R.Hellmann

Engraçado, devo ser ignorante mesmo, você é o senhor fodão do fórum. Desculpe, só pra te avisar de que o RJ é uma das cidades mais populosas do mundo. Acho que tenho que lembrar a você que isso tudo começou pós ditadura militar com o Brizola, e depois seus filhos Rosinha e Garotinho, as tentativas que antes fizeram foram leis para inglês ver, por isso ta essa merda. É claro que ta uma merda ta, morre gente pra caralho morre, tem solução tem, é imediata, não. Agora justamente, nego querer colocar que o RJ ta que nem o OM, ou pior, é pedir pra ser zuado, OM é a pior coisa do mundo, daqui a pouco ta comparando o Haiti(menor IDH do mundo), São coisas completamente diferentes, comprar Rio de Janeiro com OM, se comparasse ainda com um país da américa do Sul, mas não OM. Rio de Janeiro é lindo sim, o problema é que a Mídia ta fudendo tudo, colocando maior sensacionalismo do caralho, tava vendo aquele Datena PQP, ontem a globo também apelou legal. Hoje mesmo fui para Niterói e passei perto dali, claro, clima de tensão, exército nas ruas, mas falar que é uma guerra cival, comparar ao OM? Faça me o favor. Se você tivesse falado do PCC até concordaria contigo, até pq as três maiores facções se uniram CV, Terceiro Comando e A.D.A então estão todos unidos. OBS: Ligado, você começou a baixar o nível da situação, assim você vai sair "vitorioso" pois estará me levando pro seu habitat Abraços, e espero que dessa vez tenha entendido o que eu quis dizer.

Essa do Volei e da Scarllet meu deus

Alguém sabe o IG da caseína e da Albumina?

Eu entendo que até alguns zuaram cara, mas isso pois você não separou de forma correta, tenta separar em categorias, tentar montar combos que daí ajudarei, não vou te dar tudo de mão beijada, assim por dizer.

Vou insistir novamente, você é o cancer o fórum usuários como você que estragam o fórum, nós estamos tentando te ajudar, mas você não, colocou uma listinha de suplemento e quer que a gente monte os combos para você? Pela mor de Deus né brother, ainda bem que tu sabe o que cada um faz, só faltava então decidir como tomar, poste aqui como você acha e nós ajudaremos, eu hein cada um mais abusado que o outro. Fora que ta fora das regras, agora sim eu fui mal educado e com prazer

Ri demais com as fotos, prox vez coloca um short vei hahahaha. 5 meses ta muito cedo, mas acho que tem que diminuir o bf mesmo

Continua na mesma não brother, você que é preguiçoso, podia ter organizado os combos como você acha, falar cada coisa, mas não colocou uam lista e quer que nós montemos para você tudo? Quer que nos desenhemos também? Se quiser só avisar, já falei, separa em combos como você acha melhor que ai sim nós lhe ajudaremos. Abraço

Aqui ta uma merda ta, mas agora compara com o OM é burrice

A cara você não ta falando sério ta? Separa em categorias os NO's, Proteínas, Diversos, PH's e Intra Treino e tenta ir montando uns combos ai sim você posta aqui

Pior que tenho, morei 2 anos nos Emirados Arabes, e sei como a situação é , e morei e moro no RJ, a situação lá é muito pior, tanto que depois de 8 anos de invasão americana nego ainda não sabe o que é ter paz. Então acho que é melhor você ficar quieto e calar a sua boca, porque o Ignorante aqui é você, não te xinguei, deveria ter feito, mas não. Próxima vez tente não dar uma de fodão, o senhor sabe tudo, aquele que da lição de moral, pq aonde você vive você não consegue ver o que ta acontecendo no mundo. Abraços

Natural Craw hahaha?

Duplo.

