Felipe André

Muito ruim, eu acredito que foi um médico porque é uma salada de fruta e te mandou manipular drogas que vendem barato na farmácia.

Caramba, quanta porcaria em um protocolo só.
 
Especialidade onde mais se tem charlatões se chama nutrologia, foge desse cara.
 
Pesquisa o CRM dele, garanto que ele não tem especialização.
 
Tu ta jogando uma grana fora em um monte de besteira cara, vai perder tempo e dinheiro atoa com isso dai. 
 
Pesquisa o CRM desse doutor ai, veja se ele realmente é nutrólogo.
 
Pessimo!

- Idadem: 28 
- Altura: 176 cm
- Peso: 101 kg
- Medidas: 
      - Biceps/antebraço: 44/35 cm
      - Coxas: 74 cm 
      - Peitoral: 120 cm 
      - Cintura: 92 cm
     
- Percentual de gordura(BF) 18%
- Tempo de treino 11 meses
- Objetivo: ficar gicante kkkk  (Queria manter meu peso mas ficar abaixo de 10% de bf)
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

Obs, treino a menos de um ano, logo que comecei já empurrei testo por 4 semanas, 1 ampola por semana mas só isso, agora ainda estou com bf razoavelmente alto e acho que chegou a hora de "evoluir" aceito criticas afinal tds aqui devem saber mais que eu. Depois de muito estudar e pesquisar pensei no seguinte ciclo: 
 
1-10  250mg Dura
1-8 200mg Deca
2-10 50mg Stano dia
 

Sim, no mesmo dia tu ja começa a fazer 50-50 no supino

Segue o basico e a prudencia, primeiro ciclo só com uma droga, desse jeito ai se tiver problema ou ganhos bons não vai saber oq te ajudou ou oq ta causando o problema.
Ta com medo da deca, lembre-se que aqui no forum ta cheio de cara broxa que so usaram testo.

Se você se cagasse ou algo do tipo que seria verdadeiramente vergonhoso
Ngm vai ligar pra isso depois de alguns segundos

gases
 

Vou nem falar nada...
https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2023/anvisa-esclarece-sobre-risco-de-miocardite-e-pericardite-pos-vacinacao#:~:text=A Anvisa e o Ministério,contra Covid-19 permanece baixo.

https://www.gazetadopovo.com.br/mundo/uniao-europeia-registra-mais-de-mil-casos-de-miocardite-vacinal-em-criancas/

https://www.epochtimes.com.br/mais-de-270-mortes-cardiacas-subitas-em-atletas-dos-eua-apos-a-vacinacao-estudo-revisado-por-pares_181997.html

e pq deveriam divulgar isso só importa a família e talvez amigos, eles não tem obrigação de nada com o publico 

"Só acompanho ela pelo trabalho que vejo com suas alunas na academia, não fazem a execução corretamente, ela enche de peso e ainda passa o mesmo treino para meninas de diferentes horários... " só isso basta! se não fazem o que devem fazer como personal trainers, que é observar execução correta do exercício, não merecem seu tempo. Não tenha vergonha de se negar ao tal "projeto" e continue no certo; o duvidoso deixe pra lá.

Pouca proteina para um cara de 109kg, não da nem 1,5g/kg.

Tenta ir desmamando aos poucos se vc não consegue parar tudo de uma única vez. Por exemplo, reduz 200 mL a cada duas semanas e observa como vc reage. Não tenta colocar outra coisa no lugar da cafeína para remover o vício tbm.

pohan que evolução sinistra Fichyzz! parabéns mesmo.. vou dar uma olhada nesse treino seu...preciso dar uma upada no ombro e peito..ai vou enfatizá-los..com esse treino pegando pesado acho que valerá sim...valeuu

Nossa, eu tenho 1,69 e comecei com 26. Estou emperrado em 32 há uns 3 meses e só tenho 7 meses de treino. Acho que tem algo errado haha

Estou fazendo ABCDEC e estou gostando bastante.. estou dando uma "ênfase melhor" em meus pontos fracos (ombros/trapezio/pernas) e estou vendo evolução.. treino desdos 14 e ate os 16 fazia abc2x e agora estou com 17 anos... comecei com 56kg e agora estou em no final de um cut com 82kg com uns 8~9% de bf, mas no ultimo bulk cheguei a 97kg.. segue minha divisão:
seg   A - Costas e Trapézio
ter     B - Peito e Deltóides
qua   C - Pernas
qui    D - Triceps e Bíceps
sex   E - Deltóides e Trapézio
sab   C - Pernas  

Abdominal - DsDn
Panturrilha - Tsd

Séries e Repetições: 4~5×6~12( como só vou treinar o musculo novamente semana q vem, tento dar meu melhor e levar ele na exaustão, por isso depende do dia faço mais séries/repetições)
 
Abraços!

Você treina a 4 anos do mesmo jeito? Existem muitas variáveis dentro do mesmo treino, já experimentou trocar o núnero de repetições, séries? Trocar de treino pode ser bom, mas não é a única opção. Da uma olhada nestas divisões:
 

Primeiro, parabéns pela evolução.
2,00 m com 67 kgs não consigo nem imaginar, kkkkkkk. Era uma estaca, praticamente.

Segundo, o próprio ABC dá pra melhorar.
Perna é sempre sozinha. Como você consegue treinar perna e no mesmo dia ombro?!? Eu no terceiro exercício de perna já estou fadigado demais.
Interessante é quebrar o treino de ombro em dois e jogar para o A e B:
 

melhor treino? non existe
o melhor é aquele que você faz bem, intenso, e que gosta!