lorenzo_EP

Uau.

Se tu conseguir tirar as medidas corretas, dá pra estimar aqui: https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/ Não é uma resposta definitiva, mas dá uma boa ideia, já que o cálculo considera a estrutura (pelas medidas ósseas).

A galera ainda acha que "limite natural" se avalia por peso/altura. Isso no máximo serve pra calcular IMC, que é o mesmo que dizer "não serve pra nada". Antes da balança e da régua, existe individualidade.

Tem que ir atualizando o título semanalmente, contagem regressiva.

O resultado é a mesma foto que ele usava de perfil!

Cara, tem um tópico fixo pra isso.

Só se o pocoyô participar.

Endocrinologista.

Acho que tu não tem o direito de falar nada porque tu é natural. Fica quieto e não te mete em tópico sobre bomba.

É só ajustar a dieta.

Se o objetivo principal é melhorar nas flexões, ok, pode fazer uma ou duas séries todos os dias, de manhã.

E por que isso? Qual a vantagem?

Simples: inclui no treino A.

Opa, esse sou eu!

Erro comum de todo marombeiro brasileiro. Hahahaha. Te falei lá atrás, lembra? Minhas costas melhoraram muito quando passei a trabalhar a parte superior.

É possível, pra quem tiver estrutura parecida.

Sim, no mínimo 6 meses fazendo tudo certo pra tu começar a ver resultados.

Não espera resultados rápidos. Se tu quer isso, troca de esporte. 3 semanas = nada.

90 dias dá pra mudar bastante. Atualiza aí (sem fotos "a la pokoiô" essa vez).

Esses: Dentre eles, o mais específico pra lombar é hiperextensão.

Tá falando de dorsais ou região lombar? Pra ambos, tem exercícios mais específicos.

Quando é o casamento?!

Num tribunal eu diria: "sem mais perguntas". Hahahaha Falando sério agora, é isso: segue o plano de quem tem conhecimento.

E por que tu acha que um "ciclo de carbos" vai ser mais efetivo do que simplesmente manter um déficit calórico, seguindo o plano da nutricionista?

Pros dois casos: Recomposição. Pouca massa magra e gordura relativamente alta.