Jessys

já pensou em tirar gh da noite e jogar ao acordar ou pós treino(isso se nao treinar mt tarde) e dividir a oxan, colocando logo ao acordar e 12h dps?
 
a possivel explicacao pro gh seria pelo fato de que ao dormir ja tem um pico, entao seria bom dar outro pico durante dia com a aplicacao. E a oxan, tem alguns que relatam mais animo durante o dia quando fazem aplicacao ao acordar, oxan talvez aconteca o mesmo contigo.

acompanhando!
 

acompanhando!
 

O que vale a pena para você pode não valer para mim e vice versa.

Querer construir um corpo igual de alguém é tiro no pé, para homens e mulheres.

E sim... usar droga por impulso achando que as drogas consertarão treino e dieta mal planejados, esquece! Guria vai terminar com colateral e frustrada.

No meu caso para mim vale a pena e no meu caso as drogas são para o resto da vida. O meu corpo é masculino e eu gosto dele assim. O meu corpo não é o que a maioria das mulheres buscam, muito menos o que os homens acham atraentes ou o que a sociedade espera ver numa mulher, mas eu gosto dele assim, fazer o quê. Eu não TENTO ter um corpo musculoso, eu TENHO um corpo musculoso, garanto que maior do que muito guri nesse fórum. Então para mim vale a pena.

Infelizmente no uso contínuo existem colaterais, eu preferia voz grossa a pêlos, mas fazer o que, não tenho alterações na voz mas tenho pêlos nas nádegas. Ainda bem que existe depilação. Minha pela já era oleosa quando meu perfil hormonal era feminino, agora que meu perfil hormonal é masculino a pele piorou. Eu já cuidava da minha pele antes, agora eu trato ainda mais. Ainda bem que eu tenho condições e que existem diversos tratamentos que deixam minha pele mais bonita, saudável e viçosa. E ainda tenho o corpo musculoso que eu tanto gosto. E treino para caralho e vou colocar 420kg nos meus totais. Logo, para mim está tudo ótimo.

Bom gente, desculpa sumiço aqui!
Aproximadamente ai 1 semana e meia de ciclo, nenhum efeito colateral ruim!!
Força aumentou consideravelmente, qualidade muscular melhorou e sequei bem algumas regiões de gordura localizada
Minha menstruação desceu normal (com isso veio aquela retenção não muito agradavel), um inchaço quase imperceptivel do clitoris, que pode ser pela menstruação
Foram acrescentados na suplementação dois manipulados, um contra queda de cabelo e o outro um diurético natural pra aliviar a retenção
Treino mudou tambem, ta bem mais pesado do que antes (coach ta judiando de mim)
Feriadão acabei indo viajar mas levei 2 malas cheias de comida KKKKKK só exagerei de leves no churras (só comi carne)
Shape ficando top aos poucos
Estou atualmente com 60kg!!!!!!
Meu biquini da competição chegou aqui em casa ontem, comprei usado de outra atleta, ele é MUITO bonito e não paguei tão caro, shape precisa de MUITOS ajustes ainda, mas faltam uns 80 dias, tem tempo de tudo se ajeitar

acompanhando!
 

O treino de pernas ficou assim:
1) algongamento específico
2) 3 x abdominal conjugado conforme a prescrição
3)  4 x elevação pélvica conjugada com 5 x agacho sumô 
4) 4x leg 45 conjugado com 4 x abdução*
5)  Bom dia 3x
6) 4 x panturrilha sentada
7) 5 x panturrilha em pé descalsa
 
*essa abdução é  com as costas no encosto, mas não senta.
 
Treinei ontem, em jejum, meio dia e a força estava comigo.  Só tomei creatina antes.  Nem a Beta-Alanina estou tomando mais.
Sinceramente meus glúteos explodiram.  Já as pernas, para eu enfatizar a musculatura, optei por uma execução lenta, sem a famosa paradinha em cima, ou seja, o movimento foi contínuo para haver um aumento da tensão.
Minha dificuldade foi executar o tal bom dia, que eu nunca fiz na vida.  Não que seja difícil, mas tem técnica e não dá pra fazer de qq forma, então optei por um peso baixo e não senti  muito a musculatura.
A priori, eu curti o treino e foi cansativo, mas penso em subir certas cargas para dificultar minha vida.  Fato é que minhas pernas estão muito treinadas, então  treiná-las não é fácil.
 

