wacabanga

pois falou.. e eu fiquei com a maior cara de: "Q merda é essa" tem gente pra tudo ¬¬' o cara falou que tinha uma viagem lá que se sentisse algum frio, esse se arrepiava Oo', ai perdia força , ficava enjoado... e disse tbm que se o musculo não tiver quente não cresce

pois é eu ja viss isso por muito tempo.. osso garantir que, se der uma afinada na cintura é minima... e se tiver gordo, vai continuar gordo

por favor:

èe lá vai as minhas historias: cara essa barra (barra fixa) que tu faz deve ser muito foda, deve ser muito boa para os ombros! Eu: ¬¬' hehe é outro cara: ei vei não liga o ventilador não blz? Eu: Pq? ta com frio? (moro no nordeste, o dia tava com uns 32-34° como de costume) O cara: é pq se o vento bater eu perco a força, e tbm não hipertrofia pq tem que ta sempre aquecido... Eu: haaa blz! Outra: Instrutor fala pra aluna: Não faça agachamento livre não vai machucar sua coluna! a aluna: Onde eu faço? Instrutor: no SMITH!! eu de novo:

primeiro... o (desenvolvimento) Militar é obrigatoriamente em pé. Com os pe´s juntos E sem dobrar a coluna, e sem jogar os braços para trás (q eu saiba é assim) e segundo... Cara, vc pergunta muitas coisas, quando na verdade é muito mais fácil fazer.. Quanto tempo vc irá gastar testando quanto de peso vc aguenta? 5 minutos? 10? Para que perguntar isso? Se amanhã é so montar a barra e testar? Acho que nunca vi um tópico assim.. como vou te responder ? nunca vi a maquina que vc faz o desenvolvimento,(se tem roldanas ou não), não sei suas RM's, como vou estimar sua capacidade? quem responde melhor isso é vc, testando, é sempre assim as coisas, testar, testar, comparar, testar e ver os resultados.

assistindo... e ai alguem se garante?

eiiittta porrra! to acompanhando aqui tbm!! Ta com umas cargas massa em vei! posta a dieta tbm se puder VLW!

parou de treinar com low reps luis? ou ta dando uma variada com as high? Eu não usaria strap, tentaria sem, se não der, usa nas ultimas series

compre uma barra.. esse peso dos hidros ai não vai fazer muita diferença não

depois dessa não precisa falar mais nada,, ele faz oq quiser agora, so basta querer.. Decida se vai seguir o stronlifts, ou outro treino focado em basicos.. ou se vai procurar outros metodos.. de qualquer forma pesquise mais... e mais ...

não cara! não é só reduzir as reps para 5x5... essas 5x5 tem que estar no contexto do treino. Vc procurou pelo StrongLifts 5x5? ja é um treino basico, voltado pra iniciantes.. ja vem montado! o link para esse treino está na assinatura do Iceman... realmente se vc trocar todas as series para 5x5 no treino que vc ja tem, não vai adiantar muito não . Pesquisa ai, abraço!

concordo com o iceman, vc ta so a capa do batman.. talvez esse treino lhe traga resultados, mas ficar sem treinar pernas é bobeira.. pesquise mais sobre treinos. esses suplementos não vão trazer milagres, pesquise sobre dietas aqui no forum tbm, na área de nutrição. a chave é comer... e essa "barra reta" pra trapézio não seria encolhimento? se for, no treino de ombros e costas ja é solicitado bastante o trapezio.. assim como no de peito solicita muito o ombro... ¬¬' da uma estudada no treino, pesquise por ab 1,5x focado em basicos. ou StrongLifts 5x5.

cara, acho q se ainda ta vermelha tem jeito de dar uma diminuída nelas.. eu ja tive estrias, mas foi num tempo que eu tava tipo num bulk sujo, ganhava peso fácil e ainda vivia num pump sinistro ai acho q esticava a pele. Vai pra o dermatologista enquanto ta vermelha ainda..

