Metzler

Eu começaria com 5mg e por mais tempo. 

Pelo protocolo consigo imaginar quem é. Tá com muito aluno e cobra barato, por isso não oferece um suporte tão grande.  Além disso também acho ele abuser. Mas como tu falou, está há pouco tempo no protocolo para querer resultados expressivos. Se confiou nele, segue e vê. Eu acho que consultoria tu tem que dar um suporte com maior frequência, mas enfim, cada um trabalhar de um jeito e cabe a ti escolher qual se adequa melhor. 

Ciciar por 8 semanas é só pra foder a saúde. Minha opinião: usa ou não usa. Não estou fazendo apologia ao uso, mas eu jamais faria um ciclo de oito semanas e com essas doses. 
 
Essa dosagem de masteron é irrisória, não faz sentido. Além do mais, masteron entra melhor no protocolo como 3 droga e não 2. 
 
Hcg intra ciclo divide opiniões. Eu não uso, porém não acho errado usar. IA tu só usa se tiver colateral ou controlando através de exames. 
 
Como já falei, ciclo e Tpc é burrice ao meu ver, então não vou recomendar nada, mas no Forum tem diversos tópicos sobre tpc. Se tu não sabe fazer uma tpc nem deveria cogitar fazer um ciclo. Procura alguém pra te acompanhar mano, é sobre a tua saúde que estamos falando. 

Ciciar por 8 semanas é só pra foder a saúde. Minha opinião: usa ou não usa. Não estou fazendo apologia ao uso, mas eu jamais faria um ciclo de oito semanas e com essas doses. 
 
Essa dosagem de masteron é irrisória, não faz sentido. Além do mais, masteron entra melhor no protocolo como 3 droga e não 2. 
 
Hcg intra ciclo divide opiniões. Eu não uso, porém não acho errado usar. IA tu só usa se tiver colateral ou controlando através de exames. 
 
Como já falei, ciclo e Tpc é burrice ao meu ver, então não vou recomendar nada, mas no Forum tem diversos tópicos sobre tpc. Se tu não sabe fazer uma tpc nem deveria cogitar fazer um ciclo. Procura alguém pra te acompanhar mano, é sobre a tua saúde que estamos falando. 

Estou treinando a mais ou menos 1 ano, tenho 18 anos, passei de 68 kg pra 84 - 85, e sinceramente, apesar dos resultados, não me sinto conformado com minha situação na academia. Não pratico esportes, mas sei que seria um bom pretexto pra começar a usar. Tenho consciência de que se eu ficar treinando naturalmente, vai levar muito tempo, e não vou chegar no corpo ideal de um Ronnie Colleman ou de um Arnold, que trazem a realidade do treino para a academia. Não acredito que os esteróides possam causar malefícios, mas acredito que há um objetivo na academia, e a crença de que se pode parecer com um dos grandes ídolos naturalmente, deve ser uma grande mentira. O que levou as pessoas a tomarem esteróides? Quero saber das pessoas que realmente tomam e o que acham disso.

Acho que já falaram tudo mano. Mas batendo na mesma tecla, se o peso não está subindo, provavelmente a dieta não está em superávit. E os treinos? O problema pode estar aqui também. 
 
Se tu tá tendo acompanhamento com um Coach, segue tudo 100%, repassa os feedbacks, as fotos e ele não te dá uma explicação ou ajusta o protocolo, troca de Coach. 
 
Outra hipótese é de que tu tenha uma genética ruim e não seja responsivo. Vai ter resultados? Sim, porém limitados e mais demorados do que alguém com boa resposta. 

Tu treina há quanto tempo? Segue uma dieta específica? Se o que te incomoda atualmente são alguns pontos com mais gordura, o ideal série um déficit bem leve, comida limpa, cardio e treino pesado. Iniciantes tendem a ter uma recomposição corporal boa mesmo com um déficit leve. Nada de exageros.
 
Pensando em estética feminina, afinar a linha de cintura, membros inferiores, dorsais e ombros. Dar uma melhorada na sua postura também. 

