frei7as

Dia 02 - esqueci de relatar. Segui a dieta corretamente, com excessão de um pedaço de bolo de aniversário, fui para a academia e fiz o treino C. Dia 03 Dieta seguida corretamente, fiz o treino B hoje.

Dia 01: Acordei 6h30, fiz meu desjejum às 07h conforme a "dieta 1" (vide primeiro post), 07h30 já estava na academia. Fiz 10 minutos de elíptico, seguido do "treino A" (vide primeiro post) de musculação e finalizei com mais 15 minutos de elíptico. Tive dificuldade na flexão de braços, na primeira série só consegui fazer 10, e foi diminuindo nas séries seguintes. No restante do dia seguirei a risca a dieta prescrita.

Começando do zero, como o título já antecipa. Tenho 25 anos. 1,73m 105,90kg BF: 33,07% Recomeçando na musculação amanhã 22/09/2021, agora com dieta prescrita por nutricionista. O motivo desse relato é me obrigar a seguir dieta e rotinas de treinos. A perda de peso é recomendação médica diante de um caso de gordura no fígado moderada. Dentre os grandes desafios que enfrentarei estão uma vida inteira sedentária, churrascos, e evitar o consumo de álcool. Fotos tiradas em 21/09/2021: Dieta 1: Dieta 2 (dia sem treino): Treino A: Treino B: Treino C