Heisenbergg

idade: 16 peso: 60 altura: 1,70 bf: 9% treino: ABC Contratei um cara pra montar meus treinos e fazer minha avaliação, ele me enviou o treino mas na minha opinião ele ta MUITO extenso e volumoso, muitos exercícios isoladores e etc, estranhei muito estranho e queria compartilhar com vocês e saber a opiniao de outras pessoas. Série da academia Série A Supino reto 3x10 + Crucifixo 3x15 Supino inclinado 3x10 Crucifixo no Cross 3x12 Supino Declinado 3x10 + flexão no chão 3xmaximo Tríceps pulley 3x12 + tríceps inverso 3x12 Tríceps testa 3x15 Tríceps corda 4x10 Abdominal infra no supino declinado 3x20 Abdominal remador 3x20 Panturrilha leg horizontal 6xmáximo Série B Puxador frontal 3x10 + puxador triângulo 3x10 Remada baixa 3x10+10+10 Remada unilateral 3x15 Pulldown 3x15 Barra fixa 4xmaximo Rosca alternada 3x10 + Rosca Direta 3x10 Rosca inversa 3x10 + Rosca martelo 3x10 Rosca 21 3x Rosca scott 4x10 Abdominal supra no solo c/ peso 3x20 Prancha 3x1' Série C Desenvolvimento com halter 3x12 + elevação lateral 3x12 Desenvolvimento Arnold 3x15 Remada alta 3x12 + Crucifixo inverso na máquina 3x12 Elevação frontal 3x12 Leg 45° 3x12 + Agachamento 3x12 Cadeira Extensora(drop set) 3x10/10/10 Hack 3x15 Mesa Flexora 3x12 + Stiff 3x12 Panturrilha 6xmáximo

Null

Entao galera, sempre apresentei umas dores no joelho, porem essa sem dúvida esta sendo a mais chata.. Desconfio que seja tendinite. Por conta disso, terei que marcar um consulta e ate la, nao vou forçar essa parte. Meu treino é ABC, sendo o treino "C", o dia de pernas.. ja que me lesionei, como devo proceder?? Fazer um ab 3x?? Ou usar o treino "C" para melhorar pontos mais fracos?? Me ajudem!!

A média salarial do nutricionista no brasil é tao baixa porque aqui, infelizmente, carece de bons profissionais.. Alem disso, há MUITA gente nessa ramo com essa péssima característica.... se você realmente for um dos melhores do seu ramo, te dou certeza que voce nao vai ganhar apenas isso.. Já vi nutricionista andar de Land Rover, pra vc ter uma ideia a consulta dele é 400 reais e é lotado... O meu nutricionista é outro exemplo, ele é um dos melhores da minha cidade, isso se nao for o melhor. Vive MUITO bem, aposto que recebe bem mais que 15 mil reais por mês.. É aquela história, quem é bom, independentemente da area vai se dar bem.. Tem muito garçom recebendo mais que advogado por ai.. Nao seja so mais um mediano, se empenhe em ser o melhor que lhe dou certeza que virá retorno

Oi Fernandows, boa tarde. Tem previsão pro Whey Hidrolisado???

Essas pessoas que te criticam no fundo queriam ter a sua determinação. Ver alguem sair da zona de conforto e se dedicando pra algo é praticamente uma tortura para eles. Por isso tentam te levar pra baixo, te olham como uma especie de "ameaça". Eles querem ter sua determinação mas não conseguem

Cara, o seu treino nao está ruim.. Foque na progressão de cargas. Tambem tem a parte da genetica, creio eu. Eu sou o contrario de vc, tenho facilidade em desenvolver peitoral(acredito ser meu ponto mais forte), só que braços, por ex, pra mim ja e dificil.. Mesmo fazendo um treino "perfeito" e correto, percebo que nao desnvolvo esse agrupamento muscular da mesma forma que os outros.. Mas e isso ai, força!