Exatamente!
A intenção não é causar medo nas pessoas, mas se quer usar o cara tem que entrar no jogo sabendo os riscos que vai se expor, infelizmente NÃO existe uso seguro de hormônio esteroide, pode fazer com acompanhamento médico, coach, o que for, infelizmente vai ter que pagar o preço pelo benefício.
 
E realmente, quem acha que vai fazer um ciclo e parar está BEM enganado, rs.
 
 

Eu também ia usar só uma depo por semana e ainda não parei, só aumentei 😂. Sempre fui cagao, sempre estudei os colaterais, os riscos, mas não adianta, como o tmz disse, esteróides causam dependência psicológica. Quer entrar pro jogo? Ok, mas saiba onde está entrando. Sobre a dose, é ok para um primeiro contato visando zero ou quase zero colaterais. 

Seus exames estão ok, necessidade de uso não tem.
 
Testosterona não é suplemento alimentar, 250mg por semana é uma dose leve e que trás poucos colaterais de curto prazo, porém de toda forma pode te trazer acnes, queda de cabelo, ginecomastia...
 
No longo prazo o óbvio e que todo usuário de esteroides deve saber, pode ter problemas cardíacos, esse infelizmente não tem como fugir, os esteroides anabolizantes causam grandes danos ao coração e esse é o pior dos colaterias que é o de longo prazo.
 
Te garanto que conforme você começar a usar não vai manter-se com 250mg de testo na semana, logo está fazendo blasts e obviamente os danos vão vir, é uma escolha de vida pois é raro quem consegue parar de usar, esteroides causam dependência, infelizmente só quem se faz de cego não enxerga isso.
 
 
 
 
 
250mg de testo é uma dose interessante para iniciar o uso pois causa poucos colaterais, porém trás pouco resultado estético, normalmente quem colhe bons resultados com uma dose dessas são os individuos que nem deveriam ter iniciado o uso, os que ainda tinham MUITO a evoluir de forma natural.
 
É coerente iniciar dessa forma, porém sem ilusões.
 

Fala galera, blz? Tenho visto muitas pessoas reclamando sobre insonia aqui no forum, procurando milagres ou medicacoes que as facam dormir, entao resolvi voltar a ler um artigo que ja tinha lido há algum tempo que fala como fazer uma higiene do sono adequada para aquelas pessoas SEM DIAGNOSTICO de insonia por um profissional. A citacao/referencia vai estar abaixo de tudo, e eu vou tentar resumir basicamente o que esta no artigo, já que säo 31 paginas.
 
 Pra quem nao ta familiarizado com o termo higiene do sono, basicamente sao acoes comportamentais e ambientais com o intuito de promover um sono saudavel. A piori, ele foi desenvolvido para tratar insonias leves a moderada. O ponto positivo e principal da saude da higiene é que nao quer um envolvimento direto com um medico, por tanto, a informacao pode ser disseminada entre amigos e ser a primeira opcao antes de partir pros remedios. Agora vamos direto aos pontos (sempre ter em conta a individualidade de cada um, o contexto social, emocional e laboral). Outra coisa que é valida mencionar que a SHE (sleep hygiene education) tem um forte suporte empirico. Enfim, vamos la:
 
1) Cafeina
 - Nao eh novidade pra ninguem que a cafeina eh uma das substancias psicoativas mais usadas no mundo. Ela basicamente vai bloquear o receptores nos ganglios basais e no hipotalamo, interferindo no sono. Normalmente o pico plasmatico de cafeina é 30 min depois da ingesta oral, com uma meia vida variando entre 3-7 horas, onde ai temos as diferencias individuais na sensibilidade, no metabolismo e na acumulacao da mesma. A recomendacao atual da SHE varia, desde de abstinencia completa da cafeina até evitar depois da tarde. Basicamente o artigo menciona que varios estudos foram feitos, de diferentes formas, inclusive como seu café da manha pode afetar seu sono a noite, dependendo da sua sensibilidade. Ainda falta um estudo adequado, duplo cego, com um grupo de particiantes importantes para fechar com certeza seu efeito sobre o sono, mas é certo que as recomendacoes da SHE (sleep hygiene education) tem uma base mais personalizada, fazendo com que a pessoa aprenda sobre seu proprio corpo e fazendo testes.
 
