Pherey

Só dei as infos dos parentes para ficarem com uma ideia da "genética". Sei que a maneira mais certa é fazer Raio X para saber a idade ossea, mas fico meio com "receio" de ir ao médico apenas para isso uma vez que toda a gente me diz que sou alto. Contudo para mim não sou alto o suficiente.

Boa noite, Tenho 18 anos, 1,78. Será possível ainda atingir os 1,80/1,82? Quanto vocês cresceram apartir dos 18? Infos: Altura do Pai: 1,68 Altura da Mae: 1,57 Avô: 1,74 (Os outros avós não sei) Primos entre os 1,80 e os 1,85 (embora os meus tios sejam todos pequenos) Primo com 1,94

Eae galera, já treino e sigo dieta faz 2 anos (Já suplementei com Whey, Gainer, Creatina, Multivitaminico,..), contudo, só decidi começar a suplementar com BCAA agora para dar aquela segurada na MM evitando o catabolismo. Estive a ler, e vi que o recomendado seria entre 4 a 8 gramas antes e depois do treino. Sendo assim, visto que suplemento com Whey da ON (5,5g BCAA/dose) e agora BCAA da ON (1g a cada 2 capsulas), seria interessante tomar 8 capsulas antes/durante o treino (4g BCAA) e suplementar com Whey no pos treino (o habitual) (5,5g BCAAs)?

Não. Para ser trincado tem de seguir dieta de cutting, ou seja, dieta com deficit calorico (gastar mais calorias do que as que consome), com vista a queimar gordura e baixar o %bf. Mas só compensa fazer isso quando tiver bastante massa magra, senao vai ficar pele e osso xp.

Ah, okey. Essa dieta vai lhe dar os 2. Vai ganhar MM e Gordura ao mesmo tempo. O que é normal. Depois quando já tiver grande o suficiente (para o seu objectivo), entra em cutting e elimina a gordura em excesso. Agora o que vai dizer se ganha muita gordura ou pouca gordura é a quantidade de calorias que está ingerindo a mais. Se vir que esta a ganhar muita gordura, corte nas calorias. Se vir que não está ganhando peso, aumente nas calorias e nos macros.

Voce perguntou mesmo isso? :S

Numa foto corpo todo dava para ver melhor, mas assim de repente arriscaria que voce é meso/ecto-meso. Contudo, isto não passam de designações que não vão servir para praticamente nada (nem para sua dieta). O que voce precisa fazer é calcular a sua TMB e apartir daí, acrescentar umas 300/400/500 calorias (visto que o ser objectivo é o ganho de massa). Quanto ao peito, ele corrige bem com o treino. No que diz respeito ao seu P.S., se você quer ganhar massa irá ter de corrigir isso logo de inicio. É completamente impossível pular refeições, ou pelo menos, bastante indesejável.

Eu sei, eu disse na brincadeira (e para um futuro). Agora a sério, manda bulking (de preferência limpo, mas qualquer um é válido). Quando tiveres com um tamanho legal, fazes cutting. Ah, e a costela é completamente normal, eu até tenho mais saida fora. O que é "corrigivel" com o desenvolvimento dos abs.

Posta mais fotos. Uma (no minimo) de lado sff. P.S. - não vale meter a barriga para dentro ;P

Mano, é assim, não vou postar foto nenhuma minha porque não me quero expor (pelo menos por agora). Contudo, posso dizer que sou pouco menor que o cara (acredita se quiseres, não estou aqui para provar nada a ninguém que não seja eu próprio). Só que há shapes que eu vejo aqui, que são possíveis de alcançar de forma natural (embora, obviamente demore alguns anos) e que a galera farta-se de dizer que não é possível. Já agora, responde-me só a uma coisa. Se tu visses um cara com 1,67 de altura, 45 de Biceps, quase 90kg (86-88) e com um percentual de gordura por volta dos 15%, e se ele te dissesse que era natural, tu acreditavas? Ou estava completamente fora de questão na tua opinião?

