ligabo

Não reclame, minhas veias estão escondidas a exatos 27 anos e meio! Kkkk. Mas tb não reclamo, pois anos atrás mal dava para ver meu p$#%$. (Se é que me entendem) Desculpe Sr. Modera Aless por poluir seu tópico.

Pois é Klebz. Muitos médicos são leigos quanto a suplementos, e os julgam como anabols. Para muitos deles tb, musculação significa "tomar bomba", e assim segue...

Variar estimulo entre "força/pump" é sempre bom, pois adiciona melhor bombeamento de sangue e nutrientes no musculo alvo. Suspiro, não sei mais o gosto disso...

Debates interessantes com pessoas instruidas, passando conhecimento e comentários construtivos? Eu sou um que não entrará mais aqui então...

Bem, boa tarde a todos(as). Como já disse antes, mudei meu sistema de treino, e na semana passada foi um "teste", e esta semana já mandarei o treino aperfeiçoado. Desejo me manter na casa das 15-18 series no máximo, e o tempo de treino em menos de 40min. Voltarei a abusar de super series, e um pouco de drops e rest´s. Pensando seriamente na semana que vem parar com leucina e treinos em jejum, e mandar toda manhã um mix de proteina, e assim avaliar como meu corpo reage quanto a fadiga/força/disposição e tudo mais. A partir de amanhã mandarei 2 EC ao dia, juntamente com salbutamol. Manterei isto por 2 semanas, e terei uma noção melhor. Daqui a 2 semanas, aumentarei para 2,5EC, e seguirá assim. De março para cá, sai de 124kg (resultado de treino de força e 3 semanas de férias, fora a chateação que tive), para um peso que varia de 101-98kg. Então agora, manterei o treino BurnOut visando força e definição, porem de forma mais cadenciada. Final de agosto desejo estar entre 96-93kg, se possivel mantendo o mesmo volume (por isso do treino continuar em força mas tb pump, e aqui entra algo no sentido de bombeamento de sangue e oxigenio e ciclo de Klebz, que será mais fácil de entenderem procurando por BurnOut e sistema endócrino). Manterei todo dia Cirus H, que seria uma mistura de losartana e hidro, e vcs devem saber o pq disso... mandarei 112mg T4/manhã, e a mesma dose no fim da tarde. veremos como o corpo se comporta com isto, sem treinar em jejum (em breve). Recomeço com carb Cycling sem paradas, na segunda On, terça medio, quarta off, quinta On, sexta médio, sab off e dom dependendo da situação corporal e psicologico, decido. (Os dias On de carbo baterão nos dias dos treinos mais exaustivos, o que ajuda no dia seguinte que tb terá treinos(seg/terça/off/quint/sexta/off). Os dias off como percebem, serão nos AEJ´s/off. O que tomo de vitaminas e "remédios" manterei. Enfim, acredito que seja isso. Nova meta é chegar em agosto entre 96-93kg, e fim de setembro com 90kg pra menos. Manterei devagar para não desgastar tanto a MM e organismo, e sem leucina e treino em jejum, posso perceber nestes 2 meses como meu corpo reagirá. Por enquanto é isto. Segue o resumo do treino de hoje. Aero pré. Guerrilha cardio 7 tiros na bike spinning. Treino: (Peitoral/costas/antebraço) - Lembrando que todoas as repetições são bem cadenciadas e lentas. nada de fazer series com repetições ultrahipermegarápidas! Ahh esqueci de por a cafeina anidra 210mg na mochila, e acabei mandando meio ec + 130mg cafeina de café em pó. Sabia q teria q me superar no treino, pq ia ser "foda". Aquecimento. 20rep 30kg supino inclinado. Super serie: Supino inclinado aparelho + crucifico reto. Supino inclinado aparelho. 4 series: 84kg 8rep. / 88kg 7 rep. / 98kg 5rep. / 102kg 3rep. Crucifixo reto 28kg 3 mini series final primeira serie supino/terceira/quarta. Rep em 10/9/8. Supino reto negativa slow halteres 40kg. 2 series: 4seg - 8rep. / 5 seg - 5rep + drop 28kg - 8rep. Dips sentado. 145kg, 22rep. -- Descanso -- Pulley frontal pegada supinada distancia dos ombros. 3 series: 55kg - 10rep. / 65kg - 8rep. / 65kg drop 35kg - rep em 8/8. Remada baixa pegada lateral aberta. 3 series (neste aqui mudei de aparelho por proporcionar melhor pegada, e acrescimo de pesos com melhor postura. 105kg, 12 rep. / 115kg 10rep. / 125kg 8rep. Remada baixa pegada pronada. 105kg, 15 rep. Remada baixa pegada supinada. 105kg, 12rep. Rosca direta barra reta. 52kg totais, 20rep. (UP) Rosca inversa barra reta. 37kg, 20 rep. Fim. 32min treino. Aero pós, eliptico 20min peso 1. ---------------------------------------------------------- A exatos uma hora atrás, comecei a sentir dor no deltoide frontal, nos 2 lados, peitoral superior, biceps e triceps. Quero ver qnd chegar a noite... E mandando um relaxante muscular agora pq tá flórida. É isso ai. Abraços! -------------------------------------------------------------- Lição para não ser um frango: "O treino só acaba quando se guarda os pesos! Entende isso seu frango que larga pesinho de 2kg para rosca martelo no meio da gym!!!!" Video do dia:

