lorenzo_EP

Sim, evolução excelente pra menos de 2 anos. Acredito que se mantendo em manutenção calórica por uns meses, tu consiga dar uma limpada nessa gordura que sobrou.

A não ser que uma foto lateral contrarie isso, tua é cintura é menor do que a circunferência abdominal. De fato, dá pra ver.

Estranho mesmo. Manda fotos atuais.

Claro, o respondi objetivamente à pergunta do cara: "Para um iniciante totalmente destreinado, ainda seria uma mudança possível nesse tempo?" A resposta é não. Um iniciante destreinado precisa passar por adaptações motoras antes de começar a construir massa muscular. Isso leva alguns meses, e nesse meio tempo a hipertrofia é quase nula. O cara da foto já tem alguma massa muscular consolidada, então ele não era iniciante.

Não.

Não.

Acho péssimo. Incluir ombros e pernas.

O que mudou em 3 meses? Tá no ensino médio? Menor de idade e querendo mexer com hormônios?

@leandrofagner tu já abriu váaaaaaarios tópicos perguntando sobre hormônios, inclusive outro igual a esse. E a galera já repetiu as respostas.

Cutting pra um moleque natural, com 59kg?! Não, nem a pau. Manutenção calórica intercalada com leve superávit, pra trocar gordura por massa muscular.

Bingo. No mínimo duas horas pra digestão.

Pois é, em teoria devem ser treinos intensos e ela deveria sair moída. Mas, na prática, não sabemos como ela treina, como ela fica no dia seguinte, quanto tempo precisa pra se recuperar, etc. Por isso os treinos de musculação devem ser planejados em conjunto com o crossfit. Quem indicar um treino X aqui, sem saber tudo isso, vai dar um belo chute.

Não tem como opinar sem saber o que ela faz nos dias do crossfit.

Acho que cintura e abdominal tão invertidas, não? O normal é a cintura ser menor. Esquece a bioimpedância e considera só a avalição de dobras, é mais confiável. E as últimas fotos que tu postou comprovam isso, a gordura tá mais pra 13-14% do que 17%.

Não entendi. Fizeram duas avaliações, uma por dobras, outra por bioimpedância? E não mediram as circunferência?

Adaptação motora pode variar de 2 a 4 meses, a grosso modo. E essa é a primeira adaptação, quando teu SNC "ensina" teus músculos e fibras a contraírem/relaxarem de forma correta, coordenada. Relaxa e segue fazendo que a coisa melhora.

Pré-treino = 12h anteriores ao treino Pós-treino = 12h posteriores ao treino O quero dizer? Com a dieta acertada, não precisa se preocupar com "o que tomar antes do treino".

Só pode ser piada, é o Christopher McCandless (caracterizado no filme) na segunda foto.

Não existe forma de diminuir gordura de forma localizada. Tu vai perder como um todo. E, infelizmente, todo mundo tem uma região que demora mais a diminuir (nos homens normalmente é a barriga). Então se teu plano é perder bastante peso em 2 meses, te prepara pra ficar bem mirrado e, muito provavelmente, com uma barriguinha persistente. O plano deveria ter começado antes, pra perder gordura construindo massa muscular.

https://www.hipertrofia.org/forum/search/?&q=Somente oxandrolona&search_and_or=and

https://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2021/12/05/covid-19-coronavirus-vacinacao-mortes-internacao-brasil.amp.htm De cada 10 mortes por covid no Brasil, 8 foram de não vacinados.

E isso tava na matéria que o cara postou aqui (e depois, ao perceber que se contradizia, deletou): "The country had one of the fastest vaccination rollout programs in the world, and by early June many of its coronavirus restrictions were lifted as new cases fell dramatically. But just days later, masks were reimposed as new infection numbers began to creep upward."

Os caras vivem em déficit de massa corporal, desidratados... aí mudam totalmente a dieta, ganham peso em questão de dias (hidratação, glicogênio, etc) e acham que é resultado da bombeta. Não digo nada, em outro tópico de ganhos milagrosos o cara se ofendeu comigo profundamente.

Finalmente alguém pra concluir o óbvio.

Claro, eu que me faço de bobo e sou desonesto. Valeu velho, como disse de manhã, cansei de tentar explicar o óbvio.