Jornal

**Posta fotos.

2017 e ainda tem nego nos papos de ganhos secos e ganhos brutos pqp. Não é atoa que os marombeiros são taxados de burros e ignorantes.

@Jornal ta de volta, tmj.

Não é inteiramente verdade que vit c diminui catabolismo, os 'estudos' que sustentam essa teoria são em sua maioria patrocinados pela indústria de suplementos(assim como creatina, bcaa, glutamina ), o que mostra resultados que pode ou não condizer com a verdade. Por exemplo, creatina tem um marketing absurdo, mas eu mesmo não consigo obter nenhum benefício dela, assim como conheço vários que também reprovam, mas em muitos funcionam, principalmente vegetarianos. Eu não abusaria de vit c pq sabemos que ela não é tão segura em dosagens tão cavalares como 1~2g sendo a dose necessária diária ~40~50mg.

Deca sozinha = deca dick = "paunãosobe". Se quiser transar de ré durante o ciclo e um bom tempo depois, use, caso não, coloque testosterona junto.

Ganhos estagnar com 4x o que vc produz naturalmente?
O que acontece é que vc ganha mais massa muscular, logo necessita de mais kcal pra manter, e se não comer mais não cresce.

Vc sabe o ig do açúcar puro? 59~65
E do trigo ?? 99~120, chegando a 180.(se achar eu posto a fonte)
Pão integral 72

Em relação ao trigo e açúcar, qual deles desencadeia a longo prazo resistência a insulina?

Sou a favor do mínimo efetivo, isto é:
 
Se eu treino 3x na semana e o resultado é igual ao que teria treinando 5 ou 6x, pq não treino só 3? O único motivo plausível que eu vejo para iniciantes irem 6 vezes a academia é aprender a executar os movimentos, ir mais vezes a academia com esse objetivo é interessante.
 
 
 
 

Não entendo essas coisas. O cara paga o medico para montar o ciclo e depois que já pagou, vem pro fórum para pedir opinião. 

Troll.

Olhem só que novidade ! Mais um lixo de "ciclo" montado por um doutor "especialista".
50 mg de nandrolona por semana é dose para velhinha com osteoporose.
Anastrozol junto com exemestano ? E manipulado ainda por cima ? PQP.
Sem mais comentários...

Gostaria que vocês opinassem a respeito do meu ciclo de bulking visando uma preparação para o paulista do ano que vem,subirei na categoria sub junior 
- 17 Anos
- 1,60m
- 80 kg 
- Medidas
braço - 43cm
Perna - 67cm
Panturrilha - 42cm
(são as que tenho no momento)
 
 - Percentual de gordura 10-12 %
 
- 2 anos e meio de Treino (vivo em Blast & Cruise)
 
- Objetivo - Volume muscular e ganho de massa
Protetores: ( Durante o Ciclo)
Anastrazol se necessario
 
- Estrutura do ciclo - Será um protocolo de 10 semanas e com as seguintes dosagens :
1-10 enantato de testosterona 800mg/week
1-10 equipoise 800mg/week
1-10 acetato de trembolona 600mg/week
1-8 50mg Dianabol tsd
 
qual a opinião de vocês ?

Nenhum multivitaminico é completo, se pesquisar, verá que a recomendação mínima para sedentários, de algumas vitaminas, é superior a 1g/dia, nesse sentido, só dessas vitaminas em específico, loteria a cápsula. E o cxb de usar 10caps ao dia seria péssimo

É sempre o mesmo jogo, distorcem a história, quando confrontados com a verdade apelam para o lado pessoal, e finalizam com xingamentos. Não vale o tempo.

Não há dúvidas, basta ler o mein kampf.
 
O nazismo era de esquerda? Trechos de Minha Luta, o livro de Hitler, comprovam que não
 
https://paginacinco.blogosfera.uol.com.br/2017/08/16/o-nazismo-era-de-esquerda-trechos-de-minha-luta-o-livro-de-hitler-comprovam-que-nao/

Cara Nando Moura tem uma visão política bacana, mas o único problema que todos os vídeos dele se baseiam em criticas, criticas e + criticas.
 
Acompanhei ele uns 3 dias e larguei mão, é só reclamação. Sim, estamos em situação complicada na nossa política, mas cara ele ataca todo mundo.
 
Ele busca views por meio dessas "tretas", ele ataca todo mundo que não agrade a seu gosto ou que pense o oposto dele, eu vi o que o coisa de nerd estava postando no twitter e o que eles estavam fazendo é mostrar a opinião deles (opinião mais de esquerda) e nenhum momento citou o Nando Moura, ai o cara vai e faz o que? Treta.
 