Ui ui, ficou magoado? Não falei mal de ti brow Teu fisico tá excelente, veias saltando, bf baixo, cortes show, superiores bem desenvolvidos e braços com ótimo volume em relação ao padrão ombro/peitoral. Enfim, tá de bom a melhor! Só comentei que quem vê sua foto e ve o video, pode achar que perdeu volume, mas na verdade, a luz e a posição de um video pode fazer ter esta ilusão de que está menor, e nem é isso. Muitos atletas daqui do forum, como o Outlaw, o Emmanuel (q já saiu), o Caprog (sumido), e tantos outros, comentam/comentaram a mesma coisa, e isto é fato, pois sem a iluminação necessária, as posições, e uso de protan e outros, podem dar esta ilusão q está menor, e não é assim! E na boa, comentei q estava com menos volume em relação a foto por brincadeira, pois disse antes q alguem dissesse "poxa vc tá menor", sem entender destas artimanhas quanto a um video... Fica triste com tio panda obeso comedor de bambu não... E todo guaraná em pó vem uma porcentagem entre 3 a 4% de cafeina. Abraços!

Qual a diferença entre os suples q vc está mandando, e a comida em si? O médico deveria pedir para vc parar de comer tb...

Pois é, de vez em qnd vale a pena. Mais pra cima? Sei lá, só to no momento em estado zumbi. Sem decepções, sem ilusões... Minha voracidade está "devagar quase parando". Sei lá pq ainda insisto em progressão de cargas natural. E eu já não gasto para não ter um infarto igual este primo ai do gif kkkk! E dormi muito bem sim. Tomei um remédio e dormi praticamente 10hrs seguidas kkkk. Abraço sumido! No momento tenho somente obedecido kkkk!

Não me leve a mal. É que foto engana, e video mt mais. Muitos atletas do forum dizem isso, que qnd fazem videos treinando, sempre aparenta estar menor, seja devido a luz, falta de protan, estas coisas. E ainda mais tendo sua foto giga de avatar pra comparar... E pó de café é tão ruim qnt gauraná em pó, porem concentração de cafeina acredito que seja maior... Abraços!