Vlw craw69, acho que me expressei mal, ou o povo não entendeu.. bem o que eu estava dizendo e questionando era isso que o craw falou. "seria esses treinos do jamie os melhores pra drug-free?" Porem não vou mais adiante. So queria dizer que com toda certeza pode existir treinos bem melhores que esse (dependendo do objetivo escolhido, força, hipertrofia, potencia sei lá), assim como cada pessoa adaptar-se a um método ou filosofia de treino. Até por que as pessoas - falando aqui daquelas que não tem como objetivo competir, acho que 90% do fórum - estudam, trabalham, tem lazer, ou seja, fazem outras coisas da vida, e nem sempre tem tempo pra ir 2x por dia, 7 dias por semana treinar. E claro ninguém aqui é fresco, ou veado ou frango ... acho que quem leu esse tópico, e fez perguntas tinha o objetivo tirar suas duvidas e aprender alguma coisa, não precisava ficar todo afetado Quisso. Abraço

dando uma olhada tbm! futuramente to com vontade de criar um diario, mas acho q ninguem vai passar por lá e tbm minhas cargas ainda são ridiculas.. ahh esse press ai eu ja fiz hehe, fui inventar de fazer mais lento e não prestou...botei uns 30kg.. fudeu meu ombro Acompanhando!

então tu acredita que para iniciantes, treinar FB3x seria bem melhor que treinos de no minimo 5x né? ai com o passar do tempo aumentar a frequencia e volume... bem contrario ao metodos SS ou SL que pregam diminuição do volume de treinamento huummm. interessante....

blz ,manda chuva, vlw pela resposta! eu realmente, apesar de sempre querer aprender novas ideias e metodos, ainda tenho um pouco de preconceito quanto a esses treinos. minhas culpa... sou um triste mesmo desculpa ai, não levem a mal!

quisso, quem falou que o atleta de força tem q ter barriga nesse topico? não estou querendo criar polemica, mas acho que esse shape dele so seria alcançado com uso de drogas.. se não quem tem um shape assim , que treina dessa forma ,q vc conhece natureba? acho q vc não entendeu.. a pergunta é: pra quem quer hipertrofia e força e não usa venenos esse treino seria a melhor opção? então vc acha que sem drogas o jamie treinaria e teria o mesmo tamanho e força que tem? Parece que vc defende demais esses treinos, e não é sua culpa, ele funciona em vc.. mas se um dia vc não tiver mais tempo pra treinar assim, quer dizer que não terá ganhos decentes? PS: quisso não to te atacando ein!, não quero criar confusão com vc nem ninguem muito pelo contrario sou seu fã! abraço

escolhe um e pronto cara, qual diferença significativa isso vai trazer? sobre o redondo maior, é apanas um musculo dos muitos musculos que formam as "costas" Praticamente qualquer exercício como puxadas e remadas vai trabalha-los, é impossível isolar so eles

eu sei, mas diga um cara que vc conhece que é gigante, com bf na casa dos 10%, e natural (drug free) é bem dificil achar... ps: o craw69 não conta

kkkk ta "explicado" então bem era de se esperar tbm, o cara é gigante, ficar daquele jeito sem anabol, é bem complicado.. impossivel Mas ainda fica a pergunta será que esse treino teria alguma vantagem pra naturais mesmo? ou seria bem melhor aproveitar so os FB 3x e esquecer esses treinos de dias off? Desculpa ai quisso mais tenho q perguntar.. agora vai chegar gente falando que o cara so é grande pq usa anabol... porem nos topicos de FST-7 ninguem falou que tbm so serve pra bolados..

pois é o cara xinga todo mundo hhehe, fala mal de um monte de gente, porem o cara é grande, e diz ele que é natural, porem ninguem tem como saber né.... se vc se interessar achei tbm esse artigo aqui, mais focado em strongman: http://www.t-nation....school_training Tava até tirando umas ideias.. talvez eu traduza tbm, essa semana to meio de folga..

nunca tive esse problema, será que ta certo a tecnica? fecha mais as pernas e abre mais a pegada Oo'

blz cara! Mande mesmo, o fórum ainda não tem muito esse tipo de conteúdo. e vlw , não sabia que vc treinava com esse estilo ai, eu até ja tentei, mais não tenho muito tempo.. e acho que eu teria que investir mais $ na minha dieta, que por sinal são os dias off em que como menos, q salvam meu bolso Oo'

Da uma passada no diario do Quisso, ou procura pelo diario do craw69, ele usava algumas tecnicas parecidas. Para mais informações vai no link do final do post. Foi nesse post mesmo hehehe È julio tirei pra dar uma enxugada mesmo, e mesmo assim ainda ficou grande... sabe como é.. se ficar muito grande ninguém ler... Tirei as criticas e o resto, pq as ideias de mentzer, riptoe, e os outros defensores de treinos de baixo volume 3x na semana (SS, SL Texas, 5/3/1), são muito difundidas por aqui.. Ai postar comentários do tipo, “repetições 10-12 são inúteis”, métodos como drop set são ridículos, 5x5 não fará grandes resultados em ninguem... A galera ia cair quebrando o pau no artigo. (e em mim tambem! ) Quando o objetivo não e criar polemica, e sim mostrar outra forma de treinar.