Spanker

enan pra aplicar menos..
 
acredite chega uma hora que enche o saco
 

Olha, o que eu sugiro você prestar atenção é em relação a qual deles você terá maior disponibilidade de acesso, qual está menos sujeito a faltar em estoque, porque nada pior que você começar isso aí dentro de um planejamento e se ver no meio de uma situação sem disponibilidade do produto. Que aliás vem acontecendo aí frequentemente com muitas drogas. Por isso, planeje.

entre as 2: enantato
eu prefiro deposteron por ser de farmácia e só um ester

Nossinhora! passo 3 meses sem acompanhar o fórum e quando volto vejo que o nível dos naturais só estão subindo. Santo Cristo, daqui um tempo vai ter natural competindo no olímpia. kkk

Tem quem acredita q o Caio em fase de preparação fica natural?

Natural sim, só olhar o resto das fotos do insta. Foto engana rapaz, até eu que dependendo da luz e da foto que tiro, parece que to enorme.
Mais de 10 anos de treino. Creio que o tríceps seja genética. (Nos espelhos da academia que eu vou, também fico gigantão, os espelhos de lá aumentam horrores). Uma série de fatores... distancia da câmera, angulo da foto, iluminação... PUMP.

jeff seid natural... kkkkkkkkkkkkkkkk' ainda vivi pra ler isso. õ/

jeff seid natural... kkkkkkkkkkkkkkkk' ainda vivi pra ler isso. õ/

Um dos melhores shapes natural com toda certeza. 14 anos de treino com dieta regrada.
E tem gente que fala que o bottura é natural.

Diário não foi abandonado. Estou fechando o primeiro mês da dieta e do treino. Como está no planejamento, nas próximas semanas começo a ciclar carboidratos, jejum intermitente e treino de força.
 
Hoje me pesei na balança, assim que cheguei na academia. O peso estava em 83,5KG ou seja, 1,5KG a mais... Sinto o bf mais baixo, ansioso pela avaliação.
 
Lembrando que se tudo ocorrer bem nesse cutting e atingir o BF desejado. Em novembro mandarei meu primeiro ciclo de Deposteron/Oxan.
 
1-10/12 300mg week Deposteron de Farmácia (Aplicações divididas DSDN)
3/6-10/2 week Oxandrolona manipulada (60mg dia)
 
Consigo direto de farmácia. (Brother meu, tem amigo médico)
 
Caso dê rolo e não saia o de farmácia, tenho contato duopharma (produto de confiança)
Será praticamente o mesmo protocolo, porém com 400mg enantato.
 
Protetores serão ajustados com felling.

Tai, fotos atualizadas. Que venha o carb cicling.

Pq os bisets no treino de superiores e a falta deles no treino de inferiores?

É foda né. Domingo passado levei minha esposa pra comer brownie. Com muito sofrimento resisti, pedi uma coca 0 e foi sussa. O legal era todo mundo olhando eu só com a coquinha kkk'. Tenso. Acompanhando aqui.

Um dos melhores shapes natural com toda certeza. 14 anos de treino com dieta regrada.
E tem gente que fala que o bottura é natural.

Por enquanto não estou tirando medidas e nem pesando. Estou guardando para avaliação física. Mas ganhei massa magra (recuperei né). Sobre os carbos, farei dias com Carbo Alto/Medio e Baixo (quase 0). Os dias sem treinos, serão 0 carbo. Acho que tive evolução das fotos antigas. Vamos veeer.

Também fechei minha segunda semana de cutting (sem contar a de adaptação).. Acho muito satisfatório quando aplica seu próprio conhecimento e os resultados começam a vir...Você tira medidas? É uma boa maneira de ver ser está preservando massa magra e/ou até tendo ganhos.
 
Como pretende ciclar os carbos? Tô analisando a possibilidade de tirar cerca 100kcal vinda dos carbos nos dias que não treino musculação (sábado e domingo, por ex... mesmo fazendo AEJ). O que acha?
 
Acompanhando aqui bro (já disse isso, mas perdi minha outra conta). Segue firme
 

Mais uma semana fechada com sucesso. Ontem de noite fui obrigado a comer 1 hamburguer, infelizmente já tinha fechado as macros no momento que comi, então não pude abater no saldo calórico no final do dia, mas é isso né, deixar a de ontem passar. Pode ser impressão minha, mas hoje acordei com a musculatura mais cheia, achei bem engraçado e estranho, é possível o hambúrguer de ontem ter feito isso? Se alguém puder me responder, agradeço. Amanhã também vai ser um dia bem complicado, por causa do dia dos pais. Estou prevendo sujar o lowcarb de amanhã. Para recuperar o prejuízo de amanhã irei fazer AEJ na próxima semana.
 
Então fica definido assim. Para recuperar o prejuízo desse FDS serão feitos, AEJ na Terç/Quint/Sab.
 