Obrigadão pelas respostas. Vou experimentar esses que disseram.

Concordo totalmente. Esse shape não tem nada de especial...

Eai? Qual o melhor programa/app para apontar os macros? (Pode ser para celular ou para PC, embora eu prefira para PC)

Pessoal, pensam que PE assim estraga muito o shape?:

Que possibilidades existem? (Tirando cirurgia e o tal vaccum bell?) P.S. Tenho PE tmb.

Se eu começar a fazer suposições e a dizer o que penso. Tambem me vem a cabeça os exageros. É de facto uma possível causa, contudo, a verdade é que nada disso é um facto adquirido. Porque é que o Zyzz morreu e o Chestbrah continua vivo? Segundo o que se sabe, eles frequentavam os mesmos lugares e é bem provável que os ciclos dos dois fossem equivalentes. O que fez a diferença pode então ter sido o problema cardíaco. Mas isso é algo que não sabemos e que muito provavelmente nunca iremos saber.

Não estou a defender o Zyzz, mas como sabes que morreu cedo por abuso de drogas? Como sabes que ele usava drogas para alem dos AEs? Não odeio nem amo o Zyzz pois sei ver que ele tinha pontos fortes e pontos fracos. Pontos fortes? Motivação, Ambição, Auto-Confiança, Determinação, ... Pontos fracos? Vicios e extravagancia. Drogas para alem dos AEs? Ninguem sabe... (Não considero AEs um ponto negativo, senão era impossível eu amar o Bodybuilding). Não é justo também questionar a inteligência dele, muito menos a do irmão (como vejo por aí muita gente a fazê-lo, mesmo aqueles que gostam do Zyzz). Porquê? Basta vermos a super campanha que foi conduzida pelo Chestbrah após a morte do Zyzz. É coisa de génio. Basicamente resolveu a vida dele toda sem precisar de grandes sacrifícios. No que diz respeito ao Zyzz, se este fosse "burro" nunca teria motivado tanta gente como motivou e continua a motivar. Se analizarmos os factos, o que é que a historia dele tem de tao especial? O facto de ter um shape de bosta e o transformar num bom shape? O facto de passar de alguem triste e renegado para ser um cara que fazia aquilo que gostava e queria, era invejado por muita gente e levava a vida assim? Isso tudo é muito bonito, mas não, não foi isso que lhe deu a fama. Não é só isso que motiva a maior parte das pessoas, senão havia por aí mais uns 10000 Zyzz's. O que é que faz ele ser assim tão especial então? Não sei, mas o que é facto é que ele é. E isso sim, ninguém pode negar.

Penso que a altura perfeita é entre 1,85 e 1,90. Caso seja maior também não há problema, pois só vai parecer ainda mais gigante. Digo isto para gente com bom shape obviamente. Neste momento tenho 1,78...vamos ver se chego aos 1,80/1,82... (quem dera...)

O que se passou com o Ronnie? ;( Quanto à descrição...que lenda!

Gracias

Bulking. A questão do hipercalorio (se usa ou não), vai depender do seu metabolismo. Como disse que era ectomorfo, calculo que por mais que coma seja complicado ganhar peso, e sendo assim eu usaria.

HQ-ridgewalkers ft ElvsArty & Robert Nicholson- We Won't Find (SHato&Paul Rockseek mashup) 02:24

Qualquer semelhança é pura coincidência...

Sim, o Marcos Sabino já não publica mais videos. Já o Dicas do Salgueiro, é mais virado para o crossfit. Dá para retirar alguma informação, mas em muitos dos videos o que ele fala é meio óbvio (mais para aquelas pessoas que estão a começar e não querem entrar numa rotina de musculação à séria). Muitos exercícios adaptados, muitas vezes para fazer em casa e sem pesos... mesmo para quem quer "manter a forma" sem ganhar muita massa muscular.

Vendo só por essa foto, dá para chegar sim. O volume muscular dele não é nada de extraordinário. Apenas um bom shape.