lorenzo_EP

Imagina uma gatinha treinando do teu lado, e acontece isso? Welcome to Europe.

Vocês sabem por que os países da antiga União Soviética são referência em levantamento olímpico? Porque na época do comunismo as crianças eram colocadas desde cedo em um programa de treinamento (quando tinha o perfil pra esse esporte, claro, caso contrário eram direcionadas pra outro esporte). Esse programa de treinamento era padronizado em todas as escolas, e existia todo um registro de acompanhamento da evolução da criança. Obs: não sou comunista, abomino, é só um exemplo de algo que funcionou bem.

Só observo.

Hahaha tô sabendo, já morei 3 anos na Europa. Fazer academia em horário cheio é impossível. Em horário vazio é SUPORTÁVEL, não mais que isso.

Banho gelado em jejum, ou jejum de banho - qual opção transforma mais rápido o homem em neandertal?

Também não entendi, tá com personal e diz que tá fazendo dieta certinha..

Sou bem leigo com drogas, mas a oxandrolona não é ideal pra quem tá querendo secar?

Banho gelado em jejum?!

É mais ou menos nessa proporção aí.

Não treinam de verdade.

Arquitetura.

Idem.

Eu entrei depois de uma mega greve. Primeiro semestre 2002/1. As férias de julho aconteceram no final de outubro. Segundo semestre com aulas em janeiro e fevereiro adentro, prova de recuperação em Cálculo 1 logo depois do carnaval. Olha, são tempos que não gosto de lembrar.

Horários de universidade federal. Bem vindos ao nosso mundo.

Eu tenho meus pontos fracos: chocolate e doce de leite. Então tenho que incluir esse 70% no dia a dia pra me manter tranquilo. Normal entre os 20-25 anos se decepcionar com algumas amizades. As pessoas viram "adultas" de verdade e tu começa a enxergar quem realmente são. Foi por essa fase que vi melhor quem realmente era meu amigo ou não. Trabalho + faculdade sempre vai ser foda, faz parte. Meu curso tinha aulas diariamente das 7:30 até umas 11 e pouco, e mais aulas de segunda à quinta das 18:30 até umas 21 e pouco. De tarde eu trabalhava. Encaixava treino em algum horário que sobrava. Só melhorou quando terminei a merda da faculdade (demorei 6 anos e meio pra me formar).

Chocolate 70% diariamente faz parte da minha dieta, pra não sentir essa tara por doce.

Com 15 anos? Sou mais antigo, jogava Super Nintendo.

É tudo questão de estratégia e planejamento. Lógico que buscando sempre a falha é difícil repetir o grupo muscular na semana, porque o tempo de recuperação aumenta. Porém nesse caso tu perde em intensidade, porque "se poupa" nas séries. Já fiz um texto explicando como abordo isso no meu diário, se tiver interesse.

Discordo. Supino é o exercício chave pra peitoral, é o carro chefe. Supino sempre estará incluído num bom treino de peitoral.

Depende do que tu quer. Pra hipertrofia não é o ideal, porque tu não vai dar descanso suficiente pras pernas (o ideal é pelo menos 48h).

15 anos, e 7 meses de treinos meu velho. Devagar e sempre. Monta uma dieta limpa e com leve superávit calórico, um plano de treinos consistentes, bem básico (nada de técnicas avançadas), e foca em progredir em cargas e força. Dá tempo ao tempo, musculação não é pra ontem.

Bem vindo de volta. Tinha estranhado teu sumiço. Situação (situações) foda.. fica o alerta aqui, que sempre falo (não é pra ti, é pra galerinha que começa já querendo queimar a largada): tem que se pensar muito bem antes de entrar no mundo dos anabolizantes, porque a vida muda muito de um dia pro outro. Tem gente que relaxa porque começa a namorar, ou porque casa. Ou porque termina um relacionamento. Ou por outros problemas familiares. Ou porque se envolve com drogas. Ou porque perde o emprego, ou arranja um trabalho muito puxado, ou começa faculdade e fica sem tempo, etc, etc.... ou porque sofre um acidente, ou fica doente. Enfim, existem mil motivos pra tirar o cara da linha. E é muito mais fácil se manter saudável no mau momento, e depois recuperar a rotina e a forma física, praquele cara que conseguiu bons resultados naturalmente. Não é fácil chegar no mindset que cheguei, onde me digo "independente do que esteja acontecendo, me mantenho disciplinado, afinal isso me dá forças pra todo o resto, é um jogo de ação-reação".

Já notei que a galera diz "meu médico me indicou tal ciclo" como uma tentativa de não receber críticas.

Exatamente.

Não precisa tomar nada pra isso. Só disciplina.