Não é assim que debates política, ficar dizendo que nazismo é de direita ou de esquerda, ficar dizendo que você é de esquerda ou que ele de direita e etc.
 
O problema é que se você diz algo a pessoa generaliza e diz a você é de esquerda ou de direita, política não é apenas rotulação e críticas, a essência da política é buscar o bem comunitário.
 
 
 

Como é um vasodilatador, é esperado uma queda na pressão arterial. Em relação aos benefícios, o marketing é absurdo, tornando um suplemento muito tendêncioso.
Eu acredito ser efeito placebo os resultados obtidos como aumento de força, performance​ etc.
Sobre melhorar a função do pênis, como melhora a circulação por ser um vasodilatador, pode influenciar nesse sentido, no entanto, não é nada absurdo e não altera a libido/desejo sexual.
Em relação a efeitos colaterais a longo prazo, não sei dizer.
Por hora, eu acho um suplemento desnecessário e com péssimo custo vs benefício.

São muitas as vantagens de se ter uma home-gym. Dentre elas estão: economia por não ter mais que pagar mensalidade; comodidade por não precisar sair de casa para malhar/treinar; liberdade para usar as roupas que você quiser (ou não usar roupa nenhuma); satisfação por não precisar esperar por equipamentos ou por não precisar usar equipamentos sujos e suados; e, o que pra mim é a maior vantagem, não ter um "profissional" de educação física enchendo seu saco durante os treinos.
 
O tamanho e a disponibilidade de equipamentos em sua home-gym vai depender do tipo de treinamento que você planeja fazer e da quantidade de dinheiro que você tem disponível para dar início ao projeto. Muitas vezes, porém, apesar de a gente querer fazer treinos específicos, é a verba que vai ditar quais equipamentos podemos comprar.
 
Neste guia, vou dar algumas dicas sobre o que comprar com a quantidade de dinheiro que você tem agora. Juntamente com essas dicas, vou colocar alguns exemplos de treinos que você pode fazer com o equipamento que você terá disponível. OS exemplos de equipamentos e preços foram retirados do Mercado Livre, sem necessariamente citar nenhum site ou vendedor específico.
 
Antes, porém, responda para si mesmo essas perguntas:
1. Qual seu objetivo? A ideia de ter uma home-gym está ligada à ideia de fazer treinos focados em hipertrofia e força. Se você quer apenas emagrecer, não é uma home-gym que vai te trazer isso - é uma dieta equilibrada e umas boas corridas na praça. Mesmo se você quiser apenas ficar mais forte e ter membros superiores maiores e mais definidos, usar a academia de calistenia do bairro é uma boa pedida. Eu não vou listar equipamentos de calistenia aqui, pois eles estão disponíveis e podem ser improvisados sem nenhuma dificuldade. Os equipamentos são para quem deseja fazer treinos de hipertrofia e força.
2. Qual o espaço que você tem disponível? Sua homem-gym deve ser protegida de sol, chuva e vento (todos os quipamentos são de ferro). Avalie também se o espaço é grande o suficiente para acomodar tudo o que você precisa comprar.
3. Você planeja comprar uma estação de treinos? Não compre.
4. Você é carpinteiro ou serralheiro ou conhece alguém que é? Faça seu próprio equipamento e tudo sairá muito mais barato. No próprio fórum há vários tópicos sobre equipamentos do-it-yourself. Com criatividade dá pra fazer muita coisa a partir de lixo.
 
R$300,00
Talvez seja o valor mínimo com o qual é possível fazer algo. Compre dois halteres maciços (rosqueáveis são mais caros, mas mais seguros) por uns R$35 e pelo menos 60 kg de anilhas (4 de 1 kg, 4 de 2 kg, 4 de 3 kg, 4 de 4 kg, 4 de 5 kg) a R$4 o kg. Se o seu haltere pesa 2 kg, você já consegue montar um par que vai de 2 a 32 kg.
Treinos só com halteres são difíceis mas não impossíveis. Para a parte de cima do corpo dá pra fazer supino (no chão, arranje um tapete), remada, rosca, desenvolvimento de ombro, triceps francês e mais uma infinidade de exercícios. Para a parte de baixo é possíel fazer goblet squats, avanços, terra romeno, etc.
 