Bom gente voltando aqui só hoje, desculpem a demora, iniciei meu off antes do ciclo comendo 100g de arroz a cada refeição sendo que realizo ao todo 8 refeições ao dia (contando pré treino e pós treino) como natural tive uma ótima evolução (olhem as fotos abaixo). Minha dieta atual, lembrando que como de 3 em 3h:
Refeição 1 (ao acordar)
Multivitaminico + 5 claras e uma gema
Refeição 2:
100g de arroz + 120g de frango + 50g de brócolis
Refeição 3:
100g de arroz + 120g de patinho + alface a vontade
Refeição 4:
100g de arroz + 120g de frango + 50g de brócolis
Refeição 5:
5 claras e 1 gema (pode substituir por 120g de tilapia, mas não curto) + 100g de arroz + alface a vontade
Refeição 6 (antes de dormir):
5 claras e 1 gema
Pré-treino: Whey, Glutamina, Creatina e 1g de Vitamina C
Pós-treino: Whey, Glutamina e BCAA 
Não sei ao certo quanto tempo de treino eu tenho, mas comecei os treinos e parei umas 2x, sendo que a ultima fiquei 8 meses, parei 3 meses e voltei em novembro do ano passado e to até agora aqui firme e forte, memória muscular é uma coisa que ajuda bastante
Vou iniciar o ciclo hoje e amanhã ja venho contando novidades pra vocês, lembrando que faltam exatos 92 dias pra minha competição!!!!

Sim, Obrigada!:)
http://imgur.com/in8IHP9
http://imgur.com/XUkp11E
http://imgur.com/DDriXKA
http://imgur.com/MOtqkc9
http://imgur.com/ydzRZws
http://imgur.com/QasL8XH
 Fotos finais!

Obrigada!
 
Que bom q tá gostando!!!!!!! Hahaha
Menina, bem andei pensando nisso... Mas tem dia q acordo numa fome do capiroto hahahaha.......
Mas estou realmente pensando em incluir sim, nem q seja 20/30 minutinhos.
 
 

acompanhando aquii! to adorandoo! hahah
 
Lari, o que você acha de fazer AEJ para ajudar a queimar as gordurinhas? pra mim é a melhor coisa que tem quando quero dar uma secadinha! 

Sim, Obrigada!:)
http://imgur.com/in8IHP9
http://imgur.com/XUkp11E
http://imgur.com/DDriXKA
http://imgur.com/MOtqkc9
http://imgur.com/ydzRZws
http://imgur.com/QasL8XH
 Fotos finais!

Notas acerca de fatos recentes:
 
1- Estou fit de acordo com o olhar alheio. Embora tenha emagrecido, parece que o físico sobressaiu, o que deixa claro que a qualidade muscular melhorou.
 
2- Recebi nova dieta com 350 a mais de calorias, iniciada há uma semana, mas ainda assim perdi umas gramas.
 
3- Os treinos de pernas continuam exaustivos com a personal. Maromba masoquista é outro nível.  Precisa sofrer para ter satisfação.
 
4- Treino de upper tb foi modificado.  Estou fazendo muitos drops, diminuindo o descanso entre as séries, e buscando muito mais a falha.
 
5- A preferência pelo AEJ ficou clara pra mim.  Superei com louvor a ideia da perda de massa muscular. Incorporei à vida.
 
6- Os alongamentos/mobilização não param nunca e já noto melhoras no treino, com os resultados obtidos com essa prática.
 
7- Descobri uma musculatura em crescimento em baixo da banha abodominal.  Ela está mais fortalecida mas ainda permanece escondida.
 
8- Pra fechar, meu filho me confessou que tira onda na escola dizendo que a mãe é bodybuilder (ele não tem muita noção do que é isso).  Fato é que os amigos dele passaram a me elogiar e eu me diverti.  Volta e meia estão on line e mandam perguntas para mim (hilário).
Pois é, não tem segredo: seguir à risca a rotina leva aos resultados.  Maior problema é que a maioria não se adapta a uma rotina regrada, mas insiste em perseguir os ganhos, porém se decepcionam.
E hoje é legday!
Bons treinos à todos!

olá, obrigada!
1- colaterais sumiram todos!
2- consegui manter os resultados sim, agora estou em fase bulking, mas ainda tenho um pouco de definição.
3- 36/38
4- não tenho acne não (acredito que se tem é bom tratar bem, pq como a pele fica mais oleosa a tendencia é aumentar!
5- tpc foi bem tranquila, tem muita gente que não faz pq dizem que é um ciclo fraco, mas eu acredito que a melhor opção é fazer
 
por nada, se precisar estamos aqui!
boa sorte no seu ciclo :D:D

Belo shape.. acompanhando!

