netrix

Ele se vendeu pra Prob. isso sim! A prob deus uns produtos a ele, e ele aceitou o argumento da prob. Cara sem dignidade!

Acompanahndo tb hehe

Fds Offzão, só descansar e amanhã começar a destruição hahaha

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Tem Artigos falando sobre o 5x5 que é o stronglift 5x5. Tem um falando sobre o 5/3/1 mas não lembro o nome. Então nos exercícios que vc usar Menos reps, vc vai sempre visar a progressão de cargas. Na verdade vc deve visar a progressão de cargas em todos os exercícios. Eu uso nos de baixas reps 5x5. Mas ai fica ao seu critério testar e vê qual o melhor pra vc Nos de altas repetições vc estipula uma marca ex: 3x8~12. Onde vc começa com um Peso X e faz 3x8. No proximo treino vc faz 3x9, assim até chegar nas 12, chegou nas 12? Blz aumenta a carga e volta pra 8. Sobre os abs, eu fazia assim: Supra e Infra um dia, Oblicos no outro. E ia intercalando, sempre dia sim dia não.

Ponto forte: Inferiores Ponto Fraco: Superiores shuashuas

Acho que no treino de peito vc poderia tirar o Pullover, deixar apenas 3. Nas costas vc colocou Barra fixa e Pull Up, não são os mesmos exercícios? Vc não deve esta falando do Chin up não? Se for, acho desnecessário os 2 no mesmo treino. Outra coisa, nos exercícios compostos não acha melhor visar progressão de cargas não? Supino reto, agacho, terra, curvada e militar fazer algo tipo 5x5 / 5/3/1 por ai vai! Abdominal não sei se precisa mesmo treinar isolado, pois nos exercícios compostos já vai utilizar como estabilizador! No mais o treino tá bacana!

É... temos um problema em comum, na academia que treino o Pull Up e Chin tenho que fazer no Graviton. É muito chato, putz ¬¬ Já esta chegando no seu limite na progressão é?

Abs= Abdominal Cara seu shape ta muito show, peitoral muito foda! Como o seu treino, detalhado? Exercícios, séries, reps. Faz treino visando progressão de cargas? Faz drop-set, bi-set e o caralho a 4? kkkkkk

É na minha academia tb tem esse problema, é só um suporte pra a barra não tem as barrinhas do lado

Pow então tenta arrumar uma parada melhor pra fazer o supino, vai numa esquadria e pede pra o cara fazer um pow! Não deve ficar caro não

O cara não sabe nem posar vey pqp -.-' O Abdomen dele ta muito foda, em compensação os biceps ainda estão fracos! Pelo jeito ele não melhorou o treino não

Poderia relatar mais detalhado: Exercícios, repetições, cargas etc etc

Relato de Hoje Sexta dia 03-05 B1- Costas/trap./biceps/Posteior da Coxa Terra 5x5 - 64kg(+4) Remada Curvada 5x5 - 50kg(+4) Flexoxa 3x5 - 40kg Chins Up 4x6 - BW Rosca direta 4x6 - 28kg(+2) Treino foi tranquilo, tive que encaixar a flexora pois o lugar de fazer o Chin estava ocupado ¬¬ No mais foi sussa, estou progredindo de boa ainda no treino de puxar, da pra aumentar mais as cargas ainda numa boa. Hoje peguei um bate boca com um brother que tomou deca, ele é muito magro, quando tava saindo do trampo encontrei com ele numa lanconete comendo bolo de leite(Detalhe ele ta tomando rip). Ele fez um ciclo errado de deca tomado 50mg por semana hahahaha quando eu disse que um ciclo bacana seria com 500mg ele pirou disse que eu tava doido, que acelerava o coração que ia matar kkkkkkk, Ai ele foi falar pra um doido lá enxamento que já tomou AE's e vende, inclusive o irmão dele aplica nos caras e vende tb. Mas ele jura que nunca tomou hsuashua Ficou endoidando tb kkkkkkkk. Deu dó deles. Eu mesmo não falo mais nada pra uns cara desse Agora assisti um filminho com a namorada, Te mais Meus amores s2 @Dacio É vey, tem gente que tem muita facilidade nas pernas, esse cara que falei tem umas pernas monstra. Treina perna muito insano ele. Compensação biceps e triceps parece um iniciante usahsuaus Eu sempre tive facilidade nas pernas, se nn fosse o acidente que sofri acho que estaria pegando bem mais carga no agacho!

