decol

antes fosse cara, unica vez que consegui bulkar kg's e ganhar gordura foi quando eu tava comendo 500~600 gramas,+ 6 ovos inteiros+ Hiper calorico, e 3g/kg de carbo por dia.tenho genética horrível mesmo. agora eu confesso que minha dieta não estou conseguindo seguir na risca, porém já to programando começar um bulk início de mês dai o bixo vai pegar

no 4shared tbm tem opção para fórum mas mesmo assim não funfo, eu ia postar no youtube, porém esqueci a acc, e para criar uma nova precisa de celular pra confirmar a acc, e meu celular está estragado. mas mesmo sendo pelo 4shared abre de boa o vídeo né?

PQP ! Double Desculpa ae !!!

OBS!: na primeira foto eu sou o da esquerda(de azul)acho que nessa foto eu tinha 13~14 anos não tenho certeza, mais dai em diante eu cresci pra 1,92 e o peso continuo RELATIVAMENTE BAIXO ! essa segunda foto é de uns 4 meses atrás não sei dizer exatemente o tempo de treino, na verdade eu começava e parava por que nunca tinha resultados satisfatórios(eu treinava até que bem porém o que cagava era a alimentação que eu comia bastante carbo e MUITO pouco proteína dai não vai né ze ).quando mais jovem sempre comi mais que meu irmão mais velho(o do meio da foto) o que acho que me atrapalhava bastante era a genética e a altura. antes que me perguntem tenho a acc do forum desde 2008, mas essa época só criei li um pouco e nen fui muito de atrás, felizmente mais ou menos início desse ano dei uma boa lida montei uma dieta/treino e bulkei alguns kilinhos *--*, sei que tenho muito caminho pela frente, mas isso é o de menos, o mais difícil é superar a "anorexia" >.<

sou de pato branco paraná mesmo, não é zuação só procurar no google que acha informações sobre a cidade, é uma cidade relativamente pequena que ficou famosa devido a jogadores de futebol: Rogerio Ceni, Alexandre Pato, e dai a globo pago pau e coloco essa bozena que tem nada a ver >.<, não sei da onde essa historia do "daí" eu não falo assim. E sobre o editor de vídeos alguem sabe algum ou nada ? só quero "embaçar" meu rosto.

Cara, Realmente não sei por que? eu sou do sul, moro no paraná. na verdade decol é meu sobrenome (de cól)

A vá ? kkk. foi justamente por esse motivo que postei no off, talvez alguém já mexeu com isso e sabe como faz. já achei 2 programas que prometem fazer isso, porém não estou conseguindo achar a maldita opção u.u

Gravei um vídeo mostrando meu shape corrigindo ~> esqueleto, e queria saber se alguém ai sabe como faz pra "embaçar" o rosto, não quero expor o rosto para vocês não terem pesadelos a noite , e por motivos pessoas também. Se alguém sabe qual programa faz isso, favor me avisar aqui no tópico. já estou procurando mas até agora só achei programas que fazem função normais como recortar o vídeo e tals e tals. Grato desde já Abraço

Gostei do Ritmo da musica, da voz do negão, e das Pirvas .

Na minha opinião faria um Cutting ai, e depois partiria para o bulk limpo como o outro usuario comentou logo acima, Bons ganhos Segue Firme, psiu: você estava com medo que alguém visse você fazendo as poses do vídeo ali ? essa foi a impressão me veio na mente quando vi o vídeo haha você escutava algum barulho e já ficava meio desconfiado.

Já passei por 5 academias distintas dentre elas apenas uma tem instrutor que manja sobre treinos/dietas e por sinal é OGRO!. malhei lá pouco tempo, me arrependo por isso, mas é foda a academia é muito longe da onde eu moro e mensalidade salgada, porém vale a pena. enquanto minha situação financeira está meio fraquejada vou ficar na academia que da duas quadras da minha casa e é baratinha apesar do instrutor não saber praticamente nada,porém graças ao hipertrofia vou conseguir otimizar meus ganhos õ/