Oi @Jessys! Já li todo seu tópico e vi suas fotos. Parabéns por sua evolução! Treino intenso há 4 anos e faço dieta bem limpa, mas to querendo fazer meu primeiro ciclo. Daí queria tirar umas dúvidas com vc: 1- Os colaterais que vc mencionou que teve (voz rouca, pele oleosa) já sumiram? 2- Conseguiu manter os resultados que obteve após o ciclo terminar? 3- Qual é o número do seu manequim (só por curiosidade)? 4- vc tinha acne antes do ciclo?? (pergunto pq já tenho na testa e receio que piore muito) 5- O TPC foi tranquilo? Se puder me ajudar com essas dúvidas ficarei muito agradecida! Mais uma vez parabens!

Bom pessoas, tem tempos que frequento o Fórum, acho que desde 2012, e nunca me animei de fazer um diário. Primeiro porque dá trabalho. Segundo porque dá trabalho e terceiro porque dá trabalho não tive muita consistência nos treinos nos últimos anos, e sempre que pensava em fazer um diário, acabava desistindo porque tinha parado de treinar.
Embora já alguns anos me dedique a maior parte do tempo aos treinos de força, andei pulando de um sistema pra outro, e tive algumas interrupções por conta de lesão.
Mas ano passado resolvi tomar vergonha na cara e treinar de verdade. Procurei um lugar com estrutura, e que tinha um profissional especializado. Ele não é exatamente um técnico, mas é atleta, compete e faz parte de uma equipe. Hoje meu treino é focado exclusivamente em PL.
Também gosto de correr e pratico montanhismo, então junto o útil ao agradável fazendo trails. Pretendo levar a corrida junto com o treino de PL, num sistema de treino híbrido. Vamos ver como as coisas andarão.
Blá blá blá,  blá blá bla, resolvi criar o diário para acompanhar meu progresso e trocar ideias.
Em relação à dieta, resolvi sair do achismo e comecei com um nutricionista esportivo. Nos últimos 2 anos ganhei muito peso – fui de 56 para 64kg - tanto em músculos quanto fat, e agora quero enxugar a graxa. Mas to com uma preguiça atroz de continuar metendo a cara, estudando, testando, sempre no método control freak.
Acho que será bom ter alguém para me orientar, fazer um programa voltado ao meu tipo de treino e necessidades, e com quem discutir algumas questões.
Conforme for estruturando a dieta, vou postando por aqui.
 
Infos pessoais:
Idade: 47 anos
Altura: 1,52m
Peso: 64kg
Objetivo neste momento: perder a banha!
Treino do dia 13/03
 
Dieta: a primeira fase é LC, com ingestão calórica de 2000kcal nos dias de treino e 1600kcal nos outros dias. Carbos só no pré-treino de PL Não vou fazer jejum.
Suplementos BCAA, óleo de coco, cafeína, glutamina, whey
 
Seg - Volume
Achamento - 1x15x30 / 6x10x50 / 2x8 x 60 (era para ser 6 séries tb, mas senti a lombar e parei.)
Supino Paralímpico - 4x10 x 26/ 4x6 x 30
Front Squat - 4x10 x 30
Flexão 4 x 20
Abd Supra 4 x 20
 
De hoje: corrida com o pet de manhã, 40 minutos de trote leve e cinco tiros na praia. Não medi porque dependia do cachorro cansar...rs..
 
É isso, pessoas. Hoje à noite tem treino, amanhã relato aqui.
 

Galera aqui tá muito boazinha, mas vou ser sincero.
 
Você não tem conhecimento em dieta e treino e já partiu ciclar, foi bom ter parado isso seria perda de tempo, você conseguiria ótimos ganhos se pesquisasse e fizesse algo mais estruturado.
 
Não bote culpa na oxan, se você quer ter resultados faça tudo 100%, e tenha paciência porque demora msm pra ver melhoras significativas depois culpa outros.
 
Enfim, espero que leve isso como um aprendizado para o futuro.