Cara pra passar de 100kg's com essa dieta eu acho quase que impossível se for natural, muito difícil mesmo, pq você vai ganhar músculos mesmos, vai ganhar menos retenção, menos gordura. Como você ta com 91, você vai perder um peso ai, de gordura e retenção daí vai ver se peso mesmo, e faz um Clean Bulk, tenta jogar as calorias pra 3500 pra cima. MASSSS EUUU LERIAAA O LIVROOOOOO!!!!!! Ta foda to escrevendo mal pra caralho pqp

Pior que Oriente Médio foi o fim, na moral fica quieto brother, pelo amor de Deus, você não faz ideia do que é ficar no Oriente Médio.

To falando na primeira foto ahahaha

Foda, nego descendo o pau no RJ por causa disso, isso já aconteceu em várias megalópoles mundiais, e vai acontecer ainda mais. Isso chegou por causa do governo Brizola, depois o filho dele Garotinho e foi se alongando e deu no que deu.

Sim é

Ta faltando alguma coisa nas costas dele, não sei. Fora isso ta monstrasso, que trapézio é esse.

Fala ai Gustavo, quando vai postar a dieta e o treino hein hein?? Você já tomou quais proteínas time release, e qual foi a melhor na sua opinião?

Que que esse triton ta falando, então me explica como que o Craw é daquele tamanho e faz no máximo 5 repetições, isso não existe amigão, ta falando besteira ai brother. Não existe um número certo de repetições para atingir a hipertrofia.

Gusmão se ficar muito complicado pra aguentar o tranco do over, tira um pouco de frango e coloca ovos, omelete mesmo, fica bem mais fácil de comer. E ainda pode fazer umas vitaminas mirabolantes é legal também ahahhaha. Fora isso ta bem maneira a WD, discordo um pouco no under pela teoria mesmo, mas na prática eu não sei. Bons ganhos e acompanhando Abração

Não é a creatina que vai ser a culpada da tenção, pode ficar tranquilo, o que vai ditar isso é sua alimentação e procure beber bastante água e controlar a ingestão de sódio, nego insiste em culpar a creatina, fora que depende do teu tipo de treino também, existem vários fatores

Pô uma pena você não estar conseguindo acertar o treino upper, mas pelo menos o low e a dieta estão boas né. Já vi que você curte muito que perguntam as coisas no diário ahahahhaa, brincadeira. Excelente post o do Terra e da SNC, realmente genial. Dá próxima vez, tanta mandar um artigo com marca d'água, ficaria mais restrito. E eu sabia que você não ia se conter e ia escrever suas teses e artigos hahaha, safadinho. Então, tava lendo o treino do Dinossauro haha, e tava curtindo a ideia mesmo, achei interessante, mas para um futuro. Não sei como você tem esperança no Corinthians sério, hahahahaha. Ta super fashion, uié, o nome em vermelho hahahaha. Bom, tava lendo um artigo sobre o Omega 3 do Charles Poliquin, e vi ele comentando o potencial vasodilator do Omega 3, se tomado antes de malhar, não necessariamente no pré imediato. Sentiu algo relacionado a isso, ou não? E em relação ao PeptoPro, ele pode ser considerado um conjunto de EAA, daí queria saber o que você acha melhor, usá-lo pré/intra treino ou antes da WD, visando o aumento da síntese proteica. Ou Peptopro não é maneiro para síntese proteíca, seria melhor um conjunto de EAA mesmo? Agora em relação aos Multi vitaminicos, qual você acha melhor o ADAM da NOW, ou o Multi XS da High power, e outra você sente alguma diferença com o uso da Vit D3? E em relação a Proteínas Time release, qual você considera a melhor para WD, Caseína ON, Myofusion, Combat, Tempro, ou essa Betancourt Big Blend Abração cara, e me desculpa pelas mil dúvidas

Então por exemplo, o uso do Peptopro, seria bacana também? E outra se você pudesse escolher, jogaria o PeptoPro no intra/pré ou antes da WD. Fora que irei usar 25g de bcca intra/pré.

Craw, o aumento da síntese proteica dada pela Leucina é curto né, algo de 30 minutos? Então por exemplo se eu fizer WD, com uma unica refeição, serviria usar Leucina?