Bueno.lf

Eu vou a academia de manhã, mas hoje eu estava muito cansado em função da faculdade e não consegui acordar... Então acabei indo agora de noite mesmo. Treino de perna rendeu muito! fiz um treino intermediario Peito/Triceps/Perna Peito: Supino no aparelho especifico Supino Inclinado Abdução-Adução com aparelho Triceps: Polia alta pegada em pronação (alguns chamam de "maquina") Extensão alternada com antebraço (coice) Polia alta pegada invertida (supinação) Pernas: Leg-Press Panturrilha no Leg press também. Extensor Gluteos no aparelho especifico Abdutor Adutor Aerobico moderado e abdominais com elevação das pernas Meu corpo ta reagindo bem, acho que eu ainda tenho um pouco de memória muscular Vou continuar nesse treino 'ABABA' até o mes que vem dai parto prum 'ABCAB' Bora lá!

bom semana passada postei pouco, porque estou meio sem tempo por problemas de doença da minha namorada e tal. Comecemos a mil a semana! Hoje comecei a divisão de treinos junto com aeróbico moderado fiz Costas/Bícepis/Ombro em mais de ano de academia esse treino foi o que eu mais me adaptei Aeróbico: 30min de esteira velocidade moderada Costas: Puxada atras com polia alta Puxada na frente com polia alta e pegador especifico Remada Bícepis: Flexão alternada com haltere no banco Rosca direta Ombro: Elevação Lateral Elevação Frontal Trapézio com elevação Finalização aeróbico leve 10min Treino ficou mais ou menos, mas ainda to adaptando o corpo... por hoje é isso, vamo que vamo!

bom, eu ia começar a treinar ontem só que minha namorada foi hospitalizada e não foi possivel. só hoje (23/05) que eu comecei a treinar de novo. Fiz um bom aerobico pra aquecer e perder a graxa né hehe, depois fiz series de 12 e 15 repetições em todos os grupos musculares pra adaptação do corpo, ja que tô tirando a ferrugem da massa, meu corpo reagiu bem ao treino, aguentei bem as cargas... Foi melhor do que eu esperava, vou ver como vai ser a recuperação se eu vou ficar muito dolorido ou não. Ja montei uma dieta rica em proteínas (pra evitar o catabolismo) e pobre em carboidratos, vou ficar um mês limpo de suplementação, talvez eu tome algum termogênico esse mês pra dar uma ajudada a secar um pouco, então mês que vem eu volto a suplementar tudo certinho. Obrigado pela atenção do pessoal aí, e amanhã tem de novo!

Eu fui usuário aciduo aqui do forum durante um ano e alguns meses, então desde o meio do ano passado eu comecei a relaxar dos treinos, depois da dieta, aí parei com a academia, comecei a fumar e beber, é ficou tudo uma merd@ f#dida. Agora resolvi dar um basta nesse estilo de vida ferrado e voltar pra valer aos treinos pois engordei 15kg e perdi muita massa magra, amanhã retomarei minha vida e reestruturarei meu corpo e minha mente, parei de fumar hoje e amanhã voltarei a minha verdadeira casa, a academia. Queria dividir isso com vocês, obrigado. QUE RECOMECE A VIDA!

meu pai tem o bicepis assim, tomara que eu puxe a genetica do meu velho hahaha

Curte só a barriga dilatada do Rodrigo,GH certo né? http://bbb.globo.com/noticias/noticia/2011/01/rodrigo-mostra-verdadeira-barriga-para-sisters.html p/ abrir o video é só clicar na img

UAHUEAHUEA,se liga no jogo de corpo do garoto ele deve estar com esse cabelinho pra ficar parecido com o Arnold né? HUAEHEAUAEHUEAH

Olympia 2011 = Phil Heat;apesar de eu achar o shape do Cutler melhor,eu acho que esse ano o phil leva

cara que f*** legal ver o cara mesmo depois de se ferrar todo ta voltando á ativa no bb

bah que tosco isso se for pela maconha a prisão até é aceitavel,mas por o esteróides sei la´

200 é peso pra baralho mas como falaram ae achei ele um pouco menor,deve tá secando

acho o lesnar f*** mas se ele voltar pro wrestling,nunca mais vou assitir ele

se for pra pega um br eu iria de Dart ou Charger ou até mesmo um Magnum ou talvez um LeBaron

Quadriceps louco mesmo quadradao e tal,nunca tinha visto

UAHEUHEAUEAHUAEHUEA ri demais; mas na boa seu eu fosse o cara na van,ou o dono de um dos carros que esse fdp amassou eu tinha arrebentado a cara desse loko

ficou bom o video boa sorte cara

pra ver a hora que começa é só ir no site do UFC que na parte de cima do site tem o countdown

Lesnar é o melhor,não adianta é impressão minha ou o Lesnar ta maior que na luta com o Carwin?

"Como destruir suas articulações e o chão em 25 segundos,com o alemão!" :lol: :lol: :lol:

a gordinha deve ter comido pouco antes de entrar no bagulho :lol: :lol:

Prison Break Lost Everybody Hates Chris Jersey Shore e to esperando The Walking Dead

eu uso um creme para pentear de açai da natura,ele é bom pq dps que seca o cabelo não fica brilhoso

eu vo quero a minha certo

quem quer arruma um meio. ² e a execução do cara até que é boa