Bom, 5ª semana iniciada. Estou mal de saúde desde antes do carnaval. Minha Oxan parece ser uma porcaria e hoje estou acamada com alguma "virose". Parei o ciclo hoje. E como havia dito antes, não vejo razão para fazer uma TPC. Levo dessa experiência aprendizado. Espero que seja melhor sucedida no próximo ciclo. Obrigada galera!
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

O treino de pernas ontem com a musa personal foi igual um filme de terror. Jason Voorhees ou Freddy Krueger pederam feio pra mim.  Ela me massacreou e eu fiz caras de horror e ainda soltei gemidos de dor.  No final, foi lindo de doer.
 
Uma "miga loca" que começou a treinar na mesma academia dizendo que quer pernas igual a mim, desistiu do objetivo após ver meu treino.  Conclusão: ficou traumatizada.
 
A partir de hoje não farei mais publicações sucessivas no diário.  Postarei apenas se achar necessário ou se algo for modificado.
Vocês já se deram conta que tenho foco no treino e na dieta.  Vocês já sabem que meu corpo evoluiu muito nesses últimos tempos e agora saberão que não quero mais crescer de peso.  Concluí que estou tão bem assim mais seca, que só vou lapidar o que já tenho.
Então, estando em cruise, vou manter todo esquema, continuarei fazendo meus aeróbicos, meu jejum divino e manterei as calorias controladas. Acho que a tendência é melhorar.
 

USO DE OXANDROLONA EM BAIXAS DOSAGENS, REDUÇÃO DE GORDURA VISCERAL E AUMENTO DE ATP
 
Acredito que a maioria de vocês já ouviram falar de Oxandrolona, “Ox” ou “Anavar” como é conhecida lá fora. É um esteroide anabolizante derivado do DHT utilizado desde os anos 60 para tratamento de diversas enfermidades, como AIDS, queimaduras, osteoporose e demais doenças que causem perda de peso/massa muscular excessivamente.
 
Evidentemente, porém, como já era de se esperar… fisiculturistas, ratos de academia, atletas em geral ou apenas pessoas querendo melhorar o visual começaram a usa-la visando a melhoria estética e de performance, assim como fizeram com quase todo esteroide anabolizante disponível.
 
Apesar de eu particularmente achar Oxandrolona uma substância com relação custo/benefício relativamente baixa (muito cara para dosagens efetivas), ela tem algumas características bem interessantes, peculiares, diferentes do que vemos em outros EAs, e é isso que vou bater aqui.
 
LOW DOSES:
 
Dosagens baixas de Oxandrolona (algo em torno de 0.1mg a 0.2mg/kg corporal/dia) não só NÃO suprimem o eixo HPT como inclusive têm um efeito de estímulo ao LH e Testosterona, bem como redução de SHBG (o que aumenta os níveis de testosterona livre). Isso foi constatado num estudo duplo cego randomizado com crianças vítimas de queimadura (mais de 40% do corpo queimado). Lhes forneceram 0.1mg de Oxandrolona/kg/2x ao dia (12/12h) (algo como 14mg por dia se você você tivesse 70kg) e isso não só permitiu que mantivessem a massa magra, como também melhorou a composição corporal (perda de gordura), todavia gerou um pequeno aumento de TGO e TGP (como era se de esperar). Além disso, constatou-se que 24 horas após cessado o uso, um “rebote” ocorre, aumentando os níveis de testosterona mais ainda. [1]
 
INFLUÊNCIA NO ATP:
 
Oxandrolona também é conhecida amplamente por ser um fármaco muito interessante para aumento de força, sobretudo em altas doses (o que invalida o caso acima). Esse aumento de força específico da oxandrolona ocorre pela característica que ela possui de aumentar consideravelmente a síntese da fosfocreatina, o que possibilita o preenchimento/recuperação das reservas de ATP muito mais rapidamente, bem como promove aumento da reserva/estoque de ATP. [2]
 
Como vocês sabem, quando estamos falando de musculação, treino resistido com pesos, tudo gira em torno de ATP, seja ATP provinda do processo ATP-CP, sistema glicolítico ou oxidação de ácidos graxos. Nas primeiras repetições de uma série (geralmente 1-3), ATP-CP é o processo mais utilizado, por isso até mesmo uma pessoa com glicogênio bem baixo numa dieta restrita ainda sim consegue manter a 1RM bem forte se conseguir preservar bem sua massa magra, já entre 6-12 repetições o buraco fica mais embaixo, porque o sistema glicolítico (glicose) é muito mais solicitado, e sem glicose/glicogênio suficiente, evidentemente a força (resistência é o termo mais adequado) cai drasticamente.
 