Vo manda um Hiper calorico + whey + malto + Crea (hiper tenho que comprar os outros ja estou usando preciso comprar que ta acabando :S) e sem contar na dieta bulk comprei 300 ovos hoje *__*. tenho dificuldade em acumular gordura ... tenho dificuldade de ganhar massa mais o que ganho sempre foi com "qualidade" .D

minha altura complica , mais que nada quando berando os 100KG não perdendo qualidade é meu objetivo .Nunca me prendo as medidas, porém gosto de ver como está pra ir acompanhando, eu ja cresci mais uns CM no biceps mais cada vez parace que está menor, acho que estou FISSURADO haha .poiseh sobre a panturilha ta ficando bacana ! agora até estou criando coragem pra usar calção( coisa que antes era dificil >.<. e a perna tbm ta no caminho certo, calças que antes eu precisava usar cinta e vivia caindo, agora ta começando a ficar apertada e nen Cinta to usando, e ja tem um notável volume nas "pernas" da calça Obrigado pelos elogios, isso eleva o ego apesar de não ser resultados muito grandes

Alguem ja ouviu falar sobre Complexo B Injetavel diretamente no musculo ? minha nutricionista comento comigo sobre isso. fiquei meio assim por que nunca vi nada a respeito, alguem sabe me dizer algo sobre isso ? OBS: não sei se é aqui o lugar correto de postar, mais por ser injetavel acho que é néh?, qualquer coisa Move o topico obrigado

Fui fazer hoje a bioimpedancia, e como ja esperava estou com o BF elevado 14,1%. to em bulk ganhei algumas medidas e peso. meu abd está igual visualmente não acumulei gordura, como falei para alguns, sabia que meu bf não era inferior a 10 %, devia ter feito apostas rsrsrs

da uma focada no peito ;D

Bacana os ganhos do pessoal, Pior não é ser gordo e sim ser magro e com quase 2 metros >.<.Vo reservar meu espaço na segunda pagina vo ver se acho alguma foto de antis sem camisa e de atual dai posto

Obrigado pela atenção esse topico ja ta meio antiguinho hehe.Ja estou me suplementando whey + malto + VitC+.Eu durmo as 8 horas diarias, mais meu sono é sem qualidade muito agitado e tals acho que isso atrapalha um pouco meus resultados e produção de hormonio.Sem contar na Imunidade baixa. Vou Consultar um médico pra ver sobre isso Grato Pela atenção abraço

Vo da uma adaptada pra ver se "sinto" mais, é estranho estou treinando BEM intenso até chegar até a falha mesmo ( meu parçeiro de treino ajuda na subida e na descida até não falhar tudo eu não paro). outro dia um Roliço na academia ( uso esse termo para caras Grandes porém gordo que não sabe a existencia do Cutting ;(, e se pagão de gostosão >.<)olho eu fazendo e falou Aproveitando bem a execução néh? dai eu respondi poiseh eu tento . Ultimamente parece que estou sob efeito de Analgésicos, sinto PUMP mais não sinto o musculo trabalhar

Come como nunca comeu² Da uma boa lida no forum ai você acha varias informações bacana. ja fui magro igual ti não adianta você querer se suplementar agora se não fazer uma dieta bacana é $$ jogado fora. Monta uma dieta bacana, se não tiver paciencia vai numa nutriocionista.eu no começo tomei hipercalorico tive ganhos, porém não muitos devido a alimentação. ALIMENTAÇÃO é a chave de tudo. ABraços bom treino e ganhos SÓ NÃO SE ESQUECE DA ALIMENTAÇÃO !(e nunca ache que você come bastante e mesmo assim não ganha peso, tem que comer com qualidade e quantidade, não só quantidade...)

kkkkkkkkkkkkkk o cara ta possuido, gays nojentos -.-'

outro dia peguei a barra de supino do inclinado ( e não percebi que estava sem as presilhas) dai fui levar ela pro banco do supino reto. quando cheguei na frente do banco eu girei a bara uns 90 graus pra colocar ela, e tinha um peso de 2 ou 3 kg na ponta não lembro e com essa Girada rapida o pesinho correu na bara e saiu com velocidade, bateu numa ma esteira( a uns 5 metros de onde eu estav) feiz um barulhão mais acho que pouca gente viu/escutou por causa da musica alta

Bacana o treino, semelhante ao que eu faço. Não seria melhor você malhar antebraço junto com biceps e triceps ? e sobre costas não seria bacana add mais um exercicio ? Abraço, Bom treino pra ti

Seu parçeiro de treino força a bara para baixo e você resiste ao maximo, não se foi isso que você perguntou não entendi direito a pergunta. quanto tempo de treino ?

UP, Mais alguma opnião sobre meu treino ? Ultimamente estou me sentindo estranho estou aumentando cargas em todos exercicios ( sem perder qualidade na execução + ou - 3~4 segundos a descida) e mesmo assim não estou sentindo trabalhar muito o musculo, Porém da um Pump louco, eu estava pensando em fazer Piramede pra intensificar mais o treino qual opnião de vocês ?