'Ruuby~

Dá pra esperar chegar em casa não? haha

Quem está pagando os ovos e a mensalidade da academia?

De que adianta ler conselhos de fórum?

Enfim, se adiantar, lá vai:

Plano A
1. Trabalhe (fixo ou bicos);
2. Tenha o seu próprio dinheiro pra manter academia e afins;
3. Seja feliz.

Plano B
1. Seja um ex-ce-len-te filho, de forma que ela veja teu esforço na escola, em casa, etc e diminua as reclamações (lembra também que a cri$e tá braba, guri).
2. Se o 1 não adiantar, se conforme até ter meios de bancar tudo i$$o.
3. De certa forma, depois da fase do item acima já estará no plano A.

Sou leiga enquanto a analisar realmente um natural e um com AE'S , mas se for possível chegar em um corpo como o seu Thony,muitos irão ficar felizes aqui kk'

Época que era bem novinha e fui pela primeira vez andar de ônibus sozinha...
Nossa,fiquei tão nervosa de pegar ônibus certo ou errado,e bem na hora que fui entrar minha sapatilha caiu,não sei como mas fui tanto na pressa... kkkkkkk' Nossa tive que pedir pro motorista do ônibus esperar , ele nem riu não... E quem tava atrás me olhou com uma cara.... AFF morri de vergonha.

É como já disseram a polarização é a coisa mais estúpida que podemos fazer sobre qualquer assunto analisado, hoje isso se tornou comum sobretudo no meio político, divisões maniqueístas: bem/mau - direita/esquerda, algo que na prática não existe vemos diversas correntes tendendo a esquerda, outras tantas a direita e também ao centro. Na musculação fazem hoje esta mesma simplificação, de algo que é diverso na sua origem. Não sei porque insistem sempre nesta divisão irreal, fácil de entender, mas ao mesmo tempo falsa. Já critiquei muito o outro lado, porque muita coisa lá realmente me enoja, mas com o tempo nos tornamos mais maduros aprendemos a ignorar, não dar pérolas aos porcos, não responder a quem não quer te ouvir, não é sincero e visa a provocação não a discussão sadia.

Quem acompanha o tópico e leu apenas algumas páginas sabe que a essência da musculação está nestes homens de 100 - 150 anos atrás, e toda a separação de nichos na musculação foi talvez a maior burrice que o sistema nos proporcionou. Então tentar criticar esses caras que nos deram a base de todo treinamento atual é ignorância. Aliais o mesmo fizeram com a educação, lá na Grécia antiga o homem não tinha essa alienação de conhecer apenas sua área, tinha de ser bom em tudo.

Temos e muito a aprender com eles e talvez muito mais na área mental que na muscular, vejo no treinamento deles esse apelo a algo muito mais antigo, a uma fonte primal onde o homem tinha de ter não só músculos, mas condicionamento físico, saber correr, nadar, escalar, lutar, ser forte. Quem critica esses homens está cuspindo no prato que come, denegrindo a própria arte que pratica, pois também veio deles. O maior função para mim deste tópico é resgatar a história da musculação, e trazer a tona tudo que foi esquecido e é vital para o melhor aproveitamento da musculação hoje.

Ja cometi artigo 155 quando era de menor

Eu e meus amigos do prédio pedimos uma pizza pra um AP desocupado no ultimo andar do ultimo bloco do condomínio, o motoboy da pizzaria chegou agente ficou so na tocaia, ele deixou a moto no estacionamento e foi entregar, nessa hora eu e meus parças abrimos o deposito que tem na moto onde ficam as outras pizzas que ele iria entregar e pegamos, ainda pegamos refrigerante que tinha la tbm, o cara ficou um tempão batendo na porta do AP que nao morava ninguem, quando voltou ficou puto da vida o deposito tava vazio,ele chamou a policia, os policiais começaram a rir quando souberam do ocorrido e foram embora, o porteiro que era nosso parceiro desmentiu tudo pra policia kkk. A rapaziada encheu o bucho com as pizzas e refri, ainda demos uns pedaços pro porteiro de gratificação.