No pain no gain

Baseado no fato de que todos da minha academia fazem o treino passado pela mesma pessoa, que é um dos instrutores, e ele sempre passa os mesmo exercicios, sei disso pq ele ja chegou a fazer o meu treino uma vez.. Sei que ele nao se empenha a fazer treinos com variações, so passa o basico

Erro ortográfico?? Lol, corrija-me, eu gosto de ser corrijido(juro)

Ontem mesmo foi um dia que fiquei puto.. Tinha um mlk la na academia que eu tinha ate afinidade, cumprimentava, conversava e etc.. Ele tava fazendo elevação frontal com um peso absurdamente alto pra ele(pra vc ter uma ideia ele fez elavacao frontal com o mesmo peso que fez desenvolvimento) o halter ele decia ate passar da coxa e quando ficava la embaixo ele parava e pra levantar ele se contorcia todo, forçando a coluna e fazendo o exercício todo errado, fui la nele e falei que tava errado, expliquei o motivo e disse como fazia.. 2 minutos depois ele tava fazendo o exercício do mesmo jeito ou pior... O INSTRUTOR TAVA VENDO TUDO E FICOU CALADO

Mano, a minha academia e pequena, as pessoas são completamente leigas, tenho certeza de que nao e uma variaçao.. Certa vez vi um camarada fazendo o puxador de uma forma que a barra chegava no abdômen e ele ia pra tras, nao sei explicar, mas tava MUITO errado, eu tava vendo ele se foder a qualquer momento e fui la e dei essa ajuda pra ele, depois disso nunca mais o vi fazendo aquele exercício de forma errada. Sim!! Odeio isso, por isso evito ao máximo ir ate a pessoa e ENSINAR ela algo que ela ja deveria saber

Entao galera, minha academia e daquelas que o "instrutor" nao ta nem ai pra ninguem, e sem exagero nenhum: TODOS OS DIAS vejo alguem fazendo um exercício de forma bizarra de errada e eles tambem olham e nao fazem absolutamente nada. As vezes eu corrijo alguem que eu ja conheço ou ate mesmo gente que eu nem falo, mas todo dia ter que corrigir alguem e fazer o trabalho de instrutor e foda.. E voces, o que fazem nessas horas?? Qual o certo a fazer??

Nao foi bem treta mas eu fiquei putasso com o instrutor, foi assim: eu tava indo fazer rosca Scott porém naquela semana a academia havia acabado de sair de uma reforma, e ja que mexeram nos aparelhos, o suporte que vc coloca a barra quando acaba o exercício tava sem a trava que regulava, entao ficava MUITO baixa e pra guardar após terminar o exercício ficaria MUITO ruim, pois pra isso eu teria que me levantar(imagina ter que se levantar durante a rosca scott após fazer as repeticoes, com o biceps pegando fogo, sem contar q eu tava fazendo com uma carga considerável e se eu falhar na scott eu me fodo pq nao da pra guardar a barra naquela situação) entao sempre que eu ia fazer pedia pro instrutor do meu turno me ajudar e ele me ajudava de boa. Nesse dia eu havia ido um pouco mais cedo e o instrutor era outro(aqueles que so vao pra academia ajudar as mulheres e bater papo) dai pedi pra ele me ajudar, expliquei que por conta da reforma o suporte da barra estava muito baixo e ficaria muito ruim pra guardar o peso apos o exercício, alem de ser perigoso pois se falhasse durante o exercício eu nao conseguiria guardar e poderia me machucar seriamente, ele foi comigo ate la e disse "da pra vc fazer sem ajuda" e eu voltei a explicar e ele ouviu e nao se pronunciou nada, dai eu fiquei puto e falei com um tom mais alto "VOCÊ REALMENTE NAO VAI ME AJUDAR" ele nao respondeu nada, dai eu perguntei outra vez, mas de uma forma q a academia toda ouvisse "NAO VAI MESMO NE?". Dai tive que fazer sozinho, diminuir o peso e apos o exercicio eu nem conseguia colocar a barra no suporte e tinha que colocar no CHÃO, ele olhava tudo e nao se pronunciava pra nada. Hoje vou no setor administrativo da academia e relatar o ocorrido, e ainda falar que le ve todo mundo fazendo exercício errado na academia e nao ajuda ngm alem das gostosas..