É aqui que a oxandrolona pode ser muito útil, aumentando suas reservas de ATP e a recuperação de ATP, de forma que a ingestão elevada de creatina se torna mais útil ainda e mesmo numa dieta restrita, os treinos rendam muito mais. Treinos rendendo mais, cargas mais elevadas, treino intenso, porrada, insano, sinistro, mesmo numa dieta restrita, significa mais fibras rompidas. Mais fibras rompidas significa que você consegue preservar sua massa magra mais ainda (se os músculos são muito solicitados o corpo entende que eles são úteis, necessários, vai pensar 2x antes de se “livrar” deles), bem como maior déficit calórico, o que significa maior lipólise (queima de gordura). Lindo, não? Eu sei.
 
 
REDUÇÃO DE GORDURA VISCERAL:
 
Essa aqui é interessantíssima, sobretudo para aqueles loucos que insistem em usar Insulina mesmo não sendo diabéticos. Nós sabemos que insulina tem uma característica peculiar de acréscimo considerável de gordura visceral em seus usuários, o que contribui fortemente para as barrigas protusas que vemos no Bodybuilding hoje em dia. Não só isso, algumas pessoas simplesmente têm uma forte propensão a acúmulo de gordura visceral, isso é genético. Muitas vezes observamos homens e mulheres com quase nenhuma gordura subcutânea, mas a cintura de geladeira ou em homens ainda sim barriga protusa. Não é garantia de nada, pode ser apenas a estrutura óssea ou desenvolvimento excessivo dos oblíquos, mas existe uma boa chance de gordura visceral em demasia estar contribuindo para isso.
 
Não só oxandrolona reduz gordura visceral abdominal com uma eficácia enorme, muito maior do que testosterona e nandrolona, como o mesmo ocorre para gordura subcutânea [3,4]. Como se tudo isso não fosse suficiente, ainda promove melhoria da sensibilidade à insulina de forma local (região abdominal) [4], ou seja, é uma substância extremamente eficiente para lapidar o físico, sobretudo remoção de gordura abdominal (seja essa gordura palpável (subcutânea) ou na parte interna (visceral)).
 
CONCLUSÃO:
 
Eu acredito em fazer as coisas direito, ir até o final, percorrer o caminho até o final, não ficar em cima do muro… mas o fato é que Oxandrolona é de fato uma excelente substância mesmo em baixíssimas doses, e em doses maiores, mesmo que não seja interessante como base de um protocolo por simplesmente não ser forte o suficiente, possui características muito interessantes que outros EAs não possuem. Sem dúvidas é uma substância muito interessante para ser utilizada como complemento e em sinergia com outras substâncias, potencializando todo o conjunto da obra.
 
REFERÊNCIAS:
 
[1] Jeschke MG, Finnerty CC, Suman OE, Kulp G, Mlcak RP, Herndon DN. The effect of oxandrolone on the endocrinologic, inflammatory, and hypermetabolic responses during the acute phase postburn. Ann Surg. 2007;246(3):351-60.
 
[2] Wolf SE, Thomas SJ, Dasu MR, et al. Improved net protein balance, lean mass, and gene expression changes with oxandrolone treatment in the severely burned. Ann Surg. 2003;237(6):801-10.
 
[3] Schroeder ET, Zheng L, Ong MD, et al. Effects of androgen therapy on adipose tissue and metabolism in older men. J Clin Endocrinol Metab. 2004;89(10):4863-72.
 
[4] Lovejoy JC, Bray GA, Greeson CS, et al. Oral anabolic steroid treatment, but not parenteral androgen treatment, decreases abdominal fat in obese, older men. Int J Obes Relat Metab Disord. 1995;19(9):614-24.
 
Fonte:  bpteam.com.br

Outra compilação de informaçoes muito interessante.
http://forums.steroid.com/educational-threads/449045-anavar-oxandrolone-will-really-help-me-burn-fat.html
 
Basicamente, ele mostra que a massa magra que foi adquirida durante um ciclo de 12 semanas de oxandrolona foi perdida nas 12 semanas seguintes, mas, 83% da gordura queimada não retornou.
 
 

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