lorenzo_EP

Se cabe nas calorias..

A forma de controlar é manter a postura, seja nos treinos, fazendo exercícios, seja no dia a dia, sentado pra trabalhar.

No caso, os discos funcionam como elementos viscoelásticos, e vão perdendo a capacidade de voltar ao formato correto.

Fecho com o @SaBiih, com lombar é sempre bom redobrar a atenção. O último livro que estudei sobre biomecânica tinha um capítulo inteiro só sobre isso, importância da coluna na biomecânica, curvatura correta, lesões, etc. E me chamou a atenção que uma má postura repetitiva ou constante são mais perigosas do que um único movimento errado isolado, pela composição dos discos. A grosso modo, eles vão tomando outra forma, pouco a pouco, até estourar.

Nunca usei arco. Mantenho a curvatura natural da coluna. Vamos combinar que, de certa forma, o arco é enganação: com a angulação, o movimento acaba virando quase um supino declinado, menor amplitude = mais carga.

Finalmente alguém pra ser sincero com o cara.

Ac. Boa sorte.

Falou comigo?

E tu precisa? Como sabe se não fez os exames ainda?

Não, tenho 1,79 e hoje tô com 82-83kg e 11%. Essa relação altura/peso pra estabelecer um limite é equivocada. Ela desconsidera a individualidade e a estrutura da pessoa. O site que o @Guimers citou é uma referência.

O que atrapalha é estar doente. Teu corpo não vai focar em recuperar músculos quando tá combatendo uma doença.

Mais um, a gripe tá solta.

Mais amplitude.. as fibras choram. Sim, mais ajuda dos bíceps.

@Vitgtw teu tópico virou "assuntos aleatórios, poste aqui".

Sem tuas medidas, fica difícil. Mas pelo peso e composição, deve estar longe sim. Esses manipulados aí, nem comento.

Todo o dia como: 20g de chocolate 70%, ou 20g de doce de leite, ou uma paçoca. Doce é doce, em pequenas quantidades não faz mal nenhum. Não me venham com essas receitas "fit", isso aí não é doce. E fruta é fruta.

Sim, pra iniciante qualquer treino traz resultados. Mas por alguns motivos recomendo começar por um treino mais feijão com arroz: 1 - sou um "basicista", parto sempre do menos é mais 2 - priorizar os exercícios compostos, que são a base pra construção de força e mm 3 - acho que esse treino volumoso e confuso vai ser pouco "aderente", ele vai encher o saco bem rápido Mas enfim, como falei na primeira resposta, ele que teste e tire suas conclusões.

Outra coisa: alongamentos antes do treino. É um tema controverso, tem quem diga que não interfere, outros dizem que sim. Particularmente, prefiro alongar em outro horário, longe do treino.

Pior ainda. Vai ficar extremamente volumoso. Se for pra fazer 6 treinos na semana, monta um ABC mais básico, ou PPL.

É pra ser AB 2x? Não gostei. Mas, se quiser, testa e tira tuas conclusões.

Melhor gastar numa consulta agora, do que deixar estourar. Pode não ser nada, mas se der merda, tu vai ficar meses sem treinar, e pode ficar anos treinando comprometido. Obs: apostaria que tem execução (ões) incorreta (s) aí.

Isso não faz diferença nenhuma se toda toda dieta não tiver planejada. De resto, como a galera já falou, a creatina é a única que vale a pena (se tu tiver treinando com intensidade alta).

Quando o próprio "dono" não aguenta...

Gases.