lorenzo_EP

Sugiro ler:

Péssima ideia. Corpo de quem nunca treinou, e já partindo pra drogas.

Sim, é possível, especialmente para iniciantes.

15s correndo (intensidade máxima) / 60s caminhando - quantas vezes aguentar. Quando for pegando condicionamento, vai aumentando o tempo de corrida e diminuindo o de caminhada. Pode ser na bicicleta ergométrica (eu prefiro). Aí na hora de acelerar, aumenta a carga da bicicleta também.

E quem disse que teu nível de energia iria ser o mesmo todos os dias? Se o joelho machucou, deveria ter parado o treino.

Caras, o resumo é esse: - tem muitos instrutores/professores que não sabem porra nenhuma pelas academias, mas... - tem muita gente que generaliza isso e menospreza o conhecimento de quem estudou pra trabalhar naquilo, e acabam achando que sabem mais do que os bons profissionais (que existem), inclusive. Eu sei que tenho mais conhecimento e experiência que boa parte dos instrutores de academia. Mas quando um resolve falar comigo, questionar algo, sempre faço questão de escutar e, se for o caso, argumentar respeitosamente.

Minha estrutura também é "leve". Basta ver minhas medidas de punho e tornozelo. E sai da casa dos 60kg no primeiro ano de treino. Enfim, acho que dá pra querer mais.

Sabe qual a última vez que fui num cabeleireiro? 2006! Auto-corte é outro mundo.

Velho, tu tem a minha altura. Não pensa em um plano pra botar mais massa no corpo? Não me imagino com 64kg.

Toco baixo desde 2008, e tô aprendendo violão agora.

Olá power, poderia me ajudar? Tenho 30 anos e treino há 8, entre idas e vindas. Firme nos últimos 2 anos, com dieta limpa, treino intenso e acompanhamento de um coach que é discípulo do Babuch. Tenho 1,65m e 92kg, com 29% de BF (segundo a bioimpedância). Já fiz alguns ciclos de sarms e fiquei muito satisfeito com os resultados. Consegui manter uns 90% dos ganhos de retenção que obtive. Agora quero partir pra um ciclo de verdade, entrar no mundo dos danones, pra queimar gordura e ganhar massa muscular. É possível?

Deixem o cara ser gordo bombado. Foda-se. Ele quer.

Meu deus!!

40cm de braço com 1,58m? Com bem menos teus braços vão parecer grandes.

Manutenção ou superávit leve é a receita do sucesso pra iniciante. Pode botar 200 a 300kcal acima do gasto diário.

Pelo que o @tmz falou, teus números nos exames tão excelentes. Exato, depois de responder, pensei isso. "Pode ser que o cara tenho um físico bom, mas em 7 anos não atingiu o nível Mr. Olympia que ele tanto deseja". Enfim, @Marcos123124, depois de 7 anos, se tu soubesse treinar e comer, deveria ter um físico acima da média. Se não tem, tá errando nesses fatores.

Com o resultado desses exames eu JAMAIS usaria hormônios. Então ou treina mal, ou come mal, ou ambos.

Vocês não podem estar falando sério..

Segura a onda. Depois volta, sem ódio.

Esse final de semana teve outro repetiu essa pérola. Descansa 5 minutos entre séries e sente falta de ar.

Tô dizendo que pode estar e que sem avaliação é chute. E as duas fotos que tu postou não dizem absolutamente nada. Mas acredita no que quiser. Continua sem fazer cardios, tá tudo certo.

Alguém tá achando que é sério? Duduzão 9000.

https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2021/anvisa-alerta-sobre-risco-de-miocardite-e-pericardite-pos-vacinacao " Uma análise da agência reguladora norte-americana (Food and Drug Administration – FDA) sugere que há riscos aumentados para a ocorrência de miocardite e pericardite, particularmente após a aplicação da segunda dose das vacinas. Os sintomas – dor no peito, falta de ar, palpitações ou alterações de batimentos cardíacos – surgem alguns dias após a vacinação. Até o momento, não há relato de casos dessas complicações pós-vacinação no Brasil. Para a Anvisa, a situação indica necessidade de uma maior sensibilização por parte dos serviços e profissionais de saúde para o adequado diagnóstico, tratamento e notificação de casos. A identificação precoce de sintomas e a adoção de tratamento oportuno são aspectos fundamentais para uma melhor evolução clínica de pacientes com quadro de miocardite e pericardite. A Agência esclarece que o risco de ocorrência desses eventos adversos é baixo, mas recomenda aos profissionais de saúde que fiquem atentos e perguntem às pessoas que apresentarem sintomas se elas foram vacinadas, especialmente com a vacina da Pfizer." Não é duvidar de colaterais, é duvidar que um colateral raríssimo, e até agora sem registros nos Brasil, apareça em três amigos. Seria algo bizarro, não?

Chute é chute. Acabei de fazer uma avaliação, minha circunferência abdominal diminuiu 1,5cm e o BF subiu ligeiramente.