netrix

TO ligado que o frio ai e de lascar, logo eu que moro num sertããão, de 30 a 40º todo dia :x Vi que hoje bateu -1º ai

Só pra constar SDS postado dia 07-05 Chegado dia 30-05 23 dias corridos 2 bogo de creatina 200g 1 optmen 3 free sample Declarado U$12,25

Relato de Hoje 30-05 b2 Costas/Biceps/Post. da Coxa. Levantamento Terra (Tirei a 1RM hoje) 1x10 - 40kg -> Aquecimento 5x5 - 84kg -> Treino Normal 1x3 - 90kg -> Achei bem leve 1x3 - 100kg -> Foi tranquilo tb 1x2 - 106kg -> Dava pra ter feito mais reps ainda 1x1 - 110kg -> Essa foi minha 1RM no terra, mas ainda da pra passar disso de boa Remada Curvada 5x5 - 62kg -> Treino bem tranquilo, pensei que estaria mais desgastado pelo treino do terra. Rosca Direta 4x6 - 34kg -> Tava meio destraido hoje, acabei invertendo a rosca direta com o chin up, mas foi bom que consegui executar a serie completa com essa carga. Chin up 1x8 2x7 1x6 - BW -> O rendimento aqui caiu um pouco, crio que por conta do biceps um pouco fadigado já. Flexora 4x5 - 50kg -> Bastante pesado a flexora com essa carga, e as vezes sentia uma dorzinha leve perto da bexiga, acho que não vou mais fazer a flexora com essa carga não. Fim de treino foi só isso mesmo. Passei no mercado comprei uns ovos hehe Cheguei em casa *-----* Um pacote da SDS me esperando. 2 Bogo de creatina 400g + 1optmen 90caps + 2 free sample. Fazer mais compras pq agora sou desempregado kkkkkk

Se vc nn vai mudar pra que pede opinião? O seguinte é: Seu treino tá ruim. Se não vai mudar não pede pra avaliarem né cara!

O melhor seria um AB2x , mas ai ficaria muito seguido um do outro, sem descanso no meio da semana. Mas acho que vc poderia tentar e ve como fica. Essa divisão que vc fez acho que não compensa muito! Faria assim A B A B OFF OFF OFF.

Eu tô curtindo o seriado. Em 2006 quando eu começei, eu era um 0 a esquerda. Era melhor fora do que dentro, dai um cara começou a treinar o time. Depois de 2 meses treinando eu estava com o melhor passe da equipe, me dediquei muito vey. Hoje eu sou o primeiro a ser escolhido, minha posição é levantador, sem querer me gavar, mas é o que ouço os caras falando, que sou bem completo, bloqueio, passe, saque, levantamento, ataque. E onde me colocar eu jogo, desde libero atacando bolas de meio, atacante de entrada, saida, levantamento hsuahsuaus

Mano... Nem um BB cheio de roids faz um treino desse que vc faz! Vc teve ganhos esses 5 meses por conta de ser iniciante. Iniciante comendo certinho e treinando vai crescer de qualquer jeito, mas vc vai estagnar e não vai sair mais disso. Vc pode fazer treinos Fullbody, Sl 5x5, Abc2x, AB2x. Mas tem que saber dosar o volume. Frequência pra quem treina natural é o melhor caminho. Na secção de treinamentos tem uns tópicos sobre FullBody e SL 5x5. No começo esses treino parecem leves e tranquilos, mas quando vc começa a fazer a progressão de cargar, vc vai sair tão destruido da academia fazendo 2 ou 3 exercícios por grupo do que fazendo esse treino seu atual. Seu shape está muito bom, mas com esse treino que vc vem fazendo duvido que passe muito disso. Abraços

Pois é, pois é... Tem que ir na area que vai ter um $$ Booom heheh No Money No Gain

Eu tb aprendi um pouco de inglês por conta, sei muitas coisas. Mas me perco na fala, saca? Pra identificar as palavras e tal. Tenho que melhorar isso. Aaah isso é capitalismo né, se ensinarem rapido não terão lucros. É foda :/