2) Nicotina
- Basicamente estimula a vigilia atraves da estimulacao dos neuronios colinergicos nos ganglios basais. A SHE recomenda evitar o uso da nicotina para promover um melhor sono. Estudos mostraram que a nicotina atua nos sonos REM e no No-REM, com as pessoas tendo mais dificuldades em relacao ao sono. Quando um deixa de fumar, a insonia é um sintoma bastante comum, e isso possivelmente esta ligado a abstinencia a nicotina, porem há uma melhora da insonia com 3 a 4 semanas. É importante mencionar que a literatura menciona que mesmo apos anos depois de parar de fumar, pessoas que fumaram tem uma pior qualidade de sono comparado aqueles que nunca fumaram.
 
3) Alcool
- Os efeitos agudos do uso de alcool em pacientes saudaveis é bastante consistente. O interessante do alcool é que em um primeiro momento ele diminui o SOL (sleep onset latency), ou seja o tempo que leva para a pessoa adormecer, mas depois o sono se torna mais leve, aumentandod os Estagios 1 do sono e a fase REM, fazendo com que a pessoa se acorde mais.
 
4) Exercicio
- Uma das coisas mais recomendadas por SHE (Sleep Hygiene Education). Apesar dos seus mecanismos nao serem completamente entendidos, se sabe que o exercicio melhora o sono atraves dad tempeartura corporal e/o niveis dde adenosina. Claramente a base de evidencia para recomendar um tipo especifico de exercicio é complexa em quantificar, tendo em conta que existe inumeros componentes, como a duracao do mesmo, o tipo do treinamento, a intensidade etc. No entanto, de um modo geral, a literatura sugere que o exercicio pode ser uma maneira comportamental de melhorar o sono.
 
5) Stress
- Para o objetivo desse artigo, o termo estresse se refere a qualquer evento que leva a uma resposta, seja ela fisiologica ou psicologica. Tradicionalmente nao é um componente do SHE, porem varias recomendacoes durante os anos tem encorajado as pessoas a fazerem atividades prazerosas, principalmente antes de ir pra cama. Tecnicas como relaxamento, meditacao e mindfulness (tem ate um app disso) podem levar a uma melhora no stress, e consequentemente no sono. Por exemlpo, usar o aplicativo mindfulness durante 8 semanas foi reportado em um estudo como uma ferramenta que melhorou o sono dos participantes. Futuros estudos tem que considerar o a percepcao pessoal de cada um sobre o estresse, e identificar estrategias para lidar com ele, e assim melhorando o sono.
 
6) Barulho
- O SHE recomenda minimizar todo tipo de barulho no seu ambiente do sono. O barulho supoestamente aumenta as Fase 1 e 2 do sono, assim como o sono REM, fazendo que com seu sono seja mais leve, tendo uma pior qualidade do sono. É importante mencionar que as pesquisas sugerem que a relacao entre o barulho e o sono esta controlada pelas diferentes caracteristicas do barulho, como a continuidade, a frequencia e o tipo, assim como a sensibildade de cada um em relacao ao barulho.
 
Outros: Horarios de sono regulares ajudam a ter uma melhor qualidade do sono.
             Cochilos por mais de 30 mminutso devem ser evitados.
 
