zecarlos43

Parabéns! Como diz o ditado: "Quanto maior o sacrifício, maior a glória!" Posta uma fotos aí pra gente!

Cuidado ai com ovo cru q pode ter salmonela... A clara pasteurizada não tem risco de salmonela.(passa por processo parecido com o q fazem no leite de caixinha). Aqui na minha cidade tem em várias lojas de suplementos. Custa R$12 a caixinha de 1 Litro e R$5 a de 250ml. As vezes vende também em lojas p confeiteiro / padaria. Ou online: https://www.maxxiovos.com.br/produto/clara-pasteurizada-resfriada-clara-liquida/ https://www.maxxiovos.com.br/produto/clara-de-ovo-pasteurizada-resfriada-garrafinha-apenas-sao-paulo-24-unidades/ entre R$10 e R$12 a caixinha de 1 Litro (tô falanda da liquida, pasteurizada e não da em pó)

Rock ou eletronica = muito mais energia = treino mais pesado.

Eu tenho 1 e digo q não são precisas não, mas serve pra você comparar com a medida sua anterior (acompanhar seu BF). Assim vc sabe se está aumentando ou diminuindo o BF. Mas em termos absolutos o número é errado p + ou p -. A minha diz q tenho 18%, mas tomaram minhas medidas com o adipometro e deu 14,5% Mas eu uso p saber se estou ganhando ou perdendo BF e ajusta a dieta.

treino com música é bem melhor!

Em campinas vc acha na loja de suplementos no piso terreo do shopping galleria. Tem de 1L (R$12) e de 250ml (R$5) Alguém sabe onde tem mais barato?

Só pra ter uma noção do que a maioria faz, aqui vai a pergunta: Quanto WHEY você toma por dia? ( e quando)

acompanhando.

valeu por compartilhar! Dá pra fazer bastante coisa sem gastar muito mesmo!

as fotos estão fora do ar...

interessante, acompanhando.

não entendi, cara... vc fez jejum total no primeiro dia? A dieta keto já é dificil, com jejum então fica suicida! Cuidado ai brother. Outra opinião: eu não deixaria essa farinha de aveia e leite ai senão fica bem dificil entrar em ketose... também trocaria as gorduras ruins (bacon, pururuca) por gorduras boas (azeite, pasta de amendoim, abacate, amendoas, nozes, castanha do para, oleo de linhaça) boa sorte, acompanhando.

Eu já pesquisei bastante dieta keto e já fiz também. Nos 3 primeiros dias você vai se sentir um lixo, sem energia, etc. Depois o corpo acostuma e passa a queimar gorduras como combustivel (pq vc não está ingerindo carbo). Aì vc se sente um pouco melhor. Importante: 1)tome bastante agua o dia todo. 2) se eu fosse vc trocaria as gordura ruins pelas boas. exemplo de gordura ruim: bacon exemplo de gorduras boas: azeite, abacate, pasta de amendoim (pura, sem açucar e outras porcarias), amendoas, nozes, avela, castanha de caju, castanha do para, lino oil (oleo de linhaça - https://loja.puraformula.com.br/index.php?route=product/product&product_id=135 ) 3) antes de começar é importante calcular muito bem quantas calorias seu corpo usa por dia. Aí tira 10% e começa assim a dieta. E a partir dai vc ajusta p + ou - calorias conforme perde gordura ou não. Não comece cortando muita caloria no começo, porque isto acaba com qualquer dieta cut. Seu corpo desacelera o metabolismo e você fica sem alternativa p ajustar depois. Vai devagar e sempre q é melhor. É muito dificil cara, mas já vi um americano atleta de triatlon q fez esta dieta por anos e publicou os exames de sangue, de esteira, etc. Foi impressionante. QUando eu achar os links eu posto aqui no forum p todo mundo ver. Achei muito interessante. Outra coisa importante: p vc entrar em ketose não pode comer praticamente nada de carbohidrato. Isto é muito dificil pq quase tudo tem carbohidrato... Hoje eu prefiro uma outra dieta q deixa comer até 50g de carbo por dia. É um pouco mais flexivel, mas também bem dificil. A parte boa é comer pasta de amendoim todo hora!

Só pra compartilhar um shake muito bom (gostoso mesmo) com clara de ovos pasteurizadas: 500ml de clara de ovos pasteurizadas (aquelas q vem em caixinha igual de leite) 1 ou 2 bananas 2 colheres de sopa de achocolatado (diet ou normal mesmo conforme seu objetivo de carb) 1 ou 2 colheres de sopa de pasta de amendoim (só a pasta pura - nunca use aquele Peter Pan da via q tem muita porcaria como gordura saturada, açucar, etc) 3-4 cubos de gelo bate tudo com um mixer (ou no liquidificador mesmo) toma q é uma delícia. dá uns 700-800 calorias