lorenzo_EP

Mas botei o exemplo do R10 justamente pra exemplificar o que o @egoless comentou: se o cara já tem um atrativo que chama mulheres (dinheiro, inteligência, beleza natural, etc) e não for vaidosão (estilo CR7), ele caga pra forma física. Esse exemplo não se encaixa na minha realidade, porque tô casado há mais de década, e tenho uma boa relação. Então malho PRA MIM há muito tempo, não pros outros.

30 anos cara. 30 ANOS O louco foi sedentário a vida inteira, pesava tanto quanto minha esposa (que tem 1,55m), e quer "botar o shape" em 6 meses. Olha.. Melhor não falar mais nada.

Dieta limpa, com superávit calórico, e foco nos exercícios básicos, que são os construtores de massa muscular.

Ridículo. Sem mais comentários.

Se for só dor MUSCULAR, não há motivos pra preocupação.

O Assassinato do Comendador - Haruki Murakami (curto muito esse japa, já li quase todos)

Alguém acredita que o Ronaldinho Gaúcho se importa em estar "no shape"?

Sim, é normal. Teu sistema nervoso central se adapta primeiro, te dando ganhos de força, antes da hipertrofia muscular. A grosso modo é isso.

É exatamente o que já repeti aqui no fórum, várias vezes: só vejo sentido pro uso de hormônios se isso significar retorno financeiro. (seja atleta, modelo, ator, etc)

É, aí entra na questão de ser viável pro público em geral. Eu pagava 15 euros por 900g de whey da Prozis. Essa mesma questão é minha bronca com os orgânicos (no Brasil). Num mundo ideal, eu faria toda minha dieta com produtos orgânicos, mas os preços são muito fora da realidade.

Obs: não provei, mas provaria.

Quando tava morando na Espanha (até ano passado), já tavam surgindo uns estabelecimentos vendendo insetos comestíveis.

Sim.

Para treinar: estética (ego) e saúde. Para usar drogas: nada me motiva a usar.

Não, podemos mostrar pro cara melhores abordagens, e convencer ele disso. Eu apoio quem vejo que tá tomando as escolhas mais corretas.

Não vejo sentido nenhum fazer um bulking pra ganhar 38% de mm e 62% de gordura. O cara tem 19 anos, é iniciante, pode muito bem ter ganhos mais limpos e graduais de mm. Mas cada um faz com seu corpo o que achar melhor.

Como não? Ele tem problemas hormonais? Alguma problema físico? De onde tu concluiu isso?

Por isso, pelo comentário sobre a dieta, além da falta de informações básicas, como tu espera que alguém te diga o que usar?

Por essas informações, a melhor opção é não usar nada.

Chocolate Chocolate com amendoim Sorvete de creme

Cara, só usei matemática simples no raciocínio. Tanto que nem te sugeri manter um BF abaixo de 10%, porque pouca gente consegue, apenas dei um exemplo numérico; te disse pra manter o BF nuns 14%, o que é factível pra qualquer pessoa que não tenha problemas hormonais.

Até teu BF cair abaixo de 14%. A partir daí, deveria fazer um superávit de, no máximo, 300kcal/dia, pra ter ganhos limpos. Eu peso uns 80kg também, mas meu BF tá sempre abaixo de 10%, então tenho 72~74kg de massa magra. Se eu fosse a 90kg, com BF em 20%, teria os mesmos 72kg de massa magra. Onde que isso compensa?

70kg com 14% de gordura = 60,2kg de massa magra 80kg com 20% de gordura = 64,0kg de massa magra Ou seja, em 10kg, tu ganhou menos de 4kg de massa magra. Se tu tentar baixar o BF, vai perder parte desses 3,8kg. Não acho que compense, pessoalmente sou contra bulkings agressivos.

Quanto tu pesava com BF 14%?

Te confesso que aqui no fórum eu fico impressionado com as cargas relatadas, galera com meses de treino já dizendo que agacha com 120kg, etc. Queria ver o que acontece na vida real.