Quebrei o jejum de espelho e levantei a camisa, e digo o seguinte. Sequei bastaaaante veeey, fiquei mais motivado ainda. Provavelmente irei postar fotos no próximo sábado. Agradeço a todos e uma ótima semana. Valeeu!

Um dos melhores shapes natural com toda certeza. 14 anos de treino com dieta regrada.
E tem gente que fala que o bottura é natural.

Então. Eu descia o peso paralelo ao suporte do supino. Descendo perfeitamente na vertical. Para isolar o peito, voce tem que dar uma inclinada do peso pra frente. A foto ta embaixo mais ou menos como estou falando. Descendo certo na vertical, a maior parte da carga fica no ombro.
 
 

 
Tanto a descida, quanto a subida tem que ser inclinada para frente. Simplesmente isola o peito.
É meu primeiro cutting com planejamento. Estou bem ansioso com os resultados. To passando longe de balanças por enquanto. Animado com a próxima avaliação, que será daqui 2 semanas. Percebi uma secana na parte superior do abdômen.
 
Macros de hoje fechadas com sucesso.

eu tb cometi esse erro por bastante tempo man, q bom q conseguiu acertar, vai sentir diferença.
 
 legal ver q ta no foco, acompanhando ate o final dessa sua jornada. 

Então. Eu descia o peso paralelo ao suporte do supino. Descendo perfeitamente na vertical. Para isolar o peito, voce tem que dar uma inclinada do peso pra frente. A foto ta embaixo mais ou menos como estou falando. Descendo certo na vertical, a maior parte da carga fica no ombro.
 
 

 
Tanto a descida, quanto a subida tem que ser inclinada para frente. Simplesmente isola o peito.
É meu primeiro cutting com planejamento. Estou bem ansioso com os resultados. To passando longe de balanças por enquanto. Animado com a próxima avaliação, que será daqui 2 semanas. Percebi uma secana na parte superior do abdômen.
 
Macros de hoje fechadas com sucesso.

consegue falar mais o menos oq estava fazendo de errado?

Tua foto inicial parecia eu no fim do bulk sujo. Ganhei uns 10kg de MM de uns 10 de gordura nesse bulk sujo.
Planejamento parece muito bom vai firme.
Gostei do relato da execução, as vezes vale mais carga baixa e reps de qualidade do que carga alta e 3 reps lixosas, roubando e sem contração.

Obrigado manim. Fiz o treino de peito, ombro e triceps ontem. Hehehe. Impossível treina-lo dsdn como havia falado.
 
Estou meio chateado. Na minha antiga academia fiz 2 anos e sempre reclamei com os instrutores que nunca senti o peitoral maior superior 100% ativado, por mais que fizesse crucifixo inclinado, supino. Sempre me informaram que a execução estava correta. Sempre tive essa decadência, inclusive da pra ver na foto que ele é mal desenvolvido em relação ao resto do peito.
 
Ontem comentando isso com um dos instrutores da nova academia, ele pediu que eu executasse para avaliar o exercício por completo. Não deu outra. Estava ERRADO. Reclamando a 2 anos e ninguém nunca viu nada. Só pra vocês terem noção do erro. Estava fazendo crucifixo inclinado com 12kgs e supino inclinado com 18kg de halter. Fazendo isolado como ele me ensinou, o crucifixo caiu para 5KGs e o inclinado fazendo com 10KG morrendo. Meu ombro está tão adaptado no exercício, que ele está muito mais forte que o peito. Moral da história... O treino novo ficou assim para corrigir a simetria do peito.
 
3x15 Peck Deck
4x12 Supino Declinado (Para dar contorno ao peito)
4x12 Crucifixo Inclinado+Supino Inclinado (Executando da forma correta).
4x10 Desenvolvimento Arnold+Elevação Lateral (Cargas cairam de 8 para 6KGs) o ombro ficando só o pó.
3x12 Militar em pé (Absurdo, com esse treino as cargas caíram de 10KGs para 3Kgs) O ombro fica tão destruido dos anteriores, que aqui não sobra nada.
4x12 Tríceps Pulley+Tríceps Corda
3xF Tríceps Francês
 
Nunca fiquei tão esgotado e com musculatura fadigada, como esse treino de ontem.
 
Melhoria na execução nos exercícios em geral. Finalmente estou sentindo o músculo alvo. Parabéns aos instrutores e organizadores da nova academia.
 
Conselho pra quem ta começando. Instrutores que sabem o que fazem, faz toda a diferença. Não vá pelos equipamentos da academia, e sim pelos instrutores. É preferível usar equipamentos velhos e acertar o músculo alvo, do que ficar com equipes novos "Levantando" peso atoa. 2 anos praticamente jogados fora.

Boa noite. Primeira semana fechada com sucesso. Dei uma boa recuperada do shape, é até incrível a velocidade que recuperei o peso, apesar de estar em deficit. Amanha finalizado o treino AB, e na segunda volto para o típico ABC2x. Ombro deu uma secada e só.
 
Focado>>> Que venha a semana 2. Abraços galera.