Ninguém aqui vai montar treino pra vc Cara, falta pesquisa ai. Mas já que vai está on fire, opta pelo ABC 2x Sobre o ciclo, pra um primeiro ciclo, pq não vai mais de leve? Deca e Depo ou Depo e Hemo? Um primeiro ciclo bom seria Diana e Depo de farma preferencialmente

Não tem essa de idade pra começar a treinar, desde que seja algo moderado quando ainda for novin. E não precisa tomar esse suplementos cara, investe na dieta, vc vai ter mais ganhos só na alimentação por enquanto

Mesmo importado jogou dinheiro no Lixo. Tem medo de usa AE's de verdade é? O dinheiro que vc gasta com isso e outra balonies, teria gastado com algo que te daria resultado de verdade. Ps.: Não vai demorar pra vc entrar no mundo dos Hormonios.

Já que quer viver como ele, vai ter que ter o shape dele. Começa com as roids logo

shaushaushaus Opa, então vou entrar pra essa area tb hsuashuaus

Eu tive que treinar ontem pra nn ficar sem treinar 2 dias. Acabei de chegar da quadra de areia, tava jogando um vôlei hehe Já assistiu Da Vinci's Demons?

Ja fiz JJ em 2008. Mas apenas por 1 ano. Peguei 3 Graus na branca.

Já que vai bulkar pq não vai de Diana? Se eu fosse vc guardaria a Oxan por agora e faria assim: 1-10 Enantato 600/sem 1-4 Diana 50mg/TSD 5-10 Oxan 60mg/TSD Anastro pra quando sentir sensilibilidade TPC, acho que da pra levar só com o Tamox. Nas primeiras 4 semanas vc faria um bulk. Da 5 até o final da TPC Cut. Ganharia massa e ficaria rasgado. Claro teria que gastar mais um pouco Mas acho que seria uma boa, já que seu bf é baixo!

Ja é Ai é massa, hehehe. Segunda to voltando a facul, depois de 2 anos parado :x To fazendo 3x12 enquanto o exercício não fica pesadão mesmo, até la to progredindo a cada treino. Aaah hoje tava veno o Video do Ander, a cobertura do Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo pela NAABA. Sergipe mandou bem la hehehe Master 2 Campeão Uma categoria feminina ficou em 2º e um Cara lá ficou em 4º O que foi campeão sergipano, não lembro a categoria, nem vi pódio dele. Apenas vi ele no fundo das filmagens.

Então vamos nos bater lá pelo sul kkkkkk Eu quero me especializar tb, Na parte de engenharia, analise de sistema etc etc

É troll né?

Não entendi nada! Então vc tem algum problema, ou não executa o exercício correto. Pq cair de 120kg pra 90kg por 2 reps. Estranho!

Seria uma pena... Se seu tópico fosse fechado :x

É só manter o mesmo treino. Mas esse ai ta Zuado. Como vai ser feito esse treino? A/B1 off A/B2? Trapézio vc faz com costas, que já é recrutado em quase todos os exercícios. Troca o Declinado por um crucifixo Tira um de triceps Tira um de biceps, eu tiraria 2 e colocaria no treino b2 o chin up no lugar da barra fixa, pra da uma enfase maior no biceps Faz o terra 1x na semana pelo o menos, tira o serrote de uma dia e coloca ele.

Aumentar as reps pra 5x5 baixar a carga e ir aumentando novamente, vc não vai chegar ao peso que está pegando hoje? Seu objetivo é hipertrofia, então um treino com um pouco mais de reps vai gerar mais hipertrofia, e vc pode continuar progredindo o peso até chegar nessa carga que está hoje. Mas pelo que vejo vc treina pelo ego de não querer baixar a carga. Um cara pega um peso X pra 12 reps, se ele aumentar o peso pra 2X pra low reps. O corpo dele vai sentir uma diferença, mais fibras serão ativadas por conta da carga, e ele pode se adaptar a um treino hibrido

E qual o problema disso? Com o triceps já desgastado ele irá trabalhar mais ainda os Deltoides, já que não irá recrutar tanto o triceps por já está fadigado.