Como ninguem vai ler realmente o que eu escrevi, vai um resumo:
A) Conheca seu corpo. Se voce for sensivel a substancias psicoativas, cafeina e pre treinos, entenda ate que horas voce pode tomar (considerando que voce n seja extremamente sensivel aos mesmos) e analise seu sono na mesma noite. Tente ajustar os horarios e entender como isso afeta seu sono
B ) Faca exercicio. Ainda nao esta completamente elucicado como o mesmo afeta a melhoria do sono, ja que existem varios componentes do que seria fazer exercicio, mas a SHE recomenda
C) Avalie sua auto percepcao do que é uma situa;áo de estresse (seja fisico ou emocional) e estude possibilidades de trabalhar ele. A SHE por exemplo, recomenda programas como o mindfullness
D) Promova medidas comportamentais e ambientais antes de dormir. Evite telas 1 hora e meia antes de dormir, apague todas as luzes e evite barulhos que possam ser evitados e tente dormir. 
E) Um pouco de suplementacao que pode ajudar: GABA + 5HTP + Melatonina + Zinco + Selenio + Treonato de Magnesio
 
 
 
 
 
 
 
Sleep Med Rev. 2015 August ; 22: 23–36. doi:10.1016/j.smrv.2014.10.001.

Primeiro: aprenda básico só que o que são carboidratos, proteínas e gorduras. Depois aprenda a dividir esses macros na tua dieta. 
 
Segundo: aprenda a calcular teu GET (tem fórmulas prontas) e estabeleça quantas calorias serão adicionadas no superávit (250-500, mais ou menos).
 
Terceiro: pede os alimentos. Prato fundo, prato cheio, etc não são medidas. O que eu cheio pra ti pode ser vazio pra mim. Compra uma balança de 20 pila e pese todas as refeições.
 
Quarto: escolha dos alimentos. Hipercalórico pronto não vejo vantagem alguma, faça o seu (farelo de aveia, leite em põe, farinha de amendoim, whey ou albumina, até um Nescau pode jogar pra dá rum sabor). Tu tem dificuldade em comer e manda batata doce com ovo de tarde. Além de te deixar saciado, essa refeição é baixa em calorias e pouco apetitosa. Pão no seu caso talvez não seja o ideal, tem em média 20g de carbo a cada duas fatias e se você não consegue comer muitos eu trocaria. 
 
Quinto: dicas de alimentos com boa densidade calórica: farinha de arroz, suco de uva integral, uva passa, pasta de amendoim, tapioca, macarrão, banana também é fácil de comer, leite integral. Um shake com leite integral, bananas, uma dose de whey, pasta de amendoim, aveia, já vai te dar boas calorias limpas. Pode mandar um pão com doce de leite de pós treino também. O que é mais fácil, comer uma tapioca de 160g (parece muito mas fica bem fina) ou um prato de 300g de arroz? Tem pouco apetite? Seja inteligente na escolha dos alimentos.
 
Espero ter ajudado. 

Não sei se é o seu caso, mas vejo muita gente que já chega no treino socando carga, sendo que nem sempre estamos com a mesma força do treino anterior. Comece com séries de aquecimento, após faça séries de reconhecimento pra ver  como você está no dia, qual carga vai conseguir colocar e aí sim inicie as suas séries de trabalho. Leva isso não só pra períodos pós doença, mas para todos os treinos. 
 

Tem uma diversidade de spots e tu tá há 5 meses aplicando somente no vasto (um dos mais problemáticos), a conta uma hora chega. Eu sempre falo que o vasto é uma maravilha até dar merda. Sem inventar moda e aplicações MUITO FÁCEIS: deltóides e ventro glúteo. Só aí tu já ganhou mais 4 pontos de aplicação e é difícil dar merda. O ventro glúteo se assemelha ao vasto em questão de facilidade, da pra usar as duas mãos de boa, sem contorcionismo, etc e é indolor. 