Eu nunca "falei" nada no seu tópico, pois o que me irrita é pessoas que dizem palavras nulas, sem conhecimento, ocupando o lugar de quem lhe conhece e possui dúvidas fora do alcance de uma simples pesquisa. Porem confesso que no inicio o seu tópico e do André foram um alicerce para mim. Alem do mais sou bastante reservado, e procuro pesquisar e aprender com o tempo, ao invés de sair perguntando. Fora que você faz por merecer o que tem, não precisaria sempre ter pessoas apenas dizendo "poxa você tá bem" "você vai conseguir", pois a partir do momento que você deseja algo e se supera a cada dia no que deseja, você já está bem. Enfim, estou longe de ter o conhecimento que possui (não apenas em sua área), porem não suporto pessoas que mal vejo, virem falar comigo e perguntando coisas, como se eu "devesse" algo a eles. E me chateia muito tambem ser reconhecido e as pessoas te tratarem como amigo, sendo que antes nunca tinha lhe dado um simples "oi". Tanto é que apenas semana passada que criei um face. Que Deus lhe dê paciencia para suportar estes problemas que surgem, pois humildade e conhecimento você já possui de sobra. Abraços, e segue firme!

Poxa parabens mesmo. tem que ter muita paciência e inteligencia.

Acelerar o coração para mim é novidade...

São bons sim. E você irá encontrar vários tópicos falando sobre este assunto na sessão suplementos.

Mas as pessoas mais velhas são as mais zuadoras, principalmente quando seu time perde. MengOOOOoooo... Eu gosto de pipoca doce, mas ontem como salgado, pq tinha meses que não comia... Bjão! Moro em Volta Redonda. E onde eu treino, nem minha mãe sabe Bem vindo! Na verdade no smith, só mando Terra mas com barra no tornozelo o que não ocasiona a dobra na lombar, agacho frontal (que é tranquilo), triceps supino e encolhimento no trapézio. Acredito que essa doriznha na lombar foi devido a ter trocado os dias de Terra que eram na segunda para sexta, então fiquei 12 dias "parado" neste exercicios, e com progerssão de cargas, pois doeu apenas na última série. Enfim, espero que seja por isso mesmo. E eu prefiro esta foto que tirei ontem a noite após uma "folguinha". --------------------------------------------------------------- Só atualizando, fiz 35min aero ontem, 23:30 da noite. Puta frio! Fui dormir 5 da manhã, acordei maravilhosamente bem as 15hrs. Mandei 20min de ginastica em jejum, vi um pouco do jogo, mais 35min caminhada, e por hoje é só. Abraços!

Oh intelectual da maromba, tú tá fibrado mesmo, mas pelo video parece que você perdeu volume. E se for pra mandar guaraná em pó no pré, manda pó de café logo!

Um dia irei ter estas veias saltando pelo antebraço

Diminuiu bem. Se fosse ti focava em AEJ agora.

Vocês se preocupam muito com validade...

Não é porque você acha cigarro "bom", que ele de fato é bom...

Meu Gostoso Approved.

Conta ai como apenas tomar zinco como único "suplemento" para uma pessoa que treina pode ajudar intensamente? Concordo.

Um pouco equivocado vc está, mas td bem, tb me equivoquei, pois li errado, imaginando q não queria trocar seu exercicio. A idéia do drop é dar estimulo nas fibras que podem acentuar um bom "pump". Como você consegue realizar 15 repetições neste, não imaginei mesmo que ativasse as fibras de maior resistencia que precisa de series curtas e intensas. E drop não existe serie infinita, pois chegará uma hora que você não aguentará subir meio kg (caso faça certo). E isso de falha com 6 repetições para drop é equivocado de sua parte. Rest pause não precisa aumentar cargas... E a idéia do slow é realizar a negativa lenta, ou seja, subir e descer normal é bem diferente de subir e descer digamos, em 10 segundos. Se vc faz 30 repetições normais, com super slow neste caso não chegaria a 5, e poderia ter novos estimulos. Enfim, se a idéia é somente novos exercicios para posterior, sugiro avanço, flexora em pé/sentado, terra sumô, stiff, e alguams variações de agacho. Abraço, desculpe qq coisa.

Angu frito tb é bom nham nham.

E eu comendo pipoca... :/

O que posso dizer, é que se você gosta tanto deste exercicio, pode mudar a forma de execução, realizando em slow, ou acrescentando dropset ou rest pause. Abraço!