dentre os quais a testosterona, para uso e troca anual, de uso ininterrupto, tanto para mulheres (atrizes, modelos, etc) quanto para homens (com hipogonadismo).

As meninas usam doses fortes sem necessidade. Por exemplo: no primeiro ciclo de minha esposa, ela ganhou 6k, baixou o BF de 18% para 14% usando somente 5mg de oxandrolona por dia e somente nos dias de treino. Ela usou por um bom tempo e os colaterais só vieram quando aumentamos a dose para 20mg / dia.
 
Mais do que a droga a ser utilizada, o que vai determinar este fator é a dose. O ideal é ministrar frequentemente em doses calculadas. Mulheres com testosterona até cerca de 122ng/dl, em sua maioria, não apresentam colaterais. Isso significa que mulheres podem, por exemplo, fazer ciclos curtos de 6 semanas (período de maiores ganhos) para, após, manterem o que ganharam usando doses de manutenção. 02 ciclos por ano serão mais do que suficientes, dependendo dos objetivos. Minha esposa, por exemplo, já atingiu o objetivo dela e, se quisesse, nem precisaria mais fazer ciclos, precisaria, apenas usar a dose de manutenção para não deixar ela com uma testosterona abaixo de 122ng/dl.
 
É possível se atingir 122 ng/dl com gel de testosterona em pentravan a 0,5% em uso diário.
 
A boldenona pode ser usada, mas eu a adotaria apenas em ciclos e não como uso ininterrupto. Explico: a testosterona em doses fisiológicas acima apontadas não tem como gerar problemas, por ser um hormônio idêntico ao que seu corpo produz, diferentemente da boldenona, que a longo prazo não se sabe o resultado de sua utilização, havendo quem aponte, por exemplo, problema nos rins (se bem que as doses são bem maiores). Então eu não arriscaria uso contínuo dessa droga.
 
A propósito, as meninas precisam perder o preconceito com a testosterona. No meu modesto entender, em doses ideais, este hormônio não gera os colaterais de um derivado de DHT, como a oxandrolona ou stano. Ademais, conforme dito, ele é prescrito para mulheres com testosterona baixa em uso contínuo. O único problema é a elevação agressiva da libido. Só quem usou conhece ...

O melhor de dois mundos é ter acompanhamento de endócrino atualizado com o anti-aging.

(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25875779
(2) http://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/noticia/2015/04/famosas-e-blogueiras-aderem-ao-polemico-chip-hormonal-que-promete-perda-de-peso-e-mais-musculos.html
 
 
Sim, é muito provável.

nehum colat?
ou é subdosada ou falsificada
ta com 40mg dia?

Seu treino não dá descanso para as pernas. Agachamento segunda, quarta e sexta. Fica difícil ganhar massa assim.
 
Para minha esposa, eu fiz o treino assim: segunda e quinta membros inferiores, sendo que na segunda damos ênfase no quadríceps e quinta ênfase no posterior. Na quarta um treino só de glúteo. Terça peito e costas. Sexta ombro, trapézio e braço. Abdome todos os dias e panturrilhas dia sim, dia não. Ela esse ano deve subir na categoria biquíni.
 
Sua dose está bastante alta. No primeiro ciclo de minha esposa conseguimos 6 kg de massa magra e ela perdeu 3 kg de gordura somente com 5 mg de oxandrolona nos 03 primeiros meses, depois passamos para 10mg por mais 02 meses.

Parabéns Jessys!

Sim, Obrigada!:)
http://imgur.com/in8IHP9
http://imgur.com/XUkp11E
http://imgur.com/DDriXKA
http://imgur.com/MOtqkc9
http://imgur.com/ydzRZws
http://imgur.com/QasL8XH
 Fotos finais!

Adicione Crucifixo, Voador ou melhor ainda, Crossover com a polia vindo de baixo e puxando os cabos em direção ao peitoral 

3 semanas de ciclo: http://imgur.com/a/kv22z
faltam + 3 .o/
optei por não aumentar a dosagem para 30 mg. vou continuar com 20mg até o final do ciclo

se uma marca te patrocinasse, vc iria falar mal dela?

vc mudou completamente...  
 
 
sobre o treino, acrdito que tem volume demais  e peso de menos.
 
suplementos nao precisa...a maioria nao tem efeitos..  cuidado se for se meter com anabolizantes...  a maioria te dará efeitos colaterais, voz grossa, bigode haha, a maioria que vai te falar aque entende, nao entende nada e vai falar besteira

TGO um pouco acima da referencia é normal em quem treina pesado.
Temos TGO em vários locais do corpo,inclusive no músculo,o processo de hipertrofia nada mais é do que o rompimento das fibras,as quais se regeneram mais fortes e maiores,nesse rompimento esse marcador é liberado na corrente.
Podemos considerar que a TGP é um pouco mais específica para o fígado,logo,o figueiredo do nosso amigo está em boas condições,se mesmo assim achar necessário,poderá pedir exames complementares dosando albumina e gama-gt.
obs: você informou ao médico que pratica musculação?

A maioria não tem dinheiro nem tempo para viver indo a médicos e o destino acaba sendo este.

Fuark e principalmente torf eu não lembro de ter visto no tópico se o autor pergunta se é politicamente correto desprezar as gemas.

E o ao autor do tópico: você vai relatar algo envolvendo EAs? Porque se não vou mover dessa área.

se tiver mais de 30 já vai dar pelos, bigode, engrossar voz, aumentar clitoris

Concordo com oq foi dito acima,pelo seu peso...20mg de oxan já é mais q suficiente,não precisa de aumentar! e não passaria de 6 semanas,fazendo a dieta certinha e treinando pesado,com toda certeza vai ter ótimos ganhos.

Realmente. 15 a 20 mg no máximo por dia Com 5 a 10mg já terá bons resultados. Oxa tem colaterais chatos - queda de cabelo e acne são os piores com essa droga, sobretudo acima de 15mg por dia. 

frangoectomorfo  é vc ?

vc usa boné colorido, corrente de prata, oculos da moda 2010 e tira foto com a lingua de fora/forçando o biceps?
se encaixa bem no perfil

Não faça isso. Não incentive este tipo de comportamento. Dor é sinal de problemas e um médico deve ser consultado. ESPECIALMENTE por aqueles que sequer sabem que dor estão sentido a ponto de vir perguntar a um monte de estranhos via internet.
 
Ao autor, pare de treinar e vá a um médico.
Mesmo que não resulte em nada, reveja a forma dos exercícios e as cargas. Trabalhos de mobilidade e reforço de core são obrigatórios.

eu já correria de stano injetável pior ainda via oral... se fosse vc iria de bold com ctz, só cuidado nas doses. Escute a voz da Vannn sabedoria aí q ela manja dos bagulhos femininos