Realmente, varia muito a aparelhagem. desde o começo sempre treinei na mesma academia. Na extensora de lá o máximo que coloco é 50kg e faço 6reps o maximo dela é 65.

Tenso ficar sem treinr e sair tarde do trampo. Tentar treinar pela manhã mano! Abraços

Legal, eu quero aprender e me especializar em Java, apesar que C e C+ é uma linguagem muito boa. Até que foi mano, o treino A2 é o que me deixa mais quebrado hehehe. Tem uns carinhas lá que fazem certinho, devagar e pá, mas já outros... vish Uns R$75,00. Isso com o IOF já. Não espera acabar não man, vai comprando logo que já nn corre o risco de ficar sem. Estou no aguardo de um Carnivor Demoro, vc manda um Dip pra mim e eu mando uma crea fechou suahsuahus Pow vey e eu acho leve ainda, tanto que no primeiro treino A2 coloquei 165 e fiz as3x12 Nesse aumentei, mas sabia que ia aguentar as 3x12 com 170. Meu recorde no leg é 260x6 Tem um maluco na academia que dava raiva quando ele ia treinar leg, ele pegava tudo que é anilha de 10kg e 20kg. e ainda manda 2 mano se treparem no aparelho. Ele chega a pegar uns 600kg o.O

Eu tb tomo o Daily, mas não conto só com as vitaminas e minerais dele. Gosto de comer frutas e verduras, vitaminas e minerais sempre são bem vindos. Já sentiu alguma alteração na líbido?

Quando eu estava m Cut, tb ficava uns 4 a 5 dias sem cagar hsuahsuahusa Dai vinha tudo de uma vez, era cada obra de arte da porra! Creio que não tem nada a ve com a Oxan não. Eu preferia ir de um bulk limpo e controlando o bf junto com a Oxan.

Relato de ontem A2- Pernas/peito/ombro/triceps (Aquecimento: 1x10 20kg) Agachamento 3x9 - 74kg(+3 reps) Leg Press 3x12 - 170kg(+5kg) Panturrilha Sentado 3x20 - 65kg (Aquecimentos 1x12 - 34kg) SUPINO RETO - 2x10 1x9 - 62kg(+1rep) CROSSOVER - 3x10 - 35kg(+1rep) Militar - 2x10 1x8 - 32kg Desenvolvimento com Halters - 1x10-9-8 (Halters de 14kg) ELEVAÇÃO LATERAL - 3x8 - Halters de 12kg(+2kg) Testa - 3x12 - 26kg(+2kg) O treino foi bem intenso, principalmente o agacho, essa repetição a mais quase me matou auhsauhsahus. Desenvolvimento com Halters também pesou um pouco, acho que por falta de costume, fiz o desenvolvimento em pé. Fato engraçado, quando terminei panturrilha tinha um franguinho fazendo supino reto com 17---17. cheguei perguntei quantas faltava ele disse 2. Quando ele terminou uma das series eu pedi pra fazer uma pra aquecer, foi quase um EUROTREINO hsuahsuahs, Quando me levantei o guri falou "E é pena é rsrs". Detalhe que ele estava fazendo o exercício todo errado, descia até a metade e descia rápido. Eu era só olhando e rindo atrás. Não dou dica pra esses caras, não escutam mesmo. Apenas isso!

Putz mano, ficou massa pra caramba, Gostei ;D Pena que nn preciso disso ainda pra o pull up e chin up

Acorda mais tarde e manda só a refeição né vey! Putz

Interessante, não estava por dentro que o EC podia ser usado por mais tempo

Um amigo meu ano passado comprou um Jack3d em Março e foi receber em Agosto ushaushuahsuahsau

Legal, não tenho curso de informática não. Mas sou técnico da empresa que trabalho. Supervisor da assistência hehe Quero entrar na area de programação já tenho uma noção e tal. Mas igual vc tb amo Ed. Física e esportes. Falar a verdade tenho vontade de ser professor de Ed. Física Digamos que vou presentear uns amigos suahushausha Pra mim só vai ficar uma mesmo. Estou acabando um pote de 300g, falta menos de 100g eu acho Depois mando esse de 200.