R$400,00
Com essa grana já é possível comprar uma barra de 1,8m (R$150) e os mesmos ~60 kg de anilhas. Mas como você não precisa criar pares de pesos, a distribuição das anilhas pode ser mais inteligente (2 de 1 kg, 2 de 2 kg, 2 de 3 kg, 2 de 4 kg, 2 de 5 kg, 4 de 10 kg). Se sua barra pesa 9 kg, já é possível montar pesos de 9 a 79 kg. Mesmo sem banco, é possível fazer supino no chão, remada, rosca, etc. Aprenda a fazer clean e você pode até fazer agachamento (se não souber, faça goblet squats segurando as anilhas). O importante é que agora você consegue fazer levantamento terra, um dos melhores exercícios que existe.
 
R$600,00
Invista em barras e anilhas, mas compre um cavalete (de R$150 a R$250). O cavalete vai ser muito útil para exercícios como agachamento e desenvolvimento de ombro.
 
R$800,00
Barras, anilhas, cavalete e um banco reto (R$200,00). Com isso, você pode fazer virtualmente qualquer treino famoso (Starting Strengh, Greyskull, Stronglifts, Reg Park 5x5, 531, etc.).
 
R$1000,00
Tudo dos anteriores, mas compre mais anilhas. Você vai precisar logo logo. Você pode pensar em comprar mais pares de anilhas do mesmo tamanho e usar para montar halteres, mas o ideal é comprar anilhas de 20 kg (pelo menos 4).
 
R$1500,00
Igual aos anteriores, mas invista em um banco com altura regulável (para fazer supino declinado e inclinado), ou compre uma barra de barra fixa/ dips e pendure na parede. Com a barra você só consegue fazer exercícios de costas horizontais (remadas), mas eles podem não ser muito úteis para atingir os latíssimos dorsais. Com uma barra fixa você pode começar a treinar pull ups e chin ups, que são os melhores exercícios para esse músculo. Compre também uma corrente para pendurar pesos pela cintura e fazer esses mesmos exercícios com carga.
 
R$2000,00
Igual aos anteriores, mas compre mais anilhas. Você pode investir em outros equipamentos menos importantes, como bandas elásticas, straps, colchonetes, etc.
 
R$3000,00
Você pode investir em um power rack (R$1500,00+), o que dispensaria o cavalete e a barra fixa. O power rack é uma das maiores invenções da humanidade e a epítome da home-gym. No entanto, é um investimento caro. Acho que é preciso pensar bem antes de comprar um desses, pois ele ocupa espaço e pode ser difícil de revender em sua cidade, caso você desista de tê-lo. Caso contrário, é um equipamento pra vida toda.
Obs.: tenha cuidado quanto às dimensões do seu power rack, pois pode ser que a barra não caiba nele.
 
R$4000,00
Power rack, barra (pode até comprar umas diferentes: barra H, barra W, etc.), halteres rosqueáveis, muitas anilhas (pelo menos uns 200 kg), power rack (pense em modelos com sistema de polias acoplado), banco regulável. Com esses equipamentos você vai ter a home-gym mais completa do seu bairro, quiçá da sua cidade.
 
Este é apenas um esboço de guia, pessoal. Ele não vai servir por muito tempo, pois o preço das coisas aumenta vertiginosamente no nosso país. Se você tiverem alguma correção ou ideia para complementar, por favor, digam para eu poder editar.
 
Abraço,
Leandro

Os caras não aceitam a triste verdade do séc. XXI, que é que hoje em dia montar um shape de Jeff Seid se resume a GH, determinação e tempo...
 
 

É fácil ser foda enchendo de m€rda a cabeça de alienados que aceitam tudo que é dito sem ao menos questionar, sem aprofundar os conheçimentos e ver se o que é dito é condizente com a verdade, muito do que ele fala chega dar nojo, cara hipócrita demais. Ele é tipo um Caio Bottura da vida, mas com diploma e muito mais seguidores.

Parem de ser burros, o toguro sempre usou veneno, e ele n é nenhum iniciante, deve treinar a mais de 7 anos, deve ter usado as mesmas coisas que sempre usou, ou um pouco mais, o que mudou? treino, dieta e o principal, consistência, essa é a palavra chave pro resultado dele, e pro de todo mundo, bodybuilding = consistencia, quem consegue fazer por mais tempo sem errar... 

kkk 4 kg de fibra muscular nao eh facil nem com droga, se nao fizer tudo direito so vem retenção, ainda mais para quem ja tem bastanta massa magra, to no meu primeiro ciclo, achei que ia estourar pq minha genetica eh boa, veio 5,5 kg em 1 mes, maioria retençao de massa magra mesmo se deu 2 kg ta bom

Ta acreditando errado.

Só não é grande quem não tem dinheiro** acho que foi seu corretor.