lorenzo_EP

56kg e querendo botar banca? Quer mesmo ir por esse caminho? Beleza filho, vamos fazer assim então: o dia que tu botar um físcio que seja 70% do meu, me chama aqui. Pode demorar quantos anos tu quiser, pode usar quantas drogas te der na telha. Estarei esperando. Enquanto isso continua inventando historinhas pelo fórum, num tópico tu tem "coach e endócrino", no outro "foi orientação do instrutor", no outro foi "do cara que vende danones". De repente, o coach era o Leandro Twin!!!

Claro, a cada tópico tu conta uma história diferente. E ainda espera ajuda. Entrem no perfil desse cara e confiram os tópicos, tirem suas conclusões.

Pergunta pro teu coach, o Leandro.

Só pode ser piada.

Meu agacho tá bem profundo, fica praticamente na altura das barras de segurança. Aí facilita.

Meu agacho tá bem profundo, fica praticamente na altura das barras de segurança. Aí facilita.

Tem que calcular teu GCD considerando as atividades.

Muita gente já disse que tu tá comendo pouco pra quantidade de atividades que faz/quer fazer.

Conspiração sinistra.. Ivermectina? Ainda isso? Veneno de lombriga? Velho, se tu realmente acha que tá com colateral da vacina, deveria informar as autoridades. Porque, afinal, tu tá preocupado com os riscos da vacina pra população, certo? Então por que raios não se mexeu? Dá pra explicar? Ou tá só botando lenha em teorias conspiratórias? Sobre o possível colateral na audição: https://noticias.r7.com/saude/algumas-pessoas-se-queixam-de-zumbido-apos-vacina-contra-covid-17052021

Eu sempre falho na última série. Deixo a barra no suporte de baixo, já facilita pra desmontar.

Mais uma vez: informou as autoridades de saúde? Qual foi a conclusão deles?

Mais um que aparece, conta uma mentira, e quando questionado perde a compostura.

Informou as autoridades de saúde sobre teu suposto colateral?

Como tu nunca treinou mais de um ano, acho precipitado apontar um ponto fraco. Eu daria atenção equilibrada a todos os grupos.

Podem ser 3 exercícios com 2 séries de cada (total 6 séries), ou com 10 séries de cada (total 30 séries).

Quem acompanha meu diário já sabe como gosto de treinar. Volume baixo e intensidade alta. Nunca me dei bem com volume alto.

O melhor treino é o que tu mais gostar de fazer. E é o que vai te trazer mais resultados, porque tu vai manter a constância. Não existe "o treino x dá mais resultados", esquece isso. O ABC2x é o favorito da maioria, e eu sempre achei uma merda, por exemplo.

E eu em "undertraining"!

Overtraining lhe aguarda.

Pode ser coincidência, mas depois que voltei a fazer remada curvada e adotei o pendley, meu stiff tá subindo bonito.

Naturau style?

duplicou..

Eu não me meto por três motivos: - quem quer ajuda, pede - os instrutores podem se ofender - pouco olho pros durante meu treino, aprendi a abstrair

2 colheres não é medida. Isso pode dar 30g ou 60g, como o autor do tópico já comprovou. Considerando que pasta de amendoim é um alimento extremamente calórico, esse erro pode ser bem considerável.

Beleza, é que aqui tu deu a entender que cada vez que não vê resultado em 2 meses, desiste de treinar.