animalfx

vou acompanhar. posta foto do shape, dieta e treino. abraços

busque acompanhamento psicológico/terapia e coloque essa frase no seu dia a dia: "um dia de cada vez" tive um problema ano passado com depressão e hoje estou bem, tem dias que é foda, mas é isso. constância é a palavra chave. siga o exemplo do amigo acima, arruma um parceiro de treino e conviva com pessoas que querem seu bem, que lhe motive a treinar, fazer dieta... abraços e boa sorte

dieta bem estruturada, gostei; me tira uma dúvida, como faz pra vc fazer essas refs no trabalho? vc guarda na geladeira do trampo ou vc leva as refs de casa? fico imaginando a logistica de levar de casa: granola, uva passas, suco de uva , requeijão... cara, segue o protocolo da nutri e treine pesado que dará certo. vou acompanhar, abraços

primeiro, parabéns! Evolução foda! eu sou um leigo, mas quero acompanhar esse processo, certeza que os mestres aqui do forum irão lhe auxiliar. novamente, parabéns pela evolução. Constância é a chave do sucesso. tenho algumas dúvidas: Vc fez acompanhamento psicológico durante o pré/pós operatório ? vejo muitas pessoas que depois que fizeram a bariátrica, acabam ficando com o psicológico fudido, engordando novamente... aquelee famoso "venceu a bariatrica" (engordou tudo novamente) 3mil kcal é uma boa quantidade comida, vc fraciona? se sim, quantas x por dia? ficou com algum problema de estomago? refluxo, gastrite... depois da cirurgia quanto tempo vc conseguiu comer quantidades grandes de comida, tendo em vista que o objetivo da bariátrica é redução do estomago para comer menos ?

parabéns! Constância é a chave do sucesso. Esta fazendo acompanhamento nutricional?(se sim, posta a dieta) como vai o treino? esta fazendo cardio? vou acompanhar. continue!

É famoso do YouTube, ele pode Contém ironia

Não cara, ela colocou como substituição. EU prefiro arroz normal mesmo

boa man. depois manda o plano alimentar para podermos da uma avaliada. abraços

valeu por esclarecer a minha dúvida. acho q em cutting seria uma boa em 15%

Achei q com 15% de BF já seria um bom BF... (Se realmente o bf dele for esse)

Fórmula mágica, não conte a ninguém por favor: Procure um nutricionista OU monte sua dieta com déficit calórico e priorize as proteínas AEJ ou cardio Treino pesado e Abracadabra! 🧙🏿‍♂️ Faça isso por 60 dias e verá a mágica acontecer Eu sei q vc quer emagrecer rápido e eu sei bem o q é isso,.mas hormônios agora não irão ajudar. Constância q vc consegue. Boa sorte e vou acompanhar. Tire umas fotos hj, sigo o plano q vai dar certo.

Porra meu irmão, top demais sua história de vida. Pandemia me fudeu tb, problema pra caralho, mas devagarinho tamo indo... Continua no foco e ajuda o gordinho aí q quero ver uma diário de treino dele aqui Kkkkkk o shape tá vindo. Depois manda umas fotos da sua gym aí. Sucesso Brown e continue na missão. Tmj.

converse com seu médico, com amigos de confiança, familiares e o parceiro(a), vai ser uma boa também. Lembre-se, toda escolha uma perda, infelizmente a vida é assim. Depois atualiza como foi a consulta médica, tanto como dieta, treino... Se tiver com disponibilidade, procure um coach, acredito que lhe ajudará muito a lhe guiar nesse momento e com ele, vc errará menos e consequentemente o resultado irá vir mais rápido. boa sorte cara e boa recuperação, lembre-se NÃO É O FIM DO MUNDO. !

vc ta com um problema e isso esta claro. Vc precisa decidir qual é a sua prioridade agora e resolver essa prioridade o quanto antes. Eu focaria na saúde e deixaria o lado sexual um pouco de lado, dieta, treino pesado e acompanhamento psicológico ou terapia, cara, isso ajuda, sou prova viva. Eu acredito que se vc emagrecer, ter uma vida ativa, tudo vai melhorar( testo, disposição, motivação auto estima ) e as coisas vão melhorando. vc é um cara novo e n tem nada perdido. Constância na dieta, treino e acompanhamento psicológico tal como sempre indo as médicos.

isso ai. constância é a palavra. estou acompanhando, boa sorte

Vou acompanhar. Seguiria esses passos

Pelo menos tá vivo, tá safe KKKK já trampo em shop, parada é foda msm, correria total. Boa sorte Brown, Jajá tá de volta ao game

Eai mano,cadeê vc ?Li quase todo seu relato aqui, muito foda!

Tenta postar as medidas mais completas... A dieta foi feita para o seu perfil clínico hoje, controlar sua hipertensão. Conheço um amigo tambpem com 25 anos apresentou problema de pressão, não cuidada da saúde, bebia bastante e não praticava atv fisica. ele já tinha pré disposição por causa da mãe hipertensa. Depois do desespero de passar mal e ir para o pronto socorro, decidiu mudar, parou de beber, iniciou atv fisica e melhorou 100% a alimentação. Resultado: já não toma mais remédio para pressão e hoje vive com saúde, sempre fazendo check up e indo ao cardiologista de 6 em 6 meses para verificar como anda a pressão arterial.

acompanhando. gostei da distribuição dos alimentos. foco q vc consegue. Me tira uma dúvida, quanto tempo de aej e qual intensidade? caminhada, esteira, bike... abraços

Vou acompanhar... Estou no mesmo processo, pouca MM e "BF alto". Depois posta como ficou a dieta/treino. Tem q add um cardio na sua rotina.

Posta fotos do shape, estou curioso

FOTOS ATUAIS 2022 https://i.postimg.cc/NjgSZPMx/Frente-e-verso-Jan-2022.jpg https://i.postimg.cc/Xvt2N2Vm/Frente-e-verso-Mai-2022.jpg estou relatando meu progresso, caso queira acompanhar, veja abaixo

O valor do pré treino foi R$ 33 reais, valor muito baixo e quero ver como vou me adaptar a ele. Quando finalizar o pré treino, volto para o bom e velho café com canela haha Entendi sobre a TMB e realmente nunca me ocorreu de pensar sobre isso. Tenho um amazfit t rex e ele marcar as kcal do treino, nos últimos 17 treinos, minha média foi de 483 kcal, em dia de aej + treino a noite, fica em torno de 800 calorias gastas. O outro amigo acima citou que aumentaria para 3,5g de carbo na dieta, você acredita que seria uma boa opção? Se sim, como faria esse calculo ? se tiver e puder me mandar um material que possa me auxiliar, ficarei grato.

eu fazia 40 min de cardio de 100 a 120 BPM. Vou fazer esse cardio pós treino na bike uns 20 a 30 e vou vendo. verdade, porém no mes de março praticamente todo fiquei adoentado e deu uma bela de uma estragada na dieta, mete o pé na lama msm. Nesse caso, essa dieta ta sendo de superávit, tmb de 1800 e a dieta ta em 1900, já é um superávit kkkkkk Vou continuar o processo e vou relatndo pra vcs aqui. Furei a dieta ontem depois de 12 dias seguindo corretamente, mas foi planejado. Hj ta tudo normal, de volta ao protocolo. Combinamos de uma ref livre a cada 7 a 10 dias , então ta dentro do programado. obrigado pela ajuda