lorenzo_EP

Acho que tu não vai conseguir enganar ele. Tenho tua altura e quase 10kg a menos, e os médicos sempre me olham com cara de "me engana que eu gosto" quando falo que não uso nada.

"Vou sair de um físico normal para um físico normal. Fodendo minha saúde, claro".

Não tô dizendo que não ganhou 7 kg meu velho, só te chamando a atenção sobre a qualidade desses 7kg. É impossível que pelo menos 50% disso não sejam gordura e/ou retenção. Se tu tivesse feito uma avaliação física antes, poderia comparar com outra agora. Mas pelo visto, não fez. Então faz uma agora pra ir monitorando, se tu não quiser chegar a 85-90kg roliço.

Nem 7kg. Se não avisasse, eu diria que são fotos do mesmo dia.

Não acho, é fato. Um iniciante com dieta e treino ajustados pode ganhar 15kg de massa muscular no primeiro ano. Se tu quer acreditar que ganhou 4 ou 5kg de músculos em 30 dias, não vou discutir. Tu tá defendendo a fisiologia do impossível. Engraçado que a galera pediu fotos do pós-ciclo, e tu não postou. Faz uma avaliação física decente, com circunferências, 7 dobras cutâneas, peso, e posta aqui pra gente ver, junto com fotos atuais.

Tá igual ao motorista aqui no trabalho, que disse que parou de beber por 15 dias depois da vacina, pra não "cancelar o efeito".

É uma dieta de comprimidos, oras..

E tu acha que gordura e retenção vão só pra cintura? Nem iniciantes em musculação ganham 7kg com boa qualidade em um mês. Desculpa, mas tu tá iludido.

Olha velho, não querendo te desanimar: se desses 7kg, 2kg são de massa muscular, já é muito. Teu BF já não tava em 10-11% lá no começo, não. Tava mais pra 13-14%. Agora deve ter aumentado bastante, fora a retenção.

Nada.

7kg em um mês?

Sim. Pegar mais aberto ou mais fechado não vai mudar significativamente ativação das dorsais. Eu gosto de executar com uma pegada intermediária, de forma que quando puxo, o braço e o antebraço formam um ângulo de 90°. Mas isso não é regra, é como acho mais cômodo, como o movimento sai mais natural. No mais, pra desenvolver as dorsais conforme tu falou, além da barra fixa (ou puxada na polia, se não tiver força pra fazer a fixa), investe na remada baixa ou suas variações (curvada, serrote, cavalinho, etc).

Cara, não existe isso, depende do tamanho dos braços de cada um.

E só por informação: se começar com drogas, tu é a fazer cárdio (de preferência, diariamente).

Ou eles mentem que não contam, ou tão crescendo roliços.

Sem colocar o volume, não tenho como opinar. Pernas é melhor colocar duas vezes por semana. Um dia só pra braços é desperdício. Sim, tem redundância de exercícios pra dorsais.

Tô jogando duas dura no Airbnb.

Sim, é normal. De todos os básicos, é o que permite levantar mais carga.

Hahahahahaha!

Por quanto tempo tu acredita que aguenta comer isso?

Tudo muito confuso. Sugiro voltar na nutricionista e organizar isso. Outra coisa: se tu tá com 17% de gordura deveria fazer uma dieta de manutenção, pra não subir ainda mais essa gordura.

Dieta não é só bater macros. Insustentável essa ideia aí.

Com essa idade, esse peso e essa gordura, fazendo "ciclo"?