Aprende primeiro sobre macronutrientes, entenda o que são, a importância e o papel de cada um deles. Aprenda a calcular a tua taxa de metabolismo basal, o teu gasto calórico, estipular o teu déficit ou superávit calórico e aprenda a escolher corretamente os alimentos. Após, aprenda a caclular a quantidade de cada macronutriente na tua dieta, quantos g/kg tu vai ingerir de cada um durante o dia. O uso do app é ótimo no começo para você aprender a quantidade de cada macronutriente presente nos alimentos. 
O ideal é que você mantenha ao menos 4 refeições com proteínas no seu dia. A questão do jejum é individual, não vai fazer emgrecer mais ou menos, depende se você se sente melhor com ele ou sem. Em dietas mais restritivas, eu prefiro fracionar menos e comer mais em casa refeição, então o jejum me ajuda, mas é individual. 
No YouTube há diversos canais com ótimas informações para iniciantes, como Leandro twin, gorgonoid. Comece a acompanhar alguns nutricionistas como Dudu haluch, por exemplo, que posta caixa de perguntas todos os dias no Instagram e vá se qualificando cada vez mais pra conseguir montar a sua própria dieta.

Tem que ser muito FDP pra jogar comida fora. Come o ovo inteiro ou se quer somente proteína da clara toma albumina ou aumenta a quantidade de carne. 

Tem que ser muito FDP pra jogar comida fora. Come o ovo inteiro ou se quer somente proteína da clara toma albumina ou aumenta a quantidade de carne. 

Bom dia senhores, ontem vi um nutricionista da cidade falando sobre tirar a gema do ovo e como economizaria calorias em uma dieta, bem como algumas vezes surgem pessoas com essas instruções no forum.
 
Decidi então por conta fazer um estudo sobre preço e tambem caloria economizada, comparando as claras do ovo com algumas carnes.
 
Vale citar que utilizei os preços aqui da minha cidade, talvez alguns estejam super valorizados e outros abaixo do preço, mas com a tabela vocês podem fazer os ajustes de acordo com a realidade da sua cidade.
 
Ovo Inteiro - Valores nutricionais e preço da bandeja 

 
Apenas clara - Valores nutricionais e preço da bandeja 

 
Como podemos ver, o preço da proteina sobe em 70% quando retiramos a gema.
 
Carnes - Valores nutricionais e preço da peça

 
Exceto o patinho, todas as outras opções oferecem um custo melhor.
 
Fazendo uma analise superficial é possivel notar que qualquer carne que possua preço abaixo de R$ 37,50 o kg e que contenha ao menos 21g de proteina na porção, terão custo igual ou melhor que consumir apenas clara.
 
E quanto as proteinas?
 
Vale lembrar que 1 unidade de clara contem apenas 3,6g de proteina, já a porção de 100g de carne possui média de 22g.
 
Equiparando a quantidade de proteina, será que realmente vale a economia de calorias aos consumir apenas a clara?
 

 
Equiparando em calorias referente as carnes utilizadas:
 

 
Notamos que ao consumir em claras a mesma quantidade de proteinas que uma porção de 100g de carne, a diferença de calorias é praticamente insignificante, podendo ser compensada com alguns minutos de cardio ou entao a redução de gorduras e carboidratos em outro alimento.
 
E o financeiro?
 

 
Conclusão
 
É obvio que ninguém em sã consciência usaria apenas claras de ovos para bater sua proteina diária, mas sem duvida nao é uma escolha sabia.
 
Financeiramente falando compensa ingerir ovos inteiro ou carnes, utilizando os dois no dia, mas se quiser evitar totalmente as gemas, consumir apenas em carne tem custo melhor do que mesclar carnes + claras durante o dia (necessário fazer calculo especifico para saber quanto).
 
Os alimentos não estão com preço baixo para ficarmos jogando dinheiro no lixo ou no ralo da pia.
 
As calorias que podem ser economizadas ingerindo apenas a clara podem ser compensadas em aumento no gasto calórico diário ou entao reduzindo de carboidratos e gorduras de outros alimentos, dessa forma voce consegue economizar dinheiro e ainda sim manter o mesmo planejamento calórico.
 

toda vez que vejo alguém dizendo que come só a clara, eu fico pensando em gemas sendo jogadas fora... eu não consigo fazer isso (jogar alimento fora que não esteja estragado)

Farinha de arroz. Faz shake ou mingau. 

