lorenzo_EP

Articulado igual a 1/2 carga dos de trilhos. Metade da carga morre na articulação.

22kg em 10 meses? Deve estar acima desses 14%.

Nem 8 nem 80 galera. Treinar "só" 3x por semana não é errado. Nem treinar 7x por semana. O corpo não entende dias/por semana, o corpo entende volume/intensidade/recuperação.

Não existe platô com 6 meses de treino.

Esse é o ponto meu velho, tu não tem mais o que secar.

Nesse ritmo vai ser na MP, "shape de praia"!

Valeu mano. Imagina depois desse ciclo, galera não vai entender nada. Sério? Obrigado pela dica, eu tava olhando só os vídeos do Babuch e do Léo Swing.

Edit: duplicou.

Isso, sempre garante que o estômago já tá vazio.

Cara, pelas fotos que tu botou no tópico "cutting ou bulking" te diria pra diminuir o cardio, bem desncessário manter 1h ou mais todos os dias. Ou faz menos dias (3 ou 4x por semana). Ou faz menos tempo (30min todos os dias). Tá na hora de botar massa muscular na carcaça.

Não recomendo. (opinião de quem convive com refluxo há anos)

Power, Tenho vários anos de treino, entre idas e vindas. Depois de 8 anos parado, voltei há dois meses. Quero saber se um ciclo de linguadrol e rádio160 por 30 dias vai dar bom? Mais informações: 30 anos 1,80m 93kg BF não sei, no olho diria 19,65% 38cm de braço frio contraído Dieta: Não gosto de pesar comida, não tenho tempo pra isso. Mas tá normocalórica em 1374kcal. Exames: Não fiz, vou fazer se sentir colaterais. Treino: 6x por semana, 3h na academia, sempre treinando 8 até a falha. Em 2010 usei umas paradinhas e fiquei gigante, 48cm de braço e 115kg, BF não sei. Hoje só quero dar uma melhorada, ficar com um shape de praia, sabe? Fácil de manter. Acha que dá pra incluir um clembuteroide também, pra tirar a retenção?

2 anos depois galera. Se era pra ter feito a merda, já fez.

Foto pra avaliar BF tem que ser de corpo inteiro e relaxado.

Tá boa a consultoria. Aqui no fórum é assim. Meia dúzia de vídeos do Babuch, do Cariado e do Palestrinha ( @Power_tr00 ) e o cara vira coach/nutri/treinador.

Tava só observando. 3200kcal pra um peso-mosca.

Todos até a falha, obviamente!! Tenho certeza que ninguém prescreveu. Deve ter visto no youtube ou no insta, viu o treino do Phill Heat e resolveu copiar na primeira semana de academia. Olha, essa molecada de hoje não sabe aproveitar a facilidade de informações que existe.

28 sets de peito "até a falha". Só falta falar que é 2x por semana.

Mais uma vez: tu tem só 14 anos. Foca em aprender/progredir nos exercícios básicos, só isso. Não adianta trocar treino a cada 2 meses (seja iniciante ou avançado). Monta um treino simples, pode ser um FB3x ou um AB2x, e foca em progressão e boa dieta. Edit: tu não faz tudo até a falha, tu apenas pensa que faz. Fazer tudo até a falha não é uma boa estratégia, e é totalmente dispensável pra ti, nesse momento.

2006, Caminho de Santiago, perdi as unhas dos dois dedões.

Gosto de chocolate com amendoim e sorvete de creme. O cookies não gostei.

Agora é que o Guimers surta! 😂😂😂

Amigão, com 14 anos ninguém tem ponto fraco. Te concentra em comer bem e aprender/evoluir nos exercícios básicos. Pontos fracos aparecem com anos de treino e corpo formado.

Tu não tá estagnado. Tu tá sem estratégia e sem paciência. Treina e come certo por uns 2 anos, que talvez tu chegue em alguma estagnação.

Explica essa estagnação. Treina há quanto tempo? Como tá a progressão? E a dieta? Tudo planejado?