Eu entendi o que vc quis dizer e tenho a mesma duvida.. Hahahaha O Whey é extraído do soro do leite, e o BCAA?? É extraído de onde??

Esqueci de falar q tou em bulk e estou com o msm peso, mas tem o risco do meu bf ter aumentado e eu ter catabolizado, isso é possível?

Entao galera, semana passada eu tava gripado/resfriado mas nao me sentindo MAL, mas sim com coriza e espirrando bastante. Depois de um tempo esses sintomas foram sumindo e so estava com tosse e uma inflamação no ouvido(sempre evitando treinar). Passei mais de duas semanas com medo de ir na academia e a gripe voltar, mas sempre mantive a dieta, sera que catabolizei?? Sinto que perdi volume e estou meio preocupado.. Hoje nao sinto nada além de uma inflamação no ouvido(nao sinto dor, so percebo que ta um pouco inflamado) e ainda estou com um pouco de catarro no peito.. Estou me sentindo bem porem ainda estou com esses sintomas(que por sinal têm diminuido). Voces acham que eu posso ir treinar sem problemas assim(volto a dizer, estou me sentindo bem, sem fraqueza e sem febre) ou esperar todos os sintomas sumirem de uma vez??

Lucas, vc nao acha que seu BF subiu muito? Tinha o mesmo problema que vc, no inicio do ano pesava 46, hoje tenho 57 kg e de la pra ca meu BF aumentou somente 2%. O problema de ser natural e que quando vc for fazer cutting, termina perdendo muita massa magra tambem, ai termina nao compensando tanto.. Sem contar q com o bf relativamente menor eu consigo parecer ate mais forte do q se eu tivesse tipo 12 de BF e 65 kg.. Eu tento focar em ganhar o maximo de massa magra com o minimo de BF possível, aconselho isso tambem.. Mas e iso ai mano, foco!!

Mano, primeiramente e muito difícil avaliar a sua suplementação sem saber da sua dieta, que deve ser sempre a prioridade... outra coisa, nao existe essa de ganhar massa muscular sem ganhar gordura, simplesmente pq pra ganhar massa magra vc precisa de uma dieta hipercalórica, e no final termina armazenando um pouco de gordura sim.. Te aconselho a ir a um bom nutricionista ESPORTIVO, desde que fui em um melhorei muito nessa parte da dieta.. Espero ter ajudado.

comparado a um fisiculturista nem tanto, mas para a maioria das pessoas eu acho que sim, ainda mais pra quem valoriza mais definicao que volume

entao quer dizer que pra você esse corpo é ruim? Pra um natural que nao leva os treinos muito a serio e que nao quer ter o shape do leo estronda esse corpo ta RUIM? Se vc for natural, manda uma foto do seu shape ai, quero dar uma conferida.. (Obs: nao estou falando do mc gui, pois pra mim ele ta raquitico)

o Bieber até conseguiu chegar em um Shape relativamente bom, melhor que muita gente daqui.. Hahahahaha

nem Gama

Mesmo nao sendo, muito atleta ai precisa dessa ajuda financeira porque dieta, suplementação e academia nao sao coisas baratas.. Esse mc gui nao precisa de dinheiro, já tem muito, eu se fosse ele so tomaria Whey Isopure... Hahahahhahahauaha

Nesse imagem duas coisas chamaram minha atenção.. 1ª o fato da NeoNutri, que ao invés de patrocinar atletas sérios que realmente precisam de um patrocinio, patrocina esse funkeiro podre de rico que nao soma nada ao esporte. 2ª Alguem me explica porque que esse cara que é mais magro que aquelas crianças desnutridas de tribos africacanas ta tomando TERMOGENICO!!! ALGUEM ME EXPLICA ISSO PELO AMOR DE DEUS