Mano ninguém aqui no fórum vai aconselhar alguém com bf alto a usar hormônios, isso pq todo mundo que se dispõe a vir aqui ajudar e tirar dúvidas estuda sobre hormônios  e sabe que quanto maior o bf, maiores são os colaterais. Tu tem que entender que 1/3 do teu corpo é banha e isso influência MUITO no teu desempenho sexual. 
O melhor a se fazer é deixar o sedentarismo de lado, treinar pesado, fazer cardio, fazer dieta, baixar o bf e aí sim pensar em usar hormônios. 
Outra coisa, uma das maiores causas da disfunção erétil é o psicológico. Tu já botou na tua cabeça que teu pau é meia bomba há 10 anos, é lógico que teu desempenho será ruim. 
Eu aconselho a fazer o que eu disse, procurar um médico, deixar os exames em ordem e se for o caso usa sim a testo, não mata, mas associar a tua disfunção somente com a testo é pensar muito raso. 

Bom dia amigo,
 
1- Questão dos exames: Não existe bem essa de ''ser saudável''... Você deveria ter feito exames antes afins de comparação e caso ocorra algo para saber se isso vem ou não do fármaco. Agora que já iniciou acho que o melhor vai ser esperar um pouco para fazer os exames, como você mesmo disse. 
 
2- Por todo essa carga de trabalho, acredito que o sono também esteja ruim e com pouca duração, além do cansaço e estresse. Esses fatores são muito maiores para você desenvolver temporariamente uma falta de libido do que a baixa testoterona em si (que provavelmente você poderia até mesmo nem estar com ela baixa)
 
3- Completando o pensamento acima, libido é multifatorial. Existem diversas causas. Baixa testosterona não é a principal delas... a principal é psicológica e, pela história que você contou, faz muito mais sentido.
 
4- Mal teve 24h de aplicação, o estradiol ainda não aumentou para isso. Além de que, com o uso de testosterona, seu estradiol tende a aumentar e isso não necessariamente é ruim. Na verdade a desregulação entre os níveis de testosterona e estradiol cursam com... baixa libido. (Mas a droga não teve ''tempo'' de afetar para que tenha tido essa diminuição ou aumento, ainda.)
 
5- Dor de cabeça... Bem você estava doente pelo que contou, as vezes é só por conta disso mesmo, algo que evoluiu. Ou talvez o fato da aplicação ser sim algo inicialmente agressivo para o corpo somando ao seu problema já existente, resultou nessa piora da dor.... Ou simplesmente você está com enxaqueca... Difícil disser certo. Toma uma dipirona e vê se melhora...
 
Um questionamento aqui agora: Porque você fracionou, nessa dosagem, as aplicações? 
 
Abraço!
 

De ciclo pra mim aí não tem nada, três semanas de dianabol 20mg é zoar seu eixo, proviron e ostarine não vão servir de nada.

Para com essas paranóias mano. Vida que segue, tem catabolismo nenhum aí. 

Mano se tu tá com bf alto pesando 74kg com 1,72 de altura, nem deveria ciclar. Treina a quanto tempo? Segue dieta? Deveria se preocupar com isso primeiro. Mas enfim, já que começou, vai fazer por quanto tempo? E depois vai parar e fazer tpc ou seguir usando? 
Tu tem receita médica e foi lá comprar um hormônio que o tio bombinha fabricou no banheiro do apartamento dele, pqp... Compra dura pela internet se tu tem receita. Entenda que laboratórios undergrounds é um maluco que fábrica em casa sem nenhum tipo de controle sanitário e tu vai injetar isso no teu corpo. 
Sobre o ciclo... Pra primeiro contato o ideal é somente a testo, mas a oxan junto é tranquilo também. Tu não vai sentir efeito de um dia pro outro, ainda mais usando algo que tu nem sabe se tem testo no bujão. Calma... 
E por curiosidade, quais os manipulados que ele te passou?