Bigtool

Valeu amigão, estava na dúvida sobre o peso antes de dar início. Respondeu antes de eu perguntar ahuahuaha. Fica definido assim então. 1-13 Enantato de Testosterona 400mg/week 1-12 Decanoato de Nandrolona 400mg/week 3-TPC Anastrozol 0,5 DS2DN (Se necessário, irei diminuir os intervalos) TPC SERMS sem clomid+HCG Irei atingir os 75kg de MM.

Seria massa, se conseguisse chegar nisso aqui e mante-lo off AES... Pela minha altura e genética, acho um bom "shape objetivo".

Idade: 24 anos Altura: 177cm Peso: 75kg BF: 15% Objetivo: Ganhos limpos Opção 1 1-10 Enantato de Testosterona 400mg/week (200mg DS3DN)(Mesmo Shot da deca) 1-10 Decanoato de Nandrolona 400mg/week (200mg DS3DN) 11-14 Enantato de Testosterona 200mg/week (Ajustes de dieta) 15-23 Propionato de Testosterona 400mg/week (DSDN) 13-23 HCG Chorulon 500mg/week (250mg DS4DN) Anastrozol 0,5mg DSDN TPC: SERMS sem clomid Opção 2 1-10 Enantato de Testosterona 400mg/week (200mg DS3DN)(Mesmo Shot da deca) 1-10 Decanoato de Nandrolona 400mg/week (200mg DS3DN) Anastrozol 0,5mg DSDN TPC: SERMS sem clomid OBS: Só irei dar início a este protocolo quando chegar nos 70kg de MM, vou tentar subir o peso naturalmente. Dúvidas: 23 semanas pra primeiro ciclo é pesado? Peço ajuda aos mais experientes.

No caso ele grelhado é 30g, porque perde o água. 1KG de frango congelado viram 650g grelhado.

Dieta atualizada... O que acham dessa nova?

acompanhando brother... Altura semelhante a minha.

O único que sigo a risca é o agachamento, legpress e levantamento terra(Não ta na ficha, mas comecei a faze-lo 1x por semana 5x6 e pretendo adiciona-lo 2x futuramente (estou indo com calma por causa de desvio). O restante geralmente é 60s

Alguém?

Alguém?

acompanhando brother, parabéns pelo foco

Idade: 24 anos Altura: 177cm Peso: 74kg BF: 15% Estou me recuperando de uma dengue hemorrágica e só poderei retornar aos treinos no início do mês que vem.

Idade: 24 anos Altura: 177cm Peso: 74kg BF: 15% Objetivo: Bulkar até os 18% para depois secar Me recuperando de uma dengue hemorrágica, só irei retornar aos treinos no início do mês que vem.

obrigado brother, essa rosca concentrada foi erro ahuahuaha, é tríceps supinado. Postei na correria e saiu tudo errado, obrigado pelas observações. Assim ficaria bom? A- Costas, Trapézio e Bíceps 4xfalha Barra Fixa 3x8~10 Remada Curvada 3x10 Serrote 3x15 Encolhimento Halter 3x8~10 Rosca Direta no Banco Scoth Peso máximo 4x5 Leg Raises C- Peito, Ombros e Tríceps 5x5 Supino Reto com Barra 4x10 Cross Over 3x8~10 Supino Inclinado Halter 3x10 Desenvolvimento Barra 3x10 Elevação Lateral 5x8 Tríceps Supinado C- Pernas Completo 5x5 Agachamento Livre 4x8 Leg Press 45º 5xfalha Panturrilha no LEG 3x15 Extensora 4x8-10 Stiff 3x12 Flexora Dessa forma ficaria de boa?

Eu também amigo. Pode anotar aí... daqui 2 anos estaremos compartilhando as vitórias. Belo foco parceiro, ganhou mais um seguidor. Histórias parecidas. HAHA

Sou um novo adepto do jejum intermitente... Estava na dúvida para os horários das refeições. O tópico acabou de resolver, valeu monster.

Acha que deveria reduzir em quais exercícios? Tento manter os treinos no máximo 60m, não fiz o teste ainda de quanto tempo duraria este treino. Acabei de ler o tópico do stein e montei assim. A- Costas, Trapézio e Bíceps 4xfalha Barra Fixa 4x10 Remada Curvada 3x10 Serrote 4x15 Desenvolvimento Halter 5x10 Rosca Direta no Banco Scoth 4x5 Leg Raises C- Peito, Ombros e Tríceps 5x6 Supino Reto com Barra 4x10 Cross Over 4x12 Peck Deck 3x10 Desenvolvimento 3x10 Elevação Lateral 5x8 Rosca Concentrada C- Pernas Completo 5x6 Agachamento Livre 4x8 Leg Press 45º 5xfalha Panturrilha no LEG 3x15 Extensora 4x8-10 Stiff 3x15 Flexora

Então galera, segue abaixo todos os dados. Idade: 24 anos Altura: 177cm Peso: 75kg BF: 16% Tempo de Treino: 2 anos (sem dieta) começarei agora Objetivo: Venho de uma jornada de 32% de BF, pretendo chegar aos 10%. Imagem do projeto segue abaixo. OBS: Se não ficou bom, peço que me desculpem pois tenho pouca experiência na área e tenho lido o máximo possível. AE's: Pretendo usar sim, mas só quando for o momento certo, montei o treino em cima do termo "natural". Afinal, nunca fiz dieta. Conto com ajuda de todos. Sobre o objetivo, eu errei no post. Tenho o objetivo de perder 5kgs para dar início ao bulk.