Gente a questão é muito simples:

Quem gosta "da estética" vai para o tópico dos Aestetics. Quem gosta da "physical culture" fica aqui. Ninguém precisa "tretar" com ninguém se não concorda com o que o outro defender.

Só reclamei, porque ninguém ficou pedindo para ninguém ficar postando vídeo de outro assunto aqui dentro e ficar latindo sobre quem é melhor e porque. Cada um tem seus méritos. Quem souber filtrar um pouco de cada coisa e adaptar para si, sairá ganhando. Sem drama.

Outra coisa, quem tiver problemas comigo pode vir diretamente na minha MP e resolver a questão. Não vou ficar rebatendo comentários sobre mim ou meu shape em tópicos públicos, até porque são minhas decisões e meu corpo.

Espero que as desavenças se encerrem por aqui, afinal vocês estão atrapalhando as discussões e o andamento do tópico, ponto.

Seguinte, parça.

Você não concorda com o que é pregado aqui, beleza. Agora, como já falaram, vocês tem um tópico para quem cultua a visão "aestetic" da coisa, no geral. Mesmo não concordando com muito do que é pregado aqui eu sempre posto com o máximo de respeito a quem segue o tópico, pois - apesar do fórum como um todo ser público - este é o tópico onde eles podem exclusivamente promover o ponto de vista dele do não uso de drogas, progressão de cargas e treinos para força.

Se você não concorda, não vê sentido, ou qualquer outra coisa você tem duas saídas:

1. Criar um tópico criticando.
2. Simplesmente ignorar este tópico e não postar nele.

Ademais, estou denunciando seu comentário e a próxima gracinha de alguém tentando desvirtuar o tópico dos caras eu vou levar até decisões cabíveis. Todos tem o direito de expressar sua opinião, mas respeitando o espaço dos demais.

Não fui arrogante em momento algum, só não consigo tolerar tonterías. Quem tem o hábito de ler o tópico sabe que ninguém aqui prega um treino específico, mas uma grande diversidade, como calistênico, high, low reps, barras, halteres, martelos, tensão dinamica e etc..

Além disso, vou postar algumas fotos pra provar que tem mais de dois atletas com bons shapes.

Deus do céu, me parece que este é o filho dele aos 93 anos puxando um carro com a boca, sim a força é genética. Quando eu vejo isso com tanta gente se cagando com medo de lesão eu piro.

https://www.youtube.com/watch?v=1xhc3nT2qhU#t=24
https://www.youtube.com/watch?v=1xhc3nT2qhU#t=24

Joseph Greenstein,1.60m , "the mighty Atom", foi um outro homem forte que treinou o método.

E o que ele fez?
SEGUROU TRES CAMINHÕES DE BOMBEIROS EM UMA LADEIRA, IMPEDIU UM AVIÃO DE DECOLAR,TROCOU UM PNEU DE UM CARRO SE USAR NENHUM TIPO DE FERRAMENTA!!!!!!!!!!!!!!!sem chave de rodas e sem macaco!
Aproveito e anexo aqui as façanhas realizadas por Joe Greestein, o Migthy Atom, um judeu polones de 1.60m que migrou ainda garoto para os estados unidos com sua familia no começo do século XX.

- Passar um prego de 20 polegadas de comprimento através de uma placa 2 1 / 2 polegadas com as próprias mãos

-Deitado de barriga para cima ,numa cama de pregos, suportando em seu tórax uma longa tábua grossa e pesada ,sendo que em cima dela estão 14 homens de pé
-Mudar um pneu de um carro sem qualquer tipo de ferramenta(chave de rodas,macaco)

- Quebrar até três correntes ao mesmo tempo com a ajuda de sua expansão torácica

Dobrar uma barra de ferro ou ferradura, segurando uma ponta com os dentes enquanto uma extremidade da barra foi mantida fixa em uma morsa

-Dobrar barras de aço de meia polegada de espessura com as mãos

-Morder os pregos no meio e quebrá-los com os dentes (ele também pode realizar essa façanha com uma moeda de 25 centavos)

-Resistir à tração de um avião com seu cabelo. Essa façanha foi realizada no Aeroporto de Buffalo e foi documentada no Evening Times em Buffalo 29 de setembro de 1928.

-Segurar tres caminhões de bombeiros em uma ladeira.HELLOOOOOOOO!

Greenstein continuou realizando façanhas de força muito bem até seus 91 anos. Ele foi apresentado diversas vezes no progama de televisão "Ripley's Believe It Or Not e em 1976 o Guinness Book of World Records registrou alguns de seus records. Greenstein morreu em 8 de outubro de 1977,aos 96 anos após ter lutado cinco anos contra um cancer. A história de sua vida foi contada por Ed Spielman no livro The Mighty Atom,"O poderoso Atomo"
Arnold disse em uma entrevista que foi o seu maior idolo foi Joseph Greenstein
Outros que o idolatravam foram David Carradine (do seriado Kung-Fu) e o escritor e produtor do mesmo seriado

MULHERES:
- para construir glúteos e coxas com grande muscularidade: agachamento, leg press e seus análogos, menos caneleiras por favor;
- o anticoncepcional atrapalha seus ganhos, diminui sua libido, pois diminui seus níveis de testosterona. Se quer um shape atlético dificilmente conseguirá evoluir tomando ele;

- vc precisa de tempo de treino para ter um corpo bonito, isso significa anos de paciência e dedicação e conhecimento seguindo treino e dieta;

- não existe nenhuma merda que vá mudar seu corpo rapidamente sem trazer problemas. Quanto mais droga vc usa maiores os colaterais e problemas após o uso, devido a variações agressivas no metabolismo (sabe aquele termogênico bom que te fez perder 3-4 kg rapidinho, depois que parar não vai manter). O mesmo vale para dietas extremistas (mais uma vez, vc precisa de tempo de treino, entendeu porra!);

- se vc usou esteroides e seu corpo continua ruim, ou seu treinamento e dieta são uma merda, ou vc tem uma genética horrível (o que não é comum). Se for pela genética, pode desistir, seu corpo sempre será ruim, mas isso é uma minoria da população, assim como genética top também não é comum;

- não adianta querer abusar de esteroides ou misturar hormônios, porque vc acha que oxandrolona não funcionou e vc precisa tomar mais hormônio. Quanto mais esteroide vc usa maiores os riscos de colaterais virilizantes/masculinizantes. O problema não é a dose, são seu treino e dieta, as grandes atletas wellness não costumam abusar de esteroides, por isso conseguem um corpo bonito sem traços de virilização/masculinização. Apenas um esteroide tem que funcionar bem em você se o restante for bem feito;

- se vc usa anticoncepcional e quer usar esteroides pode parar por aqui, são hormônios antagônicos, eu já expliquei em detalhes porque vc não deve fazer essa merda (leia meus artigos);

- pare com essas viadagens de colágeno, farinha seca barriga, óleo de cártamo, whey feminina, goji berry, lol (você só encontra essa informação de merda em blogs sensacionalistas, não em artigos científicos), isso tudo é uma grande bobagem, não vai mudar seu corpo. As drogas que podem mudar seu corpo rapidamente são hormônios e termogênicos, mas vão cobrar um preço por isso. Você não pode fugir do que foi dito, tempo de treino, paciência, consistência e conhecimento em treinamento e dieta;

- nem pense em gastar com GH, o resultado do uso isolado de gh é medíocre, o preço é absurdo para ser usado dessa forma, é uma droga de otimização usada por atletas. Se o seu físico é um lixo, vai continuar um lixo;

- divisão de treinamento para mulheres deve ser sempre pensado de acordo com a resposta genética, algumas já possuem uma harmonia no físico e podem treinar os grupos musculares de forma equilibrada. Algumas desenvolvem superiores mais facilmente (braços grandes, ombros e costas largas), então deve diminuir intensidade/volume de treino nesses grupos, e priorizar treinamento de inferiores. Grande atenção se deve ter quando se faz uso de esteroides, pois os pontos fortes do físico sempre irão desenvolver mais facilmente, então o treino tem que ser pensado nesse contexto também.

- não se iluda com essas dietas que prometem perda rápido de peso. Se você perdeu 6-10 kg em um mês maior parte foi água, alguma massa muscular e gordura também. Quanto mais rápido você perde peso, mais você vai catabolizar obviamente, além de sofrer com rebote após uma dieta assim. Você precisa de tempo, construir um físico bonito, nível wellness, exige anos de dedicação, e logicamente também depende do seu físico atual, seu metabolismo, seu potencial genético.

abraços, dudu haluch

Não curto o Will por que ele demonstrar querer ser superior aos outros, tanto intelectualmente quanto fisicamente. Se orgulha de ser um "natural" e fala: No Brain No Gain! Sem contar que o shape dele não tá lá essas coisas.

O títulos dos vídeos dele são extremamente ilusórios. "Como treinar seus bíceps!", "Aumente agora sua testosterona natural!", "Como consegui um shape bom SEM DROGAS!".
Ele afirma como verdade absoluta. Como se só aquele único treino de bíceps fosse o correto, como se ganhar testosterona naturalmente fosse algo simples, como se conseguir um shape bom naturalmente fosse simplesmente ouvir uma dicas do Caio Bottura e ver os vídeos dele.

Para os que são contra aes, o Liar Detilli é um ótimo profissional que vai dar ilusões e ilusões. E caso algum deles não consiga o shape desejado, é só falar: "Paciência meu amigo, eu treinei por 10 anos naturalmente e ainda estou na luta, tenha calma!" hahahahaha

Mostra em ordem a quantidade de cada ingrediente? Não sabia disso.. o.O

Mas você esta certo.. só através da educação as pessoas poderiam se conscientizar a ter uma alimentação melhor.

Isso sim seria interessante a Anvisa fazer

Rapaz...

Cara, sempre ingeri muito leite integral durante a adolescência, sempre tive acne por motivos de questão genética, fiz o tratamento com roacutan e melhorou muito, sendo que desde que parei o tratamento sempre ao ingerir grandes quantidades(1L+) por dia acordo sempre com pequenas espinhas, daquelas de adolescente punheteiro. Gosto muito do alimento e não irei parar de ingerir.Banque seus vícios e sofra as consequências...

Cheguei a conclusão que o Brasil é o novo Iraque. Eu só dei o exemplo de um cara grande e forte e já estão falando até em mortes.

Exatamente, eu dou graças porque leite e carbo processado (farinha, glúten) me fazem mal agora, porque tem doenças que não se manifestam, a pessoa não tem sintoma algum, até que o estrago aparece e dependendo não tem mais jeito. Essa condição me fez pesquisar e encontrar uma dieta adequada de baixo carbo, dai descobri que a mudança na saúde não é só benéfica a curto, mas também a longo prazo prevenindo inúmeras doenças. Neste tópico a gente tem de repetir inúmeras vezes, porque muitos não leem uma página se quer, o que causa certa irritação.

Ninguém em sã consciência é contra o uso do leite, o leite em si não faz mal, o problema é o que tem nele, o que a indústria coloca na caixinha para o que normalmente duraria de 1 a 2 dias ficar meses sem estragar, fora quando não é ainda mais adulterado, isso tudo vai para dentro do seu corpo, essa química em geral tem efeito cumulativo no organismo, cedo ou tarde a gente sofre os efeitos. O leite menos danoso oferecido pela indústria é o de saquinho, justamente porque tem menos química, se fosse para escolher eu iria de algo menos danoso. Mas leite é totalmente substituível, prefiro me abster.

Quando preciso de ajuda em algum exercicio (ex: ultima serie do supino, só pra alguem dar uma olhada caso falhe antes do planejado) eu prefiro pedir pra alguém que não seja o instrutor, afinal alem de desnutrido ele faz uma cara de c* por eu não ser uma mulher pedindo ajuda, pq se fosse ele ia sorrindo kkkk... Malditos.. fora que as vezes uma instrutora lá coloca uns rap maromba pra tocar ai lá vai ele e troca pra sertanejo, eu ja vou de fone de ouvido pra evitar passar raiva com isso.. Fora os pitacos né, "vai fazer só 6 repetições?" "supino não precisa descer até o peito não, só metade ta bom" kkkkkkk pqp

O que eu vejo de treta é que os instrutores reclamam com os folgados que não guardam as anilhas/barras/halteres, as vezes batem boca mesmo huahuahu, em cada canto da academia tem uma placa "Forte para usar, educado para guardar"

Continuo sem saber se é piada ou não.

Por que é tão difícil comer só um pedacinho de chocolate e se conter diante de uma porção de batata frita? Um estudo realizado por três universidades norte-americanas pode ter descoberto o motivo do 'gostinho de quero mais' toda vez que comemos fast food e entender como ele causa a obesidade.

Pesquisadores da Universidade da Georgia, da Universidade de Binghamton e da Washington State University descobriram que a ingestão de alimentos com alto teor de gordura muda rapidamente os circuitos cerebrais responsáveis por nos dar a sensação de saciedade. Com isso, a chance de comer além da conta aumenta, e se torna o caminho mais curto para o sobrepeso.

Os cientistas observaram essa mudança ao introduzirem alimentos ricos em açúcar e gordura na alimentação de ratos de laboratório. Com a nova dieta, a quantidade de bactérias localizada no intestino dos bichanos aumentou, enquanto a de nutrientes diminuiu. O resultado disso foi o surgimento de inflamações que atingiram as células nervosas responsáveis por 'avisar' ao cérebro que estamos satisfeitos com o que comemos.

"O cérebro é alterado pela ingestão de alimentos não saudáveis. Isso induz a uma inflamação nas regiões do cérebro responsáveis pelo comportamento alimentar, o que pode alterar a sinalização de saciedade", explicou Krzysztof Czaja, professor de neuroanatomia da Faculdade de Medicina da Universidade da Georgia.

"Quando começamos a alimentar os ratos com uma dieta diferente, houve um efeito imediato. De repente, diferentes nutrientes estavam deixando o microambiente no intestino e algumas bactérias começaram a surgir em demasia. Algumas bactérias sensíveis começaram a morrer e a desaparecer. Essa mudança significativa no microambiente intestinal desencadeou uma cascata de situações que levam a esse aumento da população de bactérias", completa.

De acordo com Czaja, o corpo humano ainda não se adaptou à dieta industrializada, já que poucas décadas atrás comíamos mais alimentos integrais derivados de fontes naturais. No entanto, neste processo, há chance de algumas pessoas permanecerem anos comendo mal sem se sentirem doentes, ao passo que outras podem ter problemas de saúde mais facilmente.

O estudo não conseguiu concluir se a mudança na resposta à saciedade é permanente ou reversível à medida em que os ratos voltem a se alimentar corretamente. Essa experiência será realizada em uma nova etapa da pesquisa.

Referência:
EM COOPER, AC VAUGHN, PM DILORENZO, JL O'LOUGHLIN, ME KONKEL, JH PETERS, K CZAJA Diet-induced obesity is associated with a change in the intestinal microbiota, activation of microglia, and reorganization of the nucleus of the solitary tract. Análise do estudo no Huffington Post (em inglês): How A High-Fat Diet May Be Screwing With Your Brain

Se todo mundo desse tópico freqüentasse a mesma academia já ia ter treta pelo visto aushaushaush

O que eu tenho mais ódio é dos tio no celular, faz a série e fica naquela merda 5 minutos e eu querendo usar o aparelho, devia ser proibido entrar com essa smartphone na academia. Ou pior as tias que ficam conversando na parada de tomar água, puta que pariu, eu tenho que chegar e ficar pedindo licença pra conseguir beber água.

Ainda bem que eu vou treinar, fecho a cara e ninguém fala comigo e eu dificilmente falo com alguém só com quem é conhecido mesmo.

E aí pessoal,

Eu acompanho a um tempo os vídeos do Candito e eu tenho pesquisado bastante sobre agachamento. Ele é o cara com a maior quantidade de vídeos sobre agachamento e falando dos diferentes tipos de técnicas, tudo em vídeos curtos e explicativos. Eu vou postando eles aqui e traduzindo, espero conseguir botar todos importantes antes do natal. Fica de presente para o fórum



Como agachar (high bar)
Agache profundo sem arredondar a lombar

2 erros mais comuns

0:08 - Primeiro, vamos dar uma olhada nos erros mais comuns. Agachamento parcial acontece quando você tenta manter o tronco completamente vertical e nunca dobrar no quadril.
0:19 - Outro problema comum é quando a pessoa exagera o uso do quadril e começa utilizando eles, o que leva a uma posição estranha na parte de baixo e leva ao arredondamento da lombar.

0:31 - Agora vamos dar uma olhada nos três passos básicos para agachar com forma perfeita. O texto na tela diz:
3 passos para a forma perfeita:
1) Costas firmes
2) Comece pelos joelhos
3) Abra o quadril

0:37 - O primeiro e provavelmente passo mais importante é manter as costas firmes. Para as suas costas estarem firmes, os cotovelos precisam estar para baixo.
0:46 - Uma dica para garantir que as costas estão firmes é pegar a barra na posição do rack e então fazer um desenvolvimento acima da cabeça. Então baixe a barra como se você fosse fazer mais uma repetição e então agache com o peso. Essa é a firmeza que as suas costas precisam estar durante todo o movimento.
1:03 - O segundo passo é começar o agachamento pelos joelhos. Essa é a única forma de evitar que as sua lombar arredonde. Você precisa iniciar com os joelhos e então você pode agachar/sentar para trás depois deles já terem começado o movimento.
1:20 - Então agora a lombar está em uma posição estável. No entanto, você pode ver que há um novo problema, já que os joelhos estão muito para frente.
1:28 - Abra o quadril. Você pode previnir que os joelhos acabem indo para a frente demais simplesmente abrindo o quadril. O que você precisa fazer é apontar os pés levemente para fora e permitir que os joelhos vão para fora e para frente ao mesmo tempo.
1:41 - Isso irá permitir que você fique na vertical enquanto utiliza glúteos e isquiotibiais no movimento (1:46 tem uma imagem sem abrir o quadril, mostrando a forma errada).
1:48 - Juntando tudo
1:51 - Agora nós juntamos todas as dicas, ficando com as costas firmes, começando pelos joelhos e abrindo o quadril você pode ver que iremos manter a postura adequada, a lombar não arredondou e os joelhos não estão avançados demais.
2:06 - Nesta imagem de comparação você pode ver que é mais fácil alcançar a posição paralela quando você abre o quadril porque quando os joelhos são permitidos irem para a frente, mais para baixo você pode ir.
Agachamento parcial = ineficiência.

Como esse vídeo não tem audio e é um dos últimos, vou deixar ele também para ver o cara agachando com 231Kg:



Segundo vídeo - How To Low Bar Squat
Terceiro vídeo - Which Squat Form Is Best For You? High Bar Olympic vs Low Bar Powerlifting Squat
Quarto vídeo - Hybrid Squat Tutorial (Hybrid vs Olympic Squat) Quinto vídeo - Why Everyone Should Squat In Weightlifting Shoes Sexto vídeo - Initiate Squat With Knees Or Hips? Sétimo vídeo - Quick Tip - Increase Mobility To Squat Deep Oitavo vídeo - Foot Position During Squat - Feet Forward vs Out Nono vídeo - Hip Drive - Why Mark Rippetoe Is Wrong
Décimo vídeo - Why Beginners Should Not Box Squat
Décimo primeiro vídeo - Pin Squats - How To Increase Squat With Supramaximal Load
Décimo segundo vídeo - How To Front Squat With Perfect Form
Décimo terceiro vídeo - Squat Myth - Knees Should Never Go Over Toes
Décimo quarto vídeo - 1 Simple Squat Cue Adjustment

